"Našel sem rešitev za jutranjo pozno in zveni neverjetno."

Ali imate v svoji družini otroka, za katerega je čas nepomemben konstrukt? Tisti, ki so ga, potem ko mu je bilo rečeno, da "mudi", na dvorišču jedli piškotek, ki občuduje metulja? Tisti, ki vsako jutro zapusti hišo brez nogavic, ščetkanih zob, zaključenih šolskih opravkov in / ali nahrbtnika? Tistega, katerega lasje so ponavadi na koncu in koga popolnoma omagajo panji, ki izhajajo iz vašega že tekočega kombija?

Jaz. Pravim ga Pokey-McPokester.

Poskušal sem - res, res poskusil - upoštevati vsa strokovna priporočila. Sem lastnik knjige z imenom Pameten, a raztresen. Udeležila sem se lokalnih CHADD srečanja, na katerih strokovnjaki odkimavajo svoje preizkušene nasvete za ADHD in študenti s slabimi organizacijskimi in načrtovalskimi sposobnostmi.

Ugovarjal sem se na otroške psihologe. Poskusil sem budilko v stari šoli - takšno, ki vas zbudi z zelo motečim zvokom - pa tudi iPhone alarm, alarm Echo Dot, napravo za sledenje času in kombinacije vseh štirih.

In - če pridete do moje hiše - boste na vsakem zidu opazili grafikone: jutranje kontrolne sezname, ki opisujejo kaj narediti in nagraditi sisteme, ki spremljajo število zaporednih dni, na katerih so bili kontrolni seznami dokončana. Poskušal sem z nalepkami, zvezdicami, kljukicami... nagradami za drobtinice, nagradami bonbonov in mrazom, trdim denarjem. Vsaki obliki pozitivne okrepitve (beri: podkupovanje) sem se pošteno otresel.

Toda Pokey McPokester preprosto ne zmore zdravega odnosa - sploh nobenega odnosa čas.

Ne gre za kljubovalno ali vojskovalno; on hoče narediti bolje. Samo ne ve, kako to storiti. Ko so vsi sistemi in strategije na koncu izgubili novost in pustili Pokeyja, da se je počutil poraženega, in sem se naveličal nenehnega mučenja, sem poskusil nekaj drugega.

Pustil sem čas.

In ga nadomestili z glasba.

[Pridobite ta prenos: vaš brezplačni vodnik za glasbo za zdrave možgane ADHD]

Kako uporabljati glasbo za motivacijo zjutraj

1. korak: oddajte prodajno glasbo

Izberite čas, ko se vaš otrok ne ukvarja s kakršnimi koli kritičnimi nalogami (med tem ko igra video igre, obeduje po šoli prigrizek ali zamah na viseči mreži - poskrbite, da bodo sproščeni) in se navdušeno približajte svojemu novemu načrt.

Takole sem ga dal svojemu Pokeyju:

“Imam odlično idejo, za katero mislim, da se boste počutili uspešno in navdušena sem, če jo bom delila z vami! Veste, kako zjutraj te vedno hitim in ti ni težko, da me slišim? Kaj bi rekli, da bi nam pomagali nekaj povsem zabave in z veseljem pomagali!? Kaj pa, če skupaj ustvarimo jutranji zvočni posnetek, prilagojen nalogam, ki jih morate opraviti pred šolo? Vsaka pesem vam lahko sporoči, kaj morate početi, da vam nikoli ni treba skrbeti za čas; samo sledite glasbi in pustite, da vas vodi! "

(Na začetku ne zanikate, da je to prodajna smola - opazite vse klicaje? - in morda je nekaj nenaklonjenosti. Če dobite dober sprejem, nadaljujte s 2. korakom spodaj. Če tega ne boste morda morali posladkati z malo več medu - sem vstavite ideje o sistemu nagrad.)

2. korak: Začnite majhno z motivirajočo glasbo

Z otrokom se lotite naslednjih treh nalog.

1. Izberite dnevne naloge in vrstni red, ki je najbolj smiseln. Naša jutranja rutina vsebuje 10 nalog (tvojih bo morda manj): iz postelje, tuširanja, oblačenja, zajtrka, umivanje zob, nalaganje nahrbtnika, natakniti nogavice, obuti čevlje, obleči vrhnja oblačila in se popeti v kombi.
2. Ugotovite, koliko minut morate delati. Moj Pokey se zbudi ob 7:00, naš odhodni čas pa je 7:35. To nam daje 35 minut.
3. Določite seznam predvajanja. To je zabaven del! Ne skrbite preveč, če boste pravilno seznamili prvi seznam predvajanja (uredite ga, verjemite mi!). Le zabavajte se z njim in dovolite otroku, da se sam odloči, katere pesmi želi ali se ujema z vsako nalogo. Ali hoče vstati iz postelje na glasen peptičen utrip ali pomirjujočo, umirjeno balado? Ali jo poslušanje sramežljive pesmi o "oblačilih" spodbudi, da se hitro obleče, ali raje poje skupaj, ko potegne gamaše? Če za dokončanje naloge potrebujete več kot eno dolžino pesmi, razmislite o ponovitvi iste pesmi. Prav tako je dobro, da v eni pesmi opravite dve ali tri naloge!

