Doživeli smo spremembe pri obnovitvi odvisnosti

Sprememba je eno največjih zagotovil v življenju, zato jo boste verjetno morali doživeti na neki točki potovanja. Osebno preziram velike življenjske spremembe, ne samo zaradi odvisnosti, temveč tudi zaradi izjemnega vpliva, ki ga lahko imajo na moje duševno zdravje. Spremembe lahko povzročijo toliko sprožilcev in se mi zdi, kot da mi življenje popolnoma ne uide. Ko pa sem doživel svojo najnovejšo življenjsko spremembo, začenjam razumeti, da je sprememba morda samo nujno zlo.

Sprožilci s spremembo

Z možem sva se pred kratkim veliko preselila iz stanovanja v hišo in čeprav iz prostorov te življenjske spremembe je bila v prvi vrsti pozitivna, še vedno sem se počutil neverjetno sproženo v celotnem procesu. Niti jaz niti mož že skoraj 10 let ne živimo v hiši, zato je bil to res velik korak za nas. Mesece smo iskali in iskali in končno našli tistega, ki ustreza vsem našim potrebam in željam. Hiša ni popolna, vendar sem na splošno zelo zadovoljen z našo izbiro.

Prejšnji konec tedna, ko je končno prišla velika poteza, sem bil pohaban od tesnobe, sramu in obupa. Moja depresija je dosegla vrhunec in počutil sem se, kot da v teh večjih ganljivih dneh nisem imel nadzora nad ničemer. Moje običajne jutranje rutine so bile minimizirane (če ne celo popolnoma odpravljene), nisem telovadila z običajnim tempom in z možem sva bila tako obremenjena s stresom, da sva komaj delovala.

Nisem vedel, kako vplivnih bi bilo teh nekaj dni. To naj bi bil vesel dogodek, pa vendar sva oba propadala. V novi hiši sem se počutil tako neprijetno, čeprav smo si jo v preteklih tednih ogledali večkrat in vsakič, ko sem bil vanjo popolnoma zaljubljen. Kaj na svetu je bilo narobe z mano?

Počasi sem spoznal, da čeprav je bila to zdrava in pozitivna življenjska sprememba, je vseeno to sprememba. Čeprav bi iz te spremembe lahko prišlo toliko dobrega, kot bi imeli garažo, dvorišče in toliko več prostora še vedno poslal čuden stresni signal v moje možgane, ki je mrzlično vpil "to je drugače" in "vse je strašljivo ".

Iskreno povedano, spremembe me sprožajo, odkar pomnim, toda mislim, da sem vedno mislil, da je to vezano predvsem na negativne življenjske spremembe, ne pa na pozitivne. To me je sprva zagotovo šokiralo, še posebej pa sem bil presenečen nad tem, kako je sprememba vplivala na moje okrevanje od odvisnosti.

Doživljanje sprememb kot odvisnik

Prve noči sem komaj spal v novi hiši, ker sem bil tako zaskrbljen in zaskrbljen. Vsak nov zvok, nov pogled in nova izkušnja se je zdel čudno grozljiv. Prepričan sem, da je nekaj od tega povezano z mojo diagnozo posttravmatske stresne motnje, saj je sprememba za tiste, ki imamo zgodovino travme, znana težava. Vendar pa je ta življenjska sprememba povzročila tudi nekaj res zaskrbljujočih sanj o zasvojenosti, ki jih že dolgo nisem doživel.

Sanje o zasvojenosti so lahko tako škodljive, ker porajajo misli, podobe in včasih izkušnje iz resničnega življenja, da so mnogi odvisniki, ki se zdravijo, verjeli, da so jih popolnoma odstranili iz spomina. Poleg tega, da sprožijo sanje o zasvojenosti, te sanje ponavadi ustvarjajo učinek valovanja, ker skoraj vedno neizogibno vodijo do močnih hrepenenj.

Doživela sem velike življenjske spremembe, ki jih spremljajo spremenjene dnevne rutine, in zdaj zasanjanost zasvojenosti, za katero sem vedela, da sem v tem trenutku v trobulah. Kako bi lahko nekaj, kar se je začelo tako pozitivno, v tako kratkem času nekako povzročilo toliko škode v mojem življenju?

Vse se je zdelo kaotično in strašljivo. Zdelo se mi je, da nimam popolnoma nobenega nadzora nad svojim dnevom, tednom ali življenjem. Zdi se dramatično ob pogledu na to izkušnjo, toda trenutno so te spremembe res prevzele moje misli in prepričanja.

Z nekaj pomoči terapevta in empatičnega moža sem se počasi lahko vrnil na pravo pot. Začel sem z majhnimi deli, tako da sem vsak dan razpakiral vsaj eno ali dve škatli in si ves čas vztrajal pri urah telesne vadbe. Tudi če je šlo za nekaj majhnega, kot je lahek jogijski tok, me je preprosto premikanje telesa opomnilo, da je spet majhen košček normalnosti in rutine.

Vseživljenjski boji sprememb pri okrevanju

Ko se ozrem nazaj, se mi zdi nekoliko neumno, ko pomislim, kako slabo sem se odzval na to življenjsko spremembo. Počutim se nerodno in pošteno nekoliko sramotno. Ne morem si kaj, da ne bi pomislil, da mora biti nekaj res narobe z mano, da se tako odzovem.

Iskreno, mislim, da me ta sramota ne mora uničiti. Tokrat itak ne. Zdaj vem, da se lahko velike življenjske spremembe zame vedno borijo. Zanič je, toda če lahko to sprejmem zdaj, potem bom mogoče naslednjič nekoliko bolj pripravljen.

Korenito sprejeti moje izčrpavajoče borbe za duševno zdravje in zasvojenost ni enostaven podvig. Kot sem že omenil, je res lahko pasti v popolno sramotno spiralo, ko pomislim na vse načine, ki sem jih prisiljen sprejeti za te težke in edinstvene izzive. Nekaj ​​dni sovražim, lahko pa tudi razumem, da je sprejemanje veliko bolj srečno mesto za obstoj kot zanikanje.

Če se tudi vi spopadate z velikimi življenjskimi spremembami ali se vam zdi, da se je vaše življenje popolnoma oddaljilo od tečajev, vas želim spodbuditi, da poskusite najti tudi najmanjši košček normalnosti v kaosu. Prestrukturiranje dneva tako, da vključuje preproste rutine, kot so dnevnik hvaležnosti, vadba ali čuječnost in meditacija, so vsi dosegljivi načini za vrnitev miru in ljubezni do sebe v vaše življenje.

Sprememba je težka, ne gre ji zanikati. Vendar začenjam opažati, da spremembe ne morajo biti vedno tako slabe.

Amanda je profesionalna pisateljica zdravja in dobrega počutja, ki je specializirana za ustvarjanje vsebin po meri ženskega občinstva. Še posebej je navdušena nad socialno krivico, duševnim zdravjem in okrevanjem od odvisnosti.

Poiščite Amando Facebook, Twitter in njen osebni blog.

Za več informacij o Amandinih profesionalnih pisalnih storitvah si jo oglejte na Richardson Writing Influence.