O pilotiranju mojega možganov ADHD skozi to pandemijo

Vsepovsod je Pandemija vdira v vsak kotiček našega življenja ADHD, kar moti naše skrbno izdelane rutine.

Kako se torej držiš? Govoril sem z ženskami z ADHD, ki ostanejo v postelji s pregrinjali in povečajo odmerek anksioznost meds. Poznam ljudi z ADHD, ki dnevno hodijo na Costco (uh - to bi bil jaz). Nekateri delajo doma; nekateri skrbijo za otroke ali babice, iz prve roke se učijo o domačem šolanju in e-učenju.

Ne da bi se držal nasvetov o "zaščiti sebe", ki jih najdemo v skoraj vsakem e-poštnem sporočilu, ki smo ga prejeli, sem želel nekaj opaziti, kako smo kot skupnost oseb z ADHD obvladovanje te krize.

Že smo se motili

Zdaj je tudi preostali svet. S to veliko odvrnitvijo - in nevarnostjo - ki nas nosi na naše ADHD brca v overdrive. Tudi najpreprostejša opravila so mučenje. Podrobnosti se od nas odcepijo bolj kot običajno. Gledamo v trojno plast tesnobe, raztresenosti in strahu - strašno breme za možgane ADHD.

Sovražim, da bi svojim nevrotipskim prijateljem rekel: "Tako se počuti ADHD", vendar sem preveč navdušen, da bi lahko takoj naletel na njihove odzive. Medtem ko to pišem, tik za mojo srečno fasado buri cunami negotovosti. Motena sem. Zdaj se poskušam osredotočiti tudi na to, da sem budna in pozorna. Dober razlog, da se prepričate, da so zdravniki posodobljeni in da bodo vaši redni postopki ostali na mestu. Priznajte, da se vam bo ADHD znašel na poti - objemajte in si zagotovite nastanitev.

[Kliknite za branje: »Zdaj živimo naopako. Grace je tukaj ključnega pomena. "]

Morali bi biti najboljši v krizi

Ko se svet seseda, so ljudje z ADHD zelo pripravljeni, vse možganske celice delujejo, razmišljajo o rešitvah in podpori, ki nikoli ne pridejo do tistih, ki so že v paniki. Na primer, prijatelj z ADHD, katerega mož se okreva po možganskih operacijah, je najel RV, da ga je vrnil domov. To bi bila 17-urna vožnja. RV je založila z zaščitnimi oblačili, toaletnim papirjem, razkužilnimi robčki in hrano ter vse skupaj razvrstila v natančne, čiste predelke. Zakaj? Ker je njen ADHD premagal dopamin, ki ga je ustvarila nujnost trenutka.

Toda ta kriza je drugačna. Je kronična. Pri dolgotrajnih nujnih primerih nam ni dobro. Kratkoročno je bolje, kot je poklicati rešilca, če kdo pade na led, obvestiti sorodnike in pobrati pošto. Tokrat nam ADHD ne pomaga. Potuje iz vseh smeri. Trudimo se, da bi smiselno napadli nove informacije in dražljaje, ki jih možgani žonglirajo vsak dan.

Toliko stvari je treba narediti in si zapomniti

Ljudje, ki si težko zapomnijo, da bi jemali vsakodnevna zdravila, si je veliko zapomniti, da si umivajo roke 20 večkrat na dan uporabljajte sredstva za čiščenje rok, izogibajte se obrazu in imejte med seboj 6-čeveljski predal in morebitne okužbe. krat. Tudi če ostajate doma, je enostavno pasti v črno luknjo neskončnih novic in mračnih posodobitev. Pojavljajo se nove rutine, izboljšani previdnostni ukrepi in več podatkov, ki nas bombardirajo vsak dan. Ja, veliko je

Naša impulzivna, uporniška stran je lahko nevarna

Ženska z ADHD, ki jo dobro poznam, zaseže tudi običajne dni, ko pa se sooči z možnostjo, da bi bila prisiljena izolirati ali "zavetje na svojem mestu", se počuti ujeto. Še huje je, da je tako ali tako omenila uporništvo in odhod na ulice. Razumem, da je krhala omejitev svobode od zgoraj navzdol, toda v tem primeru bi jo lahko njena impulzivnost ubila. Nikoli v resnici nisem mislil, da je ADHD morilec, toda Russell Barkley pravi, da imamo krajši življenjski čas iz prav teh razlogov: impulzivnost, nepremišljenost, kratkotrajno razmišljanje. Z njimi moramo narediti bolje.

