Ostati zdrav, ko te življenje vrže v krivdo

Običajno in ob vsaki sreči se življenje nemoteno giblje. Ko imate duševno bolezen, je cesta verjetno nekoliko zabrisana, kot bi si želeli, vendar določene stvari ostajajo enake. Čas, ko se zbudite in čas, ko zaspite. Hrano, ki jo radi jeste in hrano, ki se ji izogibate. Ljudje v tvojem življenju, ki ti pomenijo največ. Glasba, ki ti je všeč in hobiji, ki jih imaš. Prav te stvari, malenkosti, omogočajo življenje lažje, prijetnejše.

Življenje ne ostane vedno prijetno

Prav. To vemo. Povem vam nekaj, kar že poznate. Samoumevno je (kljub moji trditvi), da stvari ne ostajajo enake. Spremembe so konstantne, prednostne, omogočajo nam, da gremo naprej. In to je super. Res je tako. Če v mojih besedah ​​zaznate sarkazem, ste morda pravi. Moje življenje, kakršno je, ni nič takega, kot je bilo pred dvema dnevoma. To je zmede. To ni udobno. Zastrašujoče je

Moja izkušnja ni edinstvena: preprosto se mi zdi, kot je.

Ko se vaše življenje dramatično, hitro spremeni in vam ostane, da poberete koščke, za katere menite, da vaše bolečine še nihče ni čutil. Če jih imajo, vam bo morda vseeno. Vse, kar trenutno čutite, je pomembno. To ni grd primer narcizma. To je človeški odziv na bolečino. In prekleto, boli.

Problem z ljubeznijo

Torej, kaj se dogajam? Ali imam smisel? Da, tako mislim. Kopam po rovih, lahko najdem enega. Včeraj je moj triletni partner prišel domov z službe. Vprašali smo se, kakšni so naši dnevi zaradi obveznosti. Nekoč smo že nehali skrbeti. Samo obstajamo pod isto streho, se izogibamo drug drugemu in se bojimo naprej. Razbijanje je težko storiti. Tri leta se počuti kot dolgo. Nenadoma si sama zamislim dom. Jočem. In potem se tega spomnim ta odnos ne deluje. Pravzaprav ne deluje zelo dolgo časa. Ljudje se držimo upanja, želimo ljubiti in biti ljubljeni, izgubiti pa je podobno kot izgubiti del sebe. Del, ki ga morate spet najti.

Ostati zdrav

Prvič: poanta tega bloga ni, da bi se prepirala glede mojega končnega razmerja (čeprav sem ponavadi lepa super pri raznarodovanju), a če govorimo o vplivu, ogromne življenjske spremembe vplivajo na našo stabilnost in občutek jaz.

Predpostavimo, da se je večina izmed nas zaljubila. Nadalje predpostavimo, da se je večino časa končala prva ljubezen. In zdelo se je tragično. Mogoče je bilo. Kako za vraga greš naprej? Jasno, berete te besede in tako se vaš svet ni končal. Bravo. Upam, da bo to delovalo na moji koncu.

Drugič, morda ste v a bolj zdravo razmerje. Običajno te stvari sčasoma postanejo pozitivne. Toda to je čakalna tekma. Čakam, da se spet počutim v redu, da nehajo manjkati in da gredo naprej--ko ste sredi tega, se vam zdi, kot da se nikoli več ne boste počutili "normalno". Ampak boš. Bom.

Nasveti za vodenje glave naravnost (ali vrsta ravne)

Zdaj pa tega ne uporabljajmo samo v odnosih. Številne spremembe sprožijo negativno reakcijo in lahko spremenijo stabilnost. Upoštevajte to, ko berete spodnje nasvete (nasvete, ki jih trenutno uporabljam sam):

> Postavite stvari v perspektivo: To je lažje reči kot storiti. Trenutno se moja ideja o perspektivi spominja samo na pozitivne dele odnosa. Deli, ki so se končali pred letom dni. To nas vodi do naslednjega nasveta:

> Zapišite pozitivne in negativne lastnosti: Ko je vaša glava nered, pomaga izvleči pisalo ali prste postaviti na tipke in zapisati, kaj je pozitivno o situaciji in kaj negativno. Moje razmerje je na primer% 70 odstotkov negativno, daj ali vzemi% 5. Razmislite o tem seznamu, ko se počutite zmedeni.

> Samooskrba: Ja, tukaj je spet. Pomen samooskrbe. Ko ste pod velikim stresom, vas motijo ​​osnovni nagoni, kot sta prehranjevanje in spanje. Trenutno je prehranjevanje zadnja stvar. Zato kupujem svojo najljubšo hrano in poskrbim, da jem. Povežite se s prijatelji in družino. Vprašajte za povratne informacije Zavarovanje. Podpora. Obiščite svojega psihiatra. Vse te zabavne stvari. Pomembno je.

> Ne pozabite, da ste že preživeli življenjske spremembe in ste še vedno živi. Močnejši kot si bil.

>Počakaj.Ta zadnji košček draži. Čas ima grozno navado, da se premikate prepočasi, ko to le želite počutiti se bolje. Zamislite si ta čas kot obdobje, v katerem lahko razmišljate o svoji izbiri in ostanete stabilni.

> Dovolite, da žalujete.Jok. In tako dolgo, kot želite. To je zdravo. Prepričajte se le, da je bolečina, ki jo čutite, naključna in ne simptom ponovitve. Ostanite na vrhu svojega duševnega zdravja.

Nad vsem, poskusite se ne spominjati preteklosti.Seveda sva se s partnerjem zelo zabavala, a tega ne počneva več karkoli. Preizkusite resničnost glede na velikost: nekaj časa lahko boli, verjetno ni udobno, a življenje gre naprej. In tako tudi mi.