Ohranjanje motivacije za izgradnjo samopoštovanja

Samopodoba je osnovna človeška potreba, zato je naravno, da ste motivirani za gradnjo svoje samozavesti. Ste vedeli, da obstajajo predpogoji za ohranitev motivacije, ki se morate osredotočiti na uspešno gradnjo samozavesti? Želim deliti zgodbo o času, ko sem imel slabo samopodobo, vendar je moja situacija zahtevala, da se najprej osredotočim na druge potrebe.

Pred petimi leti je moj takratni zaročenec kupil hišo in jo lotil pred prenovo. Preselili smo se, še preden je bila končana, in nekaj časa je bila pustolovščina, živeti brez delujoče kuhinje, brez pločevine na stenah ali talnih oblogah pod nogami. Toda brez kuhinje so bile naše izbire hrane omejene in brez sten in tal ni bilo smisla pri dekoriranju in vsa moja najljubša posestva so bila pakirana v škatle, ki čakajo na gradnjo dokončanje. Ni mi bilo prostora za udobno, razen naše postelje in moje mize in postala sem zelo sedeča. In potem nam je zmanjkalo denarja in gradnja se je v nedogled ustavila.

Imam sladkorno bolezen tipa 1 in pljučno stanje, imenovano pljučna hipertenzija. Slabo prehranjevanje in življenje v prašnem okolju skupaj z mojo praktično neobstoječo stopnjo aktivnosti sta povzročila, da je moje zdravje spodletelo. Po letu in pol sem prišel do odločitve, da se moram izseliti, preden sem postal popoln invalid. Moj zaročenec ni hotel zapustiti hiše in tako sem se spet odselil sam. To je povzročilo, da sva se razšla in pri 60 letih sem se nepričakovano znašla sama.

Najprej poskrbite za primarne potrebe

Bil sem prestrašen, da ne bom mogel skrbeti zase. Moja samopodoba je spodletela, potem ko sem bila dolga leta odvisna od svojega partnerja. Zdaj sem imel kuhinjo, vendar sem bil prešibak, da bi lahko v njej stal dovolj dolgo, da bi si sam skuhal obrok. Vedela sem, da moram začeti popravljati svojo samopodobo, vendar je bilo potrebno vse moči samo, da sem preživela.

Hierarhija potreb psihiatra Abrahama Maslowa nam kaže, da čeprav je samozavest univerzalni človek Potrebne so še druge potrebe, ki jih moramo zadovoljiti, preden se bomo lahko osredotočili na močnejšo gradnjo Samopodoba.¹ Ko pogledate njegove osnovne potrebe, je razumljivo - fiziološke potrebe, kot sta hrana in voda, in varnostne potrebe, kot je varnost, imajo prednost pred samospoštovanjem.

Kaj to pomeni za nas in kako lahko to znanje uporabimo v prizadevanjih za izgradnjo samozavesti?

Ko sem se spet odselil sam, sem razvil rutino za skrb zase. Imela sem majhen seznam obveznih dejanj, za katera sem vedela, da so potrebna za preživetje, vključno s kuhanjem zdravih obrokov, doseganjem delati, da bi si lahko privoščil življenje, in skrbel za minimalne gospodinjske opravke, kot sta posoda in perilo, da mi omogoči to dvoje stvari. Vsakič, ko sem postal depresiven ali zaskrbljen, kar je bilo na začetku vsakih nekaj ur, sem se vrnil v sedanjost trenutek, pogledal moje sezname in naredil, kar moram storiti, postavil eno nogo pred drugo do naslednjega čustvenega vala zadeti.

Sčasoma sem se izučil pri skrbi za svoje najbolj osnovne potrebe. Začel sem se nekoliko manj pogosto počutiti potrt in zaskrbljen. Kmalu sem lahko razmišljala o ne-preživetvenih potrebah, kot sta socializacija in samozavest. Ko so bile zadovoljene moje osnovne potrebe, sem lahko ohranil motivacijo za osredotočanje na obnovo svoje samopodobe. Lahko sem se lotil samopopolnjevanja, namesto da bi preprosto ostal živ. Pridružil sem se telovadnici, se naučil kuhati zdrave obroke na rastlinskih rastlinah in se spoznal s prijatelji za družabne dejavnosti. Zdaj, skoraj dve leti po selitvi, se psihično počutim boljše kot kdajkoli prej, ker sem se lahko dvignil s skalnega dna in ne samo preživel, ampak začel uspevati.

Self-Esteem raste iz prakticiranja samooskrbe

Če imate težave z izboljšanjem samozavesti, si oglejte svoje osnovne potrebe in preverite, ali so zadovoljni. Če na primer ne dobivate dovolj, da bi jedli vsak dan in se počutite negotove v svojih življenjskih ureditvah, to morda blokira vašo motivacijo za gradnjo samozavesti. Preudarno bi bilo najprej osredotočiti svojo energijo na izpolnjevanje teh osnovnih človeških potreb.

Ko boste v svojih primarnih potrebah dosegli občutek ugodja, se boste počutili naravno motivirani, da naredite naslednji korak in se lotite gradnje samozavesti. Začnete lahko z občutkom ponosa, da skrbite zase na najbolj osnovni ravni. Spominjam se, kako ponosna sem bila, ko sem se prvič počutila, da sem na večerji zabavala nekaj prijateljev. Spoznal sem, da sem se vrnil do točke, ko sem se lahko prenehal osredotočati na zgolj preživetje in spet začel graditi srečno življenje.

To lahko storite tudi sami. Poskrbite, da boste skrbeli za svoje osnovne potrebe in naj to znanje začne graditi samozavest vedeti, da ste na poti do močnejše samopodobe, boljše samopodobe ter bolj zdrave in srečne ti.

Viri

1. Pet stopenj Masloweve hierarhije potreb in kako vplivajo na vaše življenje, Akademija Oxford Royale, 2. oktobra 2017