"Kaj naj storim s svojim življenjem?" 6 Razkrivanje vprašanj za odrasle z ADHD

Kaj naj naredim s svojim življenjem?

S tem vprašanjem se desetletja spopadam kot odrasla oseba z motnjo hiperaktivnosti z motnjo pozornosti (ADHD ali ADD). Bral sem knjige o samopomoči, opravljal osebnostne teste, najel karierne svetovalce in življenjskega trenerja, a nisem mogel povezati pik. Čeprav sem ambiciozen in gonjen (vožnja navsezadnje je oblika hiperaktivnosti), sem se skrivno ustrašil, da ne bom izkoristil svojih možnosti. Ustvaril bi načrt in me motil nekaj svetlejšega in svetlejšega.

Potreboval sem življenjski načrt, da sem sprožil in osredotočil svoje raztresene možgane ADHD. Verjetno ga potrebujete tudi vi. V ta namen delim naslednjih šest vprašanj - tista, ki so se mi zdela posebej razkrivajoča in koristna, ko sem delal pri oblikovanju življenjskega načrta, ki bo osredotočen na moje vrednote in strasti.

Življenjski načrt ADHD Vprašanje 1: Kaj cenite?

Vrednote so načela in ideje, ki spodbujajo vaše osebne in poklicne odločitve ter vplivajo na vaše odnose. Včasih usvojimo vrednote, ki so same, pogosto pa prevzamemo vrednote svoje družine, prijateljev ali skupnosti.

Rachel je bila vzgojena v družini, ki je zavrnila znanost, a ko je začela preučevati njene vrednote, je Rachel spoznala, da ljubi znanost. Spomnila se je, kako dobro je bilo gledati zvezde več ur. Ta jasnost ji je dala samozavest, da se je vrnila na fakulteto, da bo študirala astronomijo in nehala sprejemati odločitve na podlagi vrednot svojih staršev.

Ko živimo vrednote drugih ljudi, živimo življenje drugih - in sprašujemo se, zakaj smo nesrečni. To še posebej velja za odrasle z ADHD. Vemo, kaj bi morali storiti, toda po tem, ko so nam leta pripovedovali, da je naš pot napačen, si ne zaupamo.

[Kako: najti svoj občutek in naj bo resničen]

Življenjski načrt ADHD Vprašanje 2: Kaj je tema vašega življenja?

Vaše temeljne vrednote poganjajo smisel in vse druge vrednosti. Izberite enega od njih kot splošno temo za svoj ADHD življenjski načrt. Moja največja vrednost je izpodbijati status quo. Vedno me privlači možnost, ki izziva normo na bolje. Če se moram odločiti, se vprašam: "Katera možnost bolj pretrese stvari?" Ker je ta možnost bom bolj usklajen s tem, kdo sem, vem, da bo moje zanimanje dlje zdržalo in prineslo več zadovoljstvo.

Življenjski načrt ADHD Vprašanje 3: Kakšne so vaše moči?

Mnogi od nas lahko prepoznajo svoje slabosti, vendar imajo težave pri naštevanju svojih prednosti. Raziskava jakosti znakov VIA (viastrengths.org) pomaga razkriti osebnostne lastnosti, ki predstavljajo bistvo tega, kdo ste. Te lastnosti nas poganjajo in nam dajejo energijo. Vrednosti živijo v naši glavi, vendar če ne ukrepamo nanje, se nikoli ne razvijejo v stebre življenjskega načrta ADHD ali v znake. Moč znakov združuje, kdo smo in kako delujemo, ne le, kaj mislimo in čutimo.

Carol je bila vzgojena za vrednost varnosti. Njeni starši so pridigali previdnost in kot dokaz navajali neuspešno poslovanje njenega strica. Odkrila je, da previdnost ni ena od njenih vrednot in je tako ali tako postala podjetnica, saj je pri svojem poslu uporabila svoje moči - ustvarjalnost, humor, ljubezen do učenja. Življenje njenih vrednot je sprožilo pozitivne občutke, kar je še dodatno motiviralo njene možgane ADHD.

Življenjski načrt ADHD Vprašanje 4: Kakšne so vaše velesile?

Ko negujete svoje naravne rojene talente, postanejo vaši velesile. V čem ste boljši od večine ljudi? Če niste prepričani, vprašajte najboljšega prijatelja. Mnogi od nas sploh ne vidijo svojih velesil.

[Odlično opravljeno! Formula karierne sreče za odrasle z ADHD]

Alicia je bila popoln primer. Ko sem se pogovarjala z njo, je sebe označila za »povprečno«. Zato sem jo prosil, naj naredi seznam stvari, ki jih je storila, zaradi česar je pozitivno čustvovala. Njen seznam je vključeval objavo štirih romanov. Bila je na dobri poti, da konča diplomo iz psihologije in je vsak semester pripravila seznam dekanov.

Ko zapišete svoje velesile, jih je težje prezreti.

Življenjski načrt ADHD Vprašanje 5: Kakšne so vaše strasti?

Vsakdo mora prepoznati svoje strasti, toda za tiste z ADHD je to nujno. Naši možgani so povezani z zanimanjem. Kaj lahko počnete več ur, medtem ko čas leti? Strasti so stvari, ki bi jih lahko delali ves dan.

Katelyn Mabry je avtorica otroške knjige Zdravo, to sem jaz! Imam ADHD. Kot otrok je Katelyn vedela, da je pametna, a v šoli se je borila. Nekako je stopila na fakulteto. Prvi dve leti sta bili naporni, toda v tretjem letniku se je Katelyn odločila za študij posebnega izobraževanja. Želela je zlomiti lastno kodo branja in učenja, da bi lahko drugim učencem pomagala izogniti se temu, skozi kar je šla. Katelyn je našla strast, ki je dala pomen njeni preteklosti. Nadaljevala je pridobiti magisterij in diplomirala na vrhu svojega razreda.

Življenjski načrt ADHD Vprašanje 6: Kaj so vaši Najmočnejši Strasti?

Odrasli z ADHD imeti veliko idej. Nenehno jih vodimo skozi svoje možgane, vendar nikoli več ne delujemo na večino njih. Včasih delujemo in se potegnemo v novo smer, dokler se ne zgodi kaj bolj zanimivega. Namesto tega moramo iskati prekrivanje. Vprašajte se, kje se sekajo vaše vrednote, življenjska tema, prednosti podpisa, velesile in najmočnejše strasti? Ta sladka točka je, kjer povezujete, kdo ste, s tem, kar počnete.

[Preberite naslednje: Kaj naj naredim s svojim življenjem? Zajemite svoje DODATNE strasti v datoteko nasmeha!]

---

PODPORNI DODATEK
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo v izobraževanju in podpori ADHD, prosim, razmislite o naročilu. Vaše bralstvo in podpora pomagata omogočiti našo vsebino in dosegljivost. Hvala vam.

Posodobljeno 17. julija 2020