Ko odločanje povzroča tesnobo

Kot zaskrbljena oseba sem ugotovila, da je sprejemanje odločitev s tesnobo lahko zelo zahtevno. Dejstvo je, da se odločanje lahko zdi tako zastrašujoča naloga, ne glede na to, kako pomembna ali manjša je odločitev.

Zaradi tega moram priznati, da sem se že večkrat izogibal sprejemanju odločitev, da se ne bi spopadal s stresom in nelagodjem, ki nastaneta s postopkom. Prav tako sem že velikokrat preživel nedoločen čas tehtanja možnosti, raziskav možnosti ali žvečil nato o različnih odločitvah, ki sem jih lahko sprejel.

Zakaj me odločitve, sprejete z anksioznostjo, preveč obremenjujejo?

Od preprostih odločitev, na primer kam iti na večerjo, ali bolj zapletenih odločitev, na primer, kako napisati e-pošto ali kaj vrsto avtomobila za nakup, odločanje lahko sproži občutke strahu, skrbi in negotovosti, ki še dodatno prispevajo k temu na splošno anksioznost. Včasih lahko ta tesnoba pri sprejemanju odločitev izhaja iz prejšnjih negativnih situacij, ki so se pojavile okoli podobnih odločitev. Včasih je lahko ta tesnoba posledica preveč misliti o posledicah napačne izbire.

V obeh primerih me pogosto zaskrbi, ko se moram o nečem odločiti, ker se obupno izogibam neprijetnim občutkom, ki so lahko povezani s katero od odločitev, ki jih sprejmem. Zdi se mi, da bom razočaral sebe ali še huje, če bom sprejel napačno odločitev.

Kako se spoprijeti z anksioznostjo odločanja

Ugotovila sem, da obstajajo načini za treniranje možganov, ki mi pomagajo pri odločanju brez tesnobe ali pretirane skrbi. To je zame vedno v teku, vendar se mi zdijo ti nasveti koristni:

1. Bodite pozorni. Če si vzamem čas, da se osredotočim na svoje misli v trenutku, ko se odločam, lahko odpravim motnje, ki povečajo mojo tesnobo. Ker sem premišljen in se zavedam, kaj je cilj, in se zadržujem v tem trenutku mi omogoča, da namerno pristopim k odločanju.
2. Zavedajte se, da ne bodo vse odločitve popolne. Nagibam se k postavim tako visoke standarde zase in kot rezultat tega poiščite popolnost pri toliko stvareh, ki jih počnem, rečem, mislim itd. Ko teh standardov ne izpolnjujem, se počutim tesnobno. Spoznala sem, da bom, če vidim odločitve, ki jih sprejemam, preprosto pravilne ali napačne, pogosto ugibala odločitev, ki sem jo sprejela, in se potem prepričala, da gre nekako za napačno izbiro. To lahko potem postane cikel, saj vpliva na odločanje v prihodnosti. Če pa sprejmem, da ni nujno pravilnih ali napačnih odločitev, ampak različne opcije, manj strašljivo se zdi, da se odločite, da je napačna.
3. Zaupaj si. Zaupajte odločitvi, ki jo sprva sprejmete drugo ugibanje sebe. Hitro sprejemanje odločitve odpravi čas, v katerem se tesnoba začne povečevati zaradi motečih misli, ki vstopajo v vaš um. Včasih se mi zdi, da če se hitro odločim, imam manj časa za premislek o potencialnih možnostih in s tem manj časa za skrb. Pomembno pa je zaupati tudi odločitvi, ki sem jo sprejel, in ne skrbeti za posledice. Pri tem mi pomaga tudi to, da zaupati sebi graditi samozavest pri odločitvah, ki jih sprejemam.

Poskusite s temi predlogi, ki vam bodo pomagali premagati kakršno koli tesnobo pri odločanju. Če obstajajo še drugi nasveti, ki jih želite deliti z drugimi, komentirajte spodaj.