Zdravilni cilji PTSP delujejo, če se zavezujete v sedanjost

Nadaljevanje ciljev proti PTSP-ju je prav tako težavno kot spoštovanje novoletnih resolucij: zberete veliko odločnost in velike obljube, nato pa približno v tem januarskem času (ali nekaj tednov v načrtu) svoj zagon upočasni in stvari se razpadajo. Zakaj je to tako in kako lahko dosežete, da ste se osredotočili na zastavljene cilje PTSD? Ena od idej je, da v tem času okrepite svoj ciljni načrt.

Cilji in zavezanost PTSP

Revije, spletna mesta in televizijske oddaje ob koncu leta me vedno znova zabavajo s svojimi funkcijami o novoletnih resolucijah. Crescendo, poln strategij za to, kako, kdaj in kaj mora, postane tako glasen kot Times Square 31. decembra. Nato sledi kratka tišina, ki ji sledijo isti glasovi, ki vas opozarjajo, da več kot 88% vseh novoletnih resolucij do konca januarja ne uspe.

Poziv, da so resolucije vnaprej določene, da ne uspem, me hrošči. Ob upoštevanju moč hipnotične sugestije, ko pogosto slišite, da vam ne bo uspelo, se možgani lotijo ​​tega programa tako zavestno kot nezavedno. Izučeni, da bi našli dokaze, kaj mu govorite, možgani nato začnejo iskati dokaze, da boste do konca januarja obupali nad svojimi resolucijami. Glej in glej, ne boste presenečeni, ko boste ugotovili, da to počnete. Ampak…

Kako bi se izkazale vaše resolucije, če bi šli v novo leto in povedali, da jih bomo dosegli 100%?

Osredotočite se na zdravilne cilje PTSD

Da bi se postavil v pravi duh, sem se zelo spremenil od resolucij in do zavez. To je razlog:

Najprej je vprašanje jezika. Resolucija pomeni dejanje odločitve o tožbi. To je lepo, toda dejanskih, resničnih, ukrepov ni. Akt določanja je sedeč. Določiti pomeni "poravnati" ali "odločiti". Za to ni potrebna nobena dejanska udeležba. Odloči se in potem….. Končal si. Ni čudno, da se resolucije spustijo, če jih nimate stori karkoli.

Zavzetostpo drugi strani pomeni dejanje, ki se vključuje v sebe; postaneš vpleten. Zavzeti se pomeni zaposliti se; to pomeni popolno osredotočenost. Fokus je tisto, kar počne stvari. Fokus je "osrednja točka". Če imate idejo kot osrednjo točko v mislih, jo ohranite svežo, del vsakodnevnega miselnega procesa in ponuja sliko, na katero se lahko vaši možgani priklepajo. Skoraj s čarobnostjo doseganje ciljev lažje pride.

Drugič, imamo dolgo zgodovino, da bomo ohranili zaveze in izdali resolucije. Oglejte si svoje življenje: Ko se zavezujete, da se boste pojavili na delovnem mestu, na zmenku, v družinski funkciji, na dogodku, druženju s prijateljem, ga ohranite (ovirajo olajševalne okoliščine). Poleg tega ste že od otroštva odrasli, da bi se posvetili šoli, izvenšolskim dejavnostim in drugim oblikam osebna rast in razvoj. Samo, tega ne imenujete "osebna rast in razvoj". Temu pravite kot zaveza do izobraževanja in se ga držite.

Novico, kako pogosto vas prosijo, da sprejmete resolucijo? Resolucije so posebna vprašanja, usmerjena v osebnostno rast: odloči se jesti manj, piti manj, gledati manj televizije; porabiti manj denarja. Ali pa več telovadite, delajte močneje ali bodite bolj natančni. Vse prevečkrat se resolucije nanašajo na to, da se odpoveš nečemu, v čemer uživaš, ali uporabiš več tistega, česar resnično ne želiš. Z eno besedo, resolucije niso zabavna. Ko se posebnost praznikov tako izgine, tudi sijaj vsake resolucije. Še vedno se prikažete za delo, družinska srečanja in prijazna druženja. Zavzetost. Resolucija.

Zavzetost za zdravljenje PTSP naredi vse razlike

Letos pa je lahko drugače. Lahko sestavite seznam novoletnih obveznosti. Če boste izbrali pomembne stvari, boste izboljšali vaše življenje in se počutili dobro ob sebi, lahko vzbudite navdušenje, da se vključite v nadaljnji postopek. Zlasti preoblikovanje načrta lahko poveča rezultate. Na primer, stara resolucija bi lahko bila: "pogosteje bom hodila v telovadnico." Nova zaveza bi lahko bila: »Sem povečam metabolizem, da moje telo učinkoviteje kuri maščobo. " Telovadnica postane sredstvo proti koncu zapora stavek. Preprosto prehajanje z resolucije na "bom" na zavezo dramatično poveča lepljivost ideje.

Ker smo usposobljeni za izpolnjevanje obveznosti, verjamem, da možgani takšne misli uvrstijo v trden spis o stvareh, na katerih sem vedeti, kako uspeti. "Drugače pa so resolucije kot lahki praznični okraski za trate, ki močno izpadejo. vetrič; do konca januarja jih bodo spet odpeljali, da jih bodo naslednje leto spet izvlekli. V takšnem okolju vprašanje sezone ni: "Kakšne resolucije naj sprejmem?" vendar: "Katere obveznosti želim ