"Ali je sebično, plitko ali neresno skrbeti za svoje lastno razmišljanje med pandemijo?"

Smo sredi svetovne krize. Obstaja negotovost, strah, tesnoba, smrt, opustošenje. Ob vsem, kar se dogaja v svetu, je sebično, da preživite eno minuto za razmišljanje o tem, da bi poskušali ostati mirni, ali telovaditi, ali delati na svojem doktoratu. teza? Ali je v svetu, ki je tako poln trpljenja, čustveno in sebično razmišljati o svojih posameznih pomislekih?

To so razumljiva in vredna vprašanja.

In seveda, mnogi - preveč preveč ljudi - trenutno nimajo te skrbi. Zdravstveni delavci, osnovni delavci, samohranilci, ljudje, ki so izgubili službo... toliko ljudi je v takšnih davčnih okoliščinah, ki jih samo skušajo prebiti čez dan. Nobena beseda ne more izraziti dolga, ki smo jim ga vsi dolžni.

In veliko ljudi je bolnih ali skrbi za tiste, ki so bolni, zato se dnevi preživijo s temi skrbmi.

Ampak za zdaj smo mnogi od nas doma na varnem in že nekaj časa ne gremo nikamor. Ali je sebično razmišljati kako biti srečnejši, bolj umirjen, bolj energičen, bolj osredotočen?

[Kliknite za branje: "Kaj sem se naučil o možganih ADHD o karanteni"]

Moja sreča vodi v vašo srečo

V resnici raziskave kažejo - in skupne izkušnje potrjujejo - da sreča ni sebična. Raziskave kažejo, da smo, ko se počutimo srečnejši, bolj zainteresirani za pomoč drugim in ukrepanje v svetu. Večja je verjetnost, da pomagamo drugim, prostovoljno damo več časa, damo več denarja v dobrodelne namene, bolj odpustimo, boljše samokontrole, bivanje bolj strpni do frustracij, do volitev, do boljših članov skupine in boljših voditeljev ter do boljšega zanimanja za spopadanje s socialnimi težave.

To je smiselno. Čustvena energija je potrebna, da se obrne navzven, da razmisli o težavah drugih ljudi in o težavah sveta. To je kliše letala: "Najprej si nadeni svojo kisikovo masko."

Zdaj, v takšnem času, za večino od nas ni mogoče biti resnično srečen. Grozni čas svetovne katastrofe je. To je resničnost. Vsi pa lahko v svoji lastni situaciji naredimo korake, da smo v svojih okoliščinah čim bolj srečni, mirni in energični.

In s tem si pomagamo, da to krizo učinkoviteje rešimo, prav tako pa se krepimo, da bomo bolj v pomoč drugim in naši skupnosti - zdaj in v prihodnjih dneh.

[Preberite to: Zdaj je čas za realna pričakovanja (in več nasvetov za ADHD za pandemijo)]

Torej, ne, ni sebično vprašati: "Kaj lahko storim? bolje spite? Kako jih lahko dobim vadba ko sem tedne varna doma? Katere dejavnosti se mi bodo pomagale umiriti, ko se bom pošalil pri plačilu računov? Kako se osredotočim na svoje delo, ko sem tako zaskrbljen? "

Z ukrepanjem - akcijami, ki so v naši moči - skrbimo za svoje telo, se povežemo z drugimi ljudmi in si miselno odpovemo skrbi dneva, pomagamo si ostati močni, da bi se spoprijeli s prihodnjem - in s tem si pomagamo ostati močni, da skrbimo za druge ljudi.

To stanje se bo še dolgo nadaljevalo. Toliko je neznanega. Za soočanje z izzivi, ki jih čakajo, potrebujemo trdoživost.

Včasih ljudje rečejo: "Nočem skrbeti zase; Skrbi me za druge. " Toda to je napačna izbira in zavajajoča izbira. Lahko si prizadevamo za podporo dobremu počutju in hkrati podpiramo blaginjo drugih.

Doma (ne) sam

Na primer, mnogi od nas preživijo ogromno časa z družinskimi člani. Doma sem z možem, dvema hčerkama in psom. Zaradi psihološkega pojava "čustvene okužbe" ujamemo čustva drugih ljudi. Če bom srečnejša in mirnejša, bom pomagala drugim v mojem gospodinjstvu, da ostanejo srečnejši in mirnejši. Imel bom dovolj energije, da se obrnem na ljudi, ki potrebujejo podporo. Sam bom imel samodisciplino, da si bom vedno znova umil roke in se uprl nepotrebnim izletom v trgovino.

Eden največjih elementov srečnejšega življenja je hvaležnost. In ena od nepričakovanih posledic tega časa je ta, da sem bolj hvaležna kot hvaležna. Na primer, tako sem hvaležen vsem pogumnim ljudem, ki vsak dan opravljajo bistveno delo. Vsako noč ob 19. uri zelo rad zaslišim vzklikanje v New Yorku, ko vsi častimo njihovo delo.

Tako zelo sem hvaležen za toliko stvari, o katerih še nikoli nisem razmišljal. Zdi se mi tudi slabo srečo, če naštejem vse stvari, za katere sem trenutno hvaležen.

Pri soočanju s to krizo nas čaka dolga pot. S tem, ko zmoremo upravljati lastno stanje duha, se krepimo za soočanje s sedanjimi razmerami in s tem, kar nas čaka.

Prav tako se bolje opremimo, da drugim ljudem pomagamo soočiti se z izzivi, ki jih čakajo pred nami.

Skupaj lahko v tem izjemno težkem obdobju prestopimo, kolikor je le mogoče, da se z odločnostjo in drznostjo spopademo s prihodnostjo.

[Preberite naslednje: O pilotiranju mojega možganov ADHD skozi to pandemijo]

Ta članek je napisal Gretchen Rubin in se je prvič pojavil naprej gretchenrubin.com 6. aprila Avtor je odobril ADDitude dovoljenje za objavo vsebine na spletnem mestu ADDitudemag.com.

Posodobljeno 7. aprila 2020