V: Počutim se krivega, da svojih otrok ne morem učinkovito poučevati med delom!
V: "Kako se spoprijem s krivdo, ker delam od doma in svojih 7-letnikov in 13-letnikov ne morem vedno posvetiti vso pozornost, medtem ko doma opravljajo šolske naloge?"
A: Taka vprašanja so bila preplavljena, ko vsi poskušamo opravljati delo od doma, hkrati pa nadziramo šolanje naših otrok. Preden se potopim v nasvete in orodja, si privoščite nekaj milosti. V teh norih časih ne stremimo k popolnosti - samo povezava!
V vseh letih starševstva je moj sin z motnjo pomanjkanja pozornosti hiperaktivnosti (ADHD) med delom s polnim delovnim časom sem spoznal, da čuti, da sem mu namenil pozornost, ko jo potrebuje. Torej mislim, da počnete isto. To je reklo, rutine in meje bolj kot kdajkoli prej pomagajo ustvariti jasna pričakovanja in komunikacijo za vse. Tukaj je nekaj strategij, ki jih lahko preizkusite:
1. Vzemite si čas za pripravo noči prej. Morda ne bomo več zbirali nahrbtnikov pred vhodnimi vrati, toda še vedno lahko uporabimo tisti večerni čas, da se organiziramo in pripravimo za naslednji dan. Zato preglejte in ustvarite posamezne urnike, pripravite kosila in jih pustite v hladilniku, natisnite izdelate materiale, ki jih bodo morda potrebovali vaši otroci, postavite delovne postaje, poskrbite, da bo zaloge dovolj in jih odložite ven. Tako boste zjutraj dobili nekaj dodatnega oblazinjenja
povežite se s svojimi otroki preden se začne „delovni dan“2. Naj delajo v istem prostoru za vas. Vem, da se veliko ljudi s tem ne strinja, toda staršem svetujem, naj se zaprejo zgoraj njihovih domov ali posteljnih otrok svojih otrok in vsi delajo v istem nadstropju kot v zjutraj. Ni treba biti v isti sobi; bližina bo storila. Verjemite mi, vaši otroci bodo čutili vašo prisotnost. Moj 22-letnik doma zaključuje drugi semester starejšega letnika in zjutraj rad sprejema svoje "razrede" v sobi poleg moje pisarne. Ve, da sem tam, zato se počuti povezano in pomaga mu, da ostane pri nalogi.
[Pod mizo in poučevanje: 11 strokovnih nasvetov za šolanje otrok z ADHD od doma]
Mojim strankam je ta strategija zelo všeč, saj signalizira, da so jutra rezervirana za "globoko produktivno delo" za vse. Popoldne po kosilu otrokom dajte nekoliko več prilagodljivosti glede tega, kje delajo. Tako lahko sprejemate konferenčne klice, dokončate e-poštna sporočila in zaključite svoj delovni dan.
3. Začasne nočne prijave. Po večerji si vzemite čas za pregled vsega, kar ste čez dan zamudili ali potrebujete takojšnjo pozornost, za dokončanje nalog, pošiljanje e-pošte učiteljem itd. Več strukture in rutine, ki posnema življenje pred pandemijo, bolj se bodo počutili umirjeni, bolj udobni in bolj povezani vaši otroci.
4. Načrtujte prekinitve! Delam doma že leta in ko so bili moji otroci mlajši, je bil to moj nasvet. Ustvaril sem vizualni razpored, ki je nakazoval, kdaj in za kaj so me smeli prekiniti. Lahko na primer narekujete, da ste od 9:00 do 10:30 ure zunaj omejitev, ker imate sestanek svojega virtualnega podjetja, toda od 10:30 do 23:00 so vaša vrata odprta. Če nosite slušalke, to otrokom sporoči, da kličete in jih ne morete motiti. Če delate v domači pisarni, lahko naredijo trik zaprta vrata s preprosto opombo, ki pravi, da ne motijo. Če je nekaj nujno, lahko naročite svojim otrokom, naj vam pošljejo sporočilo ali pokličejo v pisarno, kot da delate na daljavo.
5. Ustvarite družinski čas z dodatnim časom. Zanimivo je, da ima ena srebrna obloga mojih strank več časa. Nihče ne preživi ur na poti v službo ali v šolo. Nič več treningov zgodnjega jutranjega hokeja ali nočnih nogometnih iger. Ta novi čas najdete za načrtovanje nekaterih zabavne družinske aktivnosti. Vzemite družinski virtualni tečaj joge, gledajte klasične filme, skupaj kuhajte večerjo ali naredite sestavljanko v 1.000 kosov. Pojdite zunaj, da organizirate garažo, igrate žogo ali posadite svoje spomladansko cvetje. Bolj kot kdaj koli prej moramo svoje odnose dati prednost pred rutino.
[Preberite naslednje: Zdaj je čas za realna pričakovanja (in več nasvetov za ADHD za pandemijo)]
ADHD družinski trener Leslie Josel, iz Vrst iz kaosa, bo odgovoril na vprašanja osebe DODATEK bralci o vsem, od papirja do nereda v spalnicah ob nesrečah in od obvladovanja seznamov opravkov do prihoda ob vsakem času.
Tukaj pošljite svoja vprašanja družinskemu trenerju ADHD!
Posodobljeno 30. marca 2020
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42% na višji ceni.
