Ko vas sprejemajo odločitve, vas skrbi

Kot zaskrbljena oseba sem ugotovila, da je odločanje za nekoga, ki se spopada s tesnobo, lahko zelo zahtevno. Dejstvo je, da se odločanje lahko zdi tako zastrašujoča naloga, ne glede na to, kako pomembna ali manjša je odločitev.

Zaradi tega moram priznati, da sem se že večkrat izogibal sprejemanju odločitev, da se ne bi spopadal s stresom in nelagodjem, ki nastaneta s postopkom. Prav tako sem že velikokrat porabil premalo časa za tehtanje možnosti, raziskovanje možnosti ali pozneje rumeni o različnih odločitvah, ki sem jih lahko sprejel.

Zakaj me odločitve motijo?

Od preprostih odločitev, na primer kam iti na večerjo, ali bolj zapletenih odločitev, na primer, kako napisati e-pošto ali kakšno vrsto nakup avtomobila lahko odločanje sproži občutke strahu, skrbi in negotovosti, ki še dodatno prispevajo k splošnemu anksioznost. Včasih lahko ta tesnoba izhaja iz prejšnjih negativnih situacij, ki so se zgodile okoli podobnih odločitev. Včasih je ta tesnoba lahko posledica premišljevanja o posledicah napačne odločitve.

V obeh primerih me pogosto zaskrbi, ko se moram o nečem odločiti, ker se obupno izogibam neprijetnim občutkom, ki so lahko povezani s katero od odločitev, ki jih sprejmem. Zdi se mi, da bom razočaral sebe ali še huje, če bom sprejel napačno odločitev.

Kako se spoprijeti z anksioznostjo odločanja

Ugotovila sem, da obstajajo načini, kako trenirati svoje možgane, da mi pomagajo pri odločanju, ne da bi čutila pretirano skrb in tesnobo. To je zame vedno v teku, vendar se mi zdijo ti nasveti koristni:

1. Bodite pozorni. Če si vzamem čas, da se osredotočim na svoje misli v trenutku, ko se odločam, lahko odpravim motnje, ki povečajo mojo tesnobo. Ker sem premišljen in se zavedam, kaj je cilj, in se zadržujem v tem trenutku mi omogoča, da namerno pristopim k odločanju.
2. Zavedajte se, da ne bodo vse odločitve popolne. Sama si ponavadi postavljam tako visoke standarde in posledično iščem popolnost v toliko stvareh, ki jih počnem, recimo, mislim itd. Ko teh standardov ne izpolnjujem, se počutim tesnobno. Spoznala sem, da bom, če vidim odločitve, ki jih sprejemam, preprosto pravilne ali napačne, pogosto ugibala odločitev, ki sem jo sprejela, in se potem prepričala, da gre nekako za napačno izbiro. To lahko potem postane cikel, saj vpliva na odločanje v prihodnosti. Če pa sprejmem, da ni nujno pravilnih ali napačnih odločitev, ampak različne opcije, manj strašljivo se zdi, da se odločite, da je napačna.
3. Zaupaj si. Zaupajte odločitvi, ki jo sprva sprejmete, ne da bi sami uganili sami. Hitro sprejemanje odločitve odpravi čas, v katerem se tesnoba začne povečevati zaradi motečih misli, ki vstopajo v vaš um. Včasih se mi zdi, da če se hitro odločim, imam manj časa za premislek o potencialnih možnostih in s tem manj časa za skrb. Pomembno pa je zaupati tudi odločitvi, ki sem jo sprejel, in ne skrbeti za posledice. Ker zavestno zaupam vase, mi pomaga tudi pri gradnji zaupanja v svoje odločitve.

Poskusite s temi predlogi, da boste lažje premagali vsako tesnobo, ki jo čutite pri odločanju. Če obstajajo še drugi nasveti, ki jih želite deliti z drugimi, komentirajte spodaj.