Ko depresija uniči našo voljo do stvari

Pred kratkim sem se počutil potrto. Kot je običajno, so bili vpleteni različni sprožilci. Nekatere so bile hormonske, kot sem bila pred menstruacijo. Drugi so bili osebni, saj se moji starši ločujejo in čas za vse vpletene je bil čustven. Tako kot mnogi tudi mene je presenetil in močno udaril samomor Robina Williamsa. Dodaj še mojega živahnega možganska kemija, in odšel sem na dirke depresije.

Depresija nam lahko uniči voljo in vname našega notranjega kritika

Simptom, ki sem ga najbolj opazil v zadnjem krogu depresije, je bil, kako težko je bilo opravljati stvari, tudi samo vsakodnevne naloge. Zelo lahko sem se utrudil in moja volja je bila resnično uničena. Spomnim se, da se je kratek sprehod do terapije resnično potrudil. Čeprav je pihal le malo ali nič, se mi je zdelo, da hodim proti nečemu. Hotel sem nehati početi vse in samo drveti.

Na terapevtskem sestanku sem opisal, kako sem gledal smetnjak doma, a nisem čutil, da imam moč ali voljo, da ga izpraznim. Rekel sem, da je to sprožilo kritične miselne vzorce, tako rekoč moj notranji kritik, da me je pretepel, ker sem "šibak".

»Namesto tega bi lahko le priznali, da smeti ravno takrat niste mogli izprazniti? Bi bili lahko bolj nežni do sebe? « je vprašal moj terapevt.

To so bile dobrodošle besede, ki so me odmevale. Intelektualno razumem, da mi kritični miselni vzorci ne pomagajo. Toda, še posebej, kadar sem potrt, lahko moj notranji kritik postane precej glasen in ponavljajoč se. V tistih časih se moram neprestano opominjati, da moram postavite zdrave meje z mojim kritikom.

Nastavitev meja z notranjim kritikom

Včasih je lažje določiti meje kot narediti, vendar verjamem, da si je vredno prizadevati. Zame obstajata dve plasti do meja. Prvič, kritično kramljanje priznam kot misli in ne kot resnice. To še posebej velja za depresivne misli. V tistih časih bi si lahko rekel: »To so misli, ne resnica« ali: »To so depresivne misli. To je moja bolezen, ne jaz. " Druga plast je povezana z deljenjem misli z zaupanja vredno osebo, kot je moj terapevt, ko menim, da potrebujem dodatno pomoč. Nekaj ​​je v tem, da temne misli razkrijemo na svetlo z nekom drugim, ki ga zanima, kar resnično spremeni.

Poiščite Jennifer Twitter in Google+.