"Moja telovadnica je zaprta. Moja varuška je odšla. Tukaj je, kjer samooskrba postane kreativna. "

Tedaj sem na robu razumnosti in ni težko razkriti zakaj. Kot ADHD mama štirih otrok - ena z visoko delujočim avtizmom, ena z Tourettejevim sindromom in par z kot še ni diagnosticiran ADHD - pozornost, ki jo običajno namenjam samooskrbi, je zelo visoka (videli boste spodaj).

V tem času brez primerov otrok in zakonca doma so se omejene interakcije z drugimi ljudmi in možnosti za izlete zmanjšale do puhanja po nabranih bananah sem ugotovil, da vse stvari, ki jih zavestno počnem v običajnih časih, da ohranim svoje ADHD v čeku so šli povsem skozi okno (skupaj s pravilom o tem, koliko epizod "Moj mali poni" lahko moja hči zapored gleda).

Samooskrba v krizi

Včasih sem imel a varuška pride en dan na teden da si dovolim oddih. Šla sem kamorkoli sem hotela, se igrala s prijatelji, si sama gledala filme ali si privoščila masažo - majhne razkošje, ki so postale nujna ravnotežja. Zavedam se, da je bil ta varuški blok darilo, in trajalo mi je veliko časa, da sem se nehal opravičevati za to. Razlog, da sem se nehal opravičevati za to, je bil, ker sem ga potreboval; tedni, ko se to ni zgodilo, so pomenili, da ne počnem dobro.

Izginilo je.

Vadba je v krizi videti drugače

V telovadnici sem nekajkrat vsak teden udarjal od začetka srčnega utripa in vadba je tako koristna za tiste od nas z ADHD. Samo, da sem na mestu, kjer se ljudje kondicijsko kondicizirajo, mi je dvignil psihološki duh. Oboževal sem endorfine; Všeč mi je bila zdrava hrana v kavarni; Tudi tuše sem imel rad.

Izginilo je.

Pomoč gospodinjstva v krizi

Vam je perilo težko? zdi se mi perilo biti paralizirati težko. In pred nekaj leti sem se končno odpovedal. Včasih sem za svoje perilo skrbela simpatična ženska po imenu Rachel. Rachel je prihajala dve zjutraj na teden, da sva zlagala in odlagala perilo. Poleg tega sem imel vsakih nekaj tednov nekdo pomoč pri globinskem čiščenju okoli hiše. Imel sem tako srečo, da imam ta orodja na razpolago.

Ni jih več.

[Simptomi ADHD pri ženskah]

Te oblike samooskrbe in podpore so bile le moja posebna pot. Če ste an odrasla oseba z ADHD, Prepričan sem, da ima vaš aranžma povsem enkraten obroč. Ne glede na to, kako je kdo od nas izgledal ali zvenel, je varno reči, da jih ni več (ali pa so se vsaj drastično spremenili).

Toda ne bodite prestrašeni. Ne bi te pustil v tako žalostnem stanju.

Kar moram reči, je to: bodite kreativni.

Ne morem kosila s prijatelji, lahko pa izkoristim otroški kolektiv čas zaslona kot šef. V času, ko me ne potrebujejo vzdrževani člani, namerno pišem, meditiram, uživam v branju, skačem s pogledi in dremam.

Ne morem se naložiti gospodinjske odgovornosti, vendar lahko držim navado pranja dvakrat tedensko in priskočim na pomoč možu in otrokom (in kričite nanje, ko ne nosijo nekaj, kar bi lahko ponovno nosili). Kar zadeva globinsko čiščenje hiše, sem to za zdaj pustil v celoti. Preživeli bomo.

[Preberite naslednje: ADHD Katastrofiranje med pandemijo]

Ne morem iti v telovadnico, ampak mož in jaz lahko izmenjujemo svoje posamezne vadbe zunaj. Lahko tečemo, hodimo, kolesarimo, se naslanjamo in tečemo. Znotraj naše hiše lahko storimo joga, Pilates, trening moči in vse drugo z YouTubovim videoposnetkom.

Ne želim predlagati, da bi bila katera koli od teh prilagoditev enostavna - le, da je mogoče, z nekaj kreativnega razmišljanja. Kot sem rekel na začetku, sem na robu razumnosti. Predvidevam, da ste tudi vi. Bodimo ravno dovolj kreativen da ne pade čez rob popolnoma.

[Preberite naslednje: Kako uporabiti CBT za boj proti negativnim miselim]

Posodobljeno 25. marca 2020