Negativna čustva v bipolarni motnji zahvaljujoč COVID-19

June 06, 2020 11:16 | Nataša Tracy
click fraud protection

Negativna čustva so lahko resnična težava pri bipolarni motnji (in res pri vsaki duševni bolezni). In prav zdaj mnogi ljudje ugotavljajo, da se negativna čustva, povezana z bipolarno motnjo, povečujejo zaradi te neverjetno obdavčene pandemije, ki jo prav zdaj preživljamo. Med COVID-19 tesnoba in stres za izgubili bipolarno rutino, ne preseneča, da se bipolarni simptomi poslabšajo pri toliko ljudeh. In zame danes prihaja poslabšanje bipolarja v obliki negativnih čustev. Negativna čustva in negativno samogovorjenje me zdaj muči.

Kakšna so negativna čustva pri bipolarni motnji?

Preprosto bi rekli, da vse, kar pride zraven depresija je negativno čustvo, povezano z bipolarno motnjo. In to seveda drži. Toda ko ga živiš, je veliko bolj zapleteno od tega. Ugotavljam, da so vsa negativna čustva povezana s poslabšanjem moje bipolarne motnje zaradi pandemije. Moja negativna čustva vključujejo:

  • Jeza
  • Sovraštvo
  • Strah
  • Anksioznost

Čutim, da imam kratko varovalko in sem zelo vznemirjen. Nobena od teh stvari sama po sebi ni neposreden simptom bipolarne motnje, sumim, da gre samo za mojo psiho se poskuša spoprijeti z bipolarno motnjo in simptomi tesnobe glede na skrajni čas, v katerem smo živeti. In to je produkt, da je treba še naprej delati, ko se spopadate z vsem tem sranjem.

instagram viewer

Kakšna so torej negativna čustva pri bipolarni motnji?

Zame ta negativna čustva, povezana z bipolarno motnjo, pomenijo, da jih želim odstraniti pri vseh. Vendar imam odličen nadzor nad lastnim vedenjem in se trudim zares, res težko, da tega ne počnem. Vseeno pa to vzamem nase.

Začutim, da mi možgani nenehno izgovarjajo te fraze o samogovoru, zahvaljujoč mešanici teh negativnih čustev:

  • "Sovražim te [pomeni me]."
  • "Sovražim svoje življenje."
  • "Sovražim to."

To precej ustreza "Sovražim vse." Ponavljam, to so stvari, ki jih slišim, kako govorijo možgani. Pesti in čeljusti se stisnejo in preneham dihati za daljše in daljše trenutke kot odgovor. Celotno telo mi je vroče in pikalo.

Zdi se, da nič ne prehaja skozi požarni zid sovraštva.

Spopadanje z bipolarno motnjo in negativnimi čustvi zaradi COVID-19

Kot sem že rekel, zdi se, da v tej državi nič ne uspe. To rečeno, to ne pomeni, da ne morem storiti ničesar.

Najprej se ukvarjamo z najbolj fizičnimi vidiki.

  • Natančno diham globoko, zelo počasi, sem in tja, čez in čez, včasih s vzdihom.
  • Odklenim vse in poskušam skočiti gor in dol ter stresati napetost.
  • Ves dan se raztezam, da poskušam sprostiti napetost.

In tu so še psihološki vidiki. Teh ne morem nadzorovati. Ne morem nadzorovati, kaj moji možgani izpljunejo vsakodnevno. Ne morem nadzirati, kaj telesni organ počne. Vse kar lahko storim je, da se odločim, kako na to reagiram.

  • Tega sranja ne odnašam drugim. Ni pošteno in ni v redu.
  • Sprejemam, kaj se dogaja, in se ne prebijam za tisto, česar ne morem nadzorovati.
  • Pogovorim se s seboj. Moji možgani pravijo "Sovražim te" in rečem, "Vem. V redu je."

In potem se spomnim, da moji bolni možgani delajo to sranje zaradi ogromnega stresa COVID-19 in bipolarne motnje in to nisem jaz. In preživel sem svoje možgane, ko počnem vse grozne stvari in tudi to lahko preživim.

In tako lahko tudi vi. Dosezite, če morate; in vedite, da ne bo vedno tako.