[Preberite to: 8 najboljših pesmi za gojenje možganov ADHD]

Zavijte z otrokovimi idejami, ne da bi jih zadušili. Po mojih izkušnjah je bolj verjetno, da bo nov družinski sistem uspel, ko bo vaš otrok prevzel neko lastništvo. Več ko prispevajo k ureditvi, bolj bodo želeli, da deluje.

Edine resnične zahteve so, da je dolžina seznama predvajanja enaka količini jutranjega časa, s katerim morate delati, in da se naloge nekoliko smiselno ujemajo s skladbami.

Kar zadeva obliko, je platforma naše družine za poslušanje glasbe Spotify. Uporabljamo funkcijo seznama predvajanja, toda očitno CD lahko deluje prav tako dobro.

3. korak: Glasbeni sistem postavite na papir

V enem stolpcu navedite naslove pesmi. V drugem stolpcu navedite naloge, ki se ujemajo z vsako skladbo.

Če obstaja prehod med sobami ali nadstropji, to zapišite tudi vi. Na primer, moj Pokey je na primer moral vedeti, da se mora sprehajati po stopnicah med "Greatest Show" in "Zajtrk pri Tiffany's."

Objavite glasbeno navdihnjen urnik na vrata otroške spalnice. Lahko vam zagotovim, da se vaš otrok po prvih nekaj dneh na to ne bo skliceval. V bistvu je samo zato, da otroku pomagate - in vi - da se tega najprej zaveš.

4. korak: Pripravite se na zagon motivacijskih pesmi

Odločite, kako sprožiti seznam predvajanja vsak dan. V sobi svojega sina imamo odmerek v spominčku ob 7. uri zjutraj. Večkrat zapove, "Zbudi se, prijatelj. Čas za začetek 'Jutranja seznama predvajanja.' To je Pokeyjev znak, da glasno aktivira (od udobja svoje postelje) svoj seznam predvajanja Spotify in voila, začnejo se zabavne in motivacijske pesmi.

Nasveti za odstranjevanje težav

Bodite pozorni na premik od enega nadstropja do drugega med jutranja rutina, saj boste morda morali spremeniti izvor zvočnikov na seznamu predvajanja. V našem primeru, ko Pokey prihaja spodaj, preprosto spremenim vir iz njegove Echo Dot v telefon - to je enostavno odpraviti.

Ponovno bodite kreativni z vsem. Če je iPod, priključen na zvočnik v središču hiše, tisto, kar deluje, pojdite s tem. Lahko celo pomislite na nekaj, kar deluje bolje za vašo družino in njena tehnološka orodja.

5. korak: Motivacijska glasba pojdi

Prvo jutro pričakujte, da bo odtekel del vašega načrta. "Resno, štiri minute za nogavice in samo 30 sekund za zajtrk ???" Nenačrtovani (ali pričakovani) časi zanič - na primer odhod v kopalnico - lahko tudi ovirajo načrt.

Pogovorite se o tem, kako je načrt zletel in otroka spodbujajte, naj deli ideje, da bi ga izboljšal. Še bolje od tega: spodbudite svojega otroka - če je razvojno sposoben in / ali dovolj tehnološko spreten -, da sam odpravi kolcanje.

Vaš otrok morda ne bo razrešil jutranjega boja, toda kakšno zaupanje lahko s časom popravi svoj seznam predvajanja glasbe in po pooblaščencu. Nadaljujte s tvitovanjem večinoma deluje.

6. korak: občasno preklopite glasbo

Na koncu ne pozabite, da če je vaš otrok novost, kot je moj Pokey, za nekaj tednov načrtujte nov seznam, da bo svež. Verjetno je, da ponovno ustvarjanje seznamov predvajanja ne bo boleče za vas ali vašega otroka kot vse druge Upravljanje časa družinski sistemi.

Namesto tega bo zabavno.

[Preberite naslednje: "Mozart mi je pomagal osredotočiti mojo možgansko bolezen."]

Posodobljeno 6. decembra 2019