Prijateljstvo in duševno zdravje: izbira plemena

Kako veste, katera prijateljstva pomagajo vašemu duševnemu zdravju? Pred kratkim sem opisal prednosti duševnega zdravja obdajanja sebe z a pleme prijateljev, da vam pomagajo. Kako pa vemo, kdo spada v to pleme? Včasih lahko ljudje okoli nas ustvarjajo strupeni odnosi ali morda preprosto niso v podporo. Vzela sem leta, da sem skrbno oblikovala prijateljstva za svoje duševno zdravje, zato sem želela deliti nekaj meril, ki jih uporabljam.

Kako prepoznati prijateljstva, ki pomagajo duševnemu zdravju 

Je vaše prijateljstvo pozitivno?

Vsa prijateljstva ne vodijo v dobro duševno zdravje. Če torej iščete pleme, ki bi vas podpiralo, je pozitivnost merilo številka ena. Približno enkrat na leto opravim "čiščenje prijateljev", kjer vsako svoje prijateljstvo ocenjujem glede na duševno zdravje. Takrat ugotavljam, ali so naše interakcije vsaj 50% pozitivne ali boljše. A pozitivna interakcija je tisto, zaradi česar se počutim bolje, ker sem se povezal s to osebo. Zavedam se, da je to subjektivni ukrep, in ko se poslabšajo duševno zdravje, se vse zdi negativno. Vendar lahko preprosto ugotovite, ali je tisto, kar imate

simptom vaše duševne bolezni ali resnično zaskrbite z naslednjim vprašanjem: ali se vsa moja prijateljstva zdijo na splošno negativna ali pa le nekaj, medtem ko se preostala zdijo v redu ali dobra? Če je odgovor vse negativnost, bo vaše izkušnje verjetno oblikovala vaša bolezen.

Odličen način za oceno je iskanje besedil, e-pošte in izmenjave v družabnih medijih v zadnjem mesecu ali tako s to osebo. Hitro boste lahko opazili vzorce - ali je nit dramatična ali spodbudna? Ob branju čutite stres ali se nasmehnete?

Je vaše prijateljstvo iskreno?

Prijateljstva pomagajo duševnemu zdravju, ko je odnos iskren. Se vam zdi, da lahko svoje težave varno in iskreno delite z zadevno osebo? Če ne, to še ne pomeni, da vam prijateljstvo škoduje; lahko preprosto pomeni, da oseba ne pripada vaš najbolj intimen krog. Mogoče ji namesto tega pripada bolj občasni znanci.

Želite, da bi vam ljudje iz vašega plemena lahko aktivno pomagali v težkih časih. Če ne morete biti iskreni glede teh težav, vas ta oseba ne bo mogla podpreti. Ne bo sram te pomanjkanja intimnosti; niso vsi razrezani v plemenu drugih. Z drugimi besedami, nelagodje pri delitvi negativnih trenutkov je normalno in vas ne dela slabega prijatelja. Ni vam treba (in odkrito povedano) vsem zaupati svojih najbolj notranjih misli.

Seveda za izbiro tistih, ki so mi najbližje, uporabljam veliko drugih meril, vendar sta ta dva očiten začetek. Še posebej, če šele začnete namerno izbrati svoj notranji krog, to prijateljstvo lakmusovi testi vam lahko nudijo dobro izhodišče pri preizkušanju prijateljstev za njihovo duševno zdravje vrednost.