Tri korake, ki jih je treba storiti danes za promocijo duševnega zdravja jutri
Blog od mene, ki je dejansko nekoliko pozitiven v svoji želji po promociji duševnega zdravja? No, ja, tako je. Če preberete dovolj mojih blogov (recimo dva ali tri), se verjetno zberete, da mešam zdravo količino sarkazma - skupaj s koščkom, ki se okreva po duševnih boleznih. Če berete ta blog dovolj pogosto, je jasno, da sem imel v zadnjih nekaj mesecih grobo uro. Iskreno, počutijo se leta in morda so bila, vendar sta me jesen in zima močno prizadela. Spet sem spet na nogah - čeprav tottering - in zato je ta blog manj sarkastičen kot večina. Morda se sploh meji na pozitivno?
Trije koraki za promocijo duševnega zdravja in dobrega počutja
Pijte čaj! Veliko čaja. Privoščite si toplo kopel z mehurčki! Šalim se - nekateri lahko delujejo, vendar ne za vse nas, zato jih omejimo na bolj realistične korake:
1. Nastavite budilko- ali vaš iPhone, karkoli deluje, ne glede na to, kaj naredi zelo drhteč in dražeč hrup. Morda vaš partner zjutraj dovolj draži in to lahko zadostuje.
Tisti, ki z lahkoto skočite iz postelje, lahko to preskočite, toda za tiste, ki se borimo s svojo stabilnostjo, je lahko vstajanje resnično težko. Lahko se počuti nemogoče. Ko se borimo s stabilnostjo, pogosto trpimo zaradi nespečnosti ali preveč spimo. Že samo vstajanje ob primernem času in toliko dni, kolikor lahko, lahko deluje na urejanju spanja. Naredi, kar lahko. Če lahko ostaneš buden le nekaj ur, je to še vedno pozitiven korak.
2. Premakni se. Da, premakni se. Ko sem se spopadala s hudo depresijo, je bilo težko hoditi po stopnicah. Jaz bi se (in še vedno) čudil ljudem, ki jogirajo. Si lahko predstavljaš? Stalno gibanje za trajno obdobje. Vsak primer: Ko se borimo za stabilnost premikanje je težko.
Oprostite tej slabi punči: Naredite majhne korake. Če lahko. Zavedam se, da to ni vedno mogoče, toda če lahko nekoga pokličete na sprehod s seboj ali pa imate psa, ki se dovolj zazre vate, da vas potisne skozi vrata, pojdi. To pomaga pri spanju in apetitu in je po mojem mnenju boljše od koristi čaja in mehurčkov ali celo čaja z mehurčki.
3. Poskušajte jesti redno. Ne morem dajati nasvetov glede tega (čeprav lahko vadim, kar pridižem), ker mi je tako težko, lahko pa vam povem, da lahko uživanje vsaj enega, trdnega in uravnoteženega obroka, pomaga, da postanete bolj hitri. Kupujte živila, ki so vam všeč; stvari, ki jih je enostavno kuhati, če nekoga ne moreš prepričati, da bi pripravil zate.
Stranska opomba: Jejte čokolado. No ja. Prisežem, da je del moje samooskrbe.
Prav tako pomembno: delovati, da se ne izolirate, ne uživate prepovedanih drog in / ali alkohola, ostanete v stiku s svojim timom za duševno zdravje in samo poskušate ostati pozitivni. Vem, da je težko. Lahko se počuti nemogoče, a ko je le mogoče, ga objemajte.
