Dolg, postopen proces gradnje samopoštovanja

Proces oblikovanja samozavesti je lahko počasen, ker nizka samozavest morda so v vašem življenju že povzročile številne težave, ki vplivajo na službo, odnose in osebni razvoj. Ko nagonsko gledate nase negativno, ostro, je to lahko tudi boleča izkušnja. To lahko privede do vztrajnih občutkov žalosti, depresije, tesnobe, jeze, krivde in sramu. Če ste odločeni graditi samozavest in izboljšati duševno zdravje, boste morda želeli hitro odpravljanje. Pomembno pa je razumeti, da je proces oblikovanja samozavesti pogosto dolg in postopen. Tukaj je razlog.

Življenje z nizko samopodobo

Za mnoge ljudi (tudi jaz) je nizka samopodoba problem, s katerim že dolgo živijo. To je zato, ker samokritične misli pogosto izvirate iz svojega zgodnjega otroštva in vzgoje. Tole notranji kritik lahko okrepite tudi z vrsto kulture in družbe, v kateri živite, ki ima določena pričakovanja in pritiske, kako izgleda "uspešna" ali "normalna" življenjska pot.

Nizka samopodoba je nekakšna navada. Ko se zgodijo stresni življenjski dogodki, je to, kot da je vaš um igralec glasbe, vaša samozavest pa je zapis z utori, ki bodo določile, katere misli se bodo odigrale. Vendar pa je mogoče izrezati nove utore. Zapis ni treba ostati isti.

Prvi korak v procesu gradnje samozavesti je spoznati, da je vaš odnos do sebe nezdrav in da jih želite spremeniti. Morate razumeti, da ste sposobni drugače gledati sebe, pa tudi koristi, ki jih bo to prineslo. Toda po tem se začne pravo trdo delo.

Sprejmite postopek oblikovanja samopoštevanja kot dolg in postopen

Nizka samozavest ni nekaj, kar si lahko zaželimo ali popravimo čez noč. Zelo malo verjetno je, da boste imeli kakšno epifanijo o svojem samovreden in da bo to povzročilo, da bodo vaše težave z nizko samopodobo za vedno izginile. Preizkušanje in prevračanje neracionalnih prepričanj o sebi zahteva čas, trud, disciplino in prakso.

Proces oblikovanja samozavesti lahko pri nekaterih ljudeh traja leta. To je povsem normalno. Zato se ne bodite prestrašeni, če se v tem procesu spopadate in se med potjo ponovno zapletete v negativne načine razmišljanja. Najbolj koristno, kar lahko storite, je, da ostanete odločni, ne glede na to, kolikokrat notranji kritik povzdigne svoj glas.

Čeprav se lahko počutijo dnevi, ko se počutite nad stvarmi, medtem ko notranji kritik popolnoma molči, to še ne pomeni, da je izginila nizka samopodoba. Morate imeti vire, orodja in strategije, ki omogočajo boj proti negativnemu samogovoru, ko se naslednjič pojavi. Kljub temu pa večkrat, ko boste izzvali nizko samopodobo, lažje jo bomo v prihodnosti izzivati. To je logika, ki velja za usvajanje vseh navad. Bolj ko se držite pozitivne navade, manj se obremenjuje, postane bolj kot rutinski del vsakdanjega življenja.

Spreminjanje prehrane ali življenjskega sloga pri večjih je na začetku vedno težko, vendar sčasoma postane dovolj narave, če imamo dovolj doslednosti in časa. Zato razmišljajte o gradnji samozavesti v smislu spreminjanja svojih navad. Tudi če ste vse življenje živeli z nezdravo navado nizke samopodobe, bo nedvomno težko prebiti ta znan, udoben način razmišljanja. Toda nizka samopodoba ni postavljena v kamen, ne glede na to, kako vztrajna je. Vedno je mogoče pridobiti bolj uravnotežen in realističen pogled na sebe. Naučiti se ceniti sebe je morda dolg proces, vendar je nagrade samoodkrivanja vsekakor vredno borbe.