[ADHD Katastrofiranje v kriznih časih: Kaj storiti, ko se bojimo spirale]

Smo nestrpni ljudje

Če ste doma zaprti, obstaja velika verjetnost, da razvijate kabinsko vročino. Ta občutek frustracije in nestrpnosti ni omejen na ljudi z ADHD. Lahko pa trpimo več zaradi kratkega obdobja pozornosti in potrebe po zunanji stimulaciji.

Ne predlagam, da bi nastopili skupaj in se igrali na kvadratni ples ali karneval, vendar smo morda bolj dotični mravlje kot naši nevrotipični prijatelji in sosedje. Tam je naš dobri prijatelj internet mogoče uporabiti za koristno odvračanje pozornosti. (Kljub temu se izogibajte socialnim medijem. Preveč je senzacionaliziran in poln dezinformacij). V redu je, da nekaj časa preživite v igrah, pošiljanju sporočil prijateljem in preverjanju družine v spletu.

Morda to doma vidite kot priložnost, da se lotite nekaterih projektov, ki ste jih vedno obljubljali, "ko čas dopušča." Zdaj imate čas - razen če tako kot jaz še vedno delate. Nikoli nisem bil bolj hvaležen za to, da delam doma in da večino svojega dela opravim na spletu. Kljub temu se je zdaj težje osredotočiti. Moja stranka, ki dela od doma, je rekla: "Počuti se kot snežni dan. Nočem delati. Želim samo sedeti v lahkotnem stolu in brati knjigo. " To morda ni tako slaba ideja. Mirnejši možgani ADHD so vedno dobra stvar.

Do napak smo sočutni

Ljudje se borijo za zadnjo škatlo sira-It-a na Walmartu, vendar poznam ljudi z ADHD-jem, ki se mučijo, ker menijo, da je sebično, da držijo sveženj toaletnega papirja, ko drugi potrebujejo. Naša velikodušnost - do tega, da ignoriramo lastne potrebe v korist drugih - je legendarna.

Tu je sredi, ljudje. Tudi toaletni papir potrebujete. Delite nekaj. Obdrži nekaj. Za starejše sosede opravite naročila, vendar vzemite robčke za razkuževanje. Ohranimo svoje sočutje in hkrati skrbimo za svoje družine in sebe.

Resnično smo, resnični ljudje

Ne pripovedujte nam pravljic. Toliko dezinformacij se vrti okoli vrtoglavice. Težko je izločiti dejstva iz fikcije, zlasti kadar se dejstva spreminjajo vsak dan, včasih na uro. Poiščite vir novic, ki mu zaupate, in se ga držite. The Centri za nadzor in preprečevanje bolezni je avtoriteta rekorda, vendar so se njegova krila zmanjšala, ko so bili proračuni odpravljeni ali zmanjšani. Nima vseh odgovorov, vendar obstajajo zanesljive študije, ki bi se naučile o nalezljivi bolezni in o tem, kako dolgo lahko kapljice živijo na kartonski škatli. Imate ADHD, torej ste resnično zelo dobri v raziskavah. Poiščite preproste odgovore, ki temeljijo na znanosti, ne na histeriji.

Prepričan sem, da jih je še več, toda moji ADHD se spet upočasnjujejo. Ima kratke jasnosti, nato pa spet potone v letargijo.

Moja spodnja vrstica: Smo kreativni, inovativni in pametni. Tega ne moremo preseneti, vendar bom stavil svoj spodnji dolar, da bodo najboljše rešitve prišle iz kreativnih možganov, kot je naš.

V teh časih lahko ustvarimo zanimive stvari, da ohranimo svoje možgane budne in žive pozitivnost, ne pa turobnost in usoda. Lahko vzdržujemo svoje rutine ali ustvarjamo nove, ki delujejo za zdaj. Dolgo si lahko ogledamo in vemo, da se bo sčasoma ta stvar končala.

Medtem moramo vdihniti, izdihniti in se nasmehniti. Življenje je še vedno lepo.

[Prenesite ta brezplačni vir: Naj vas skrbnost dela za vas]

Posodobljeno 25. marca 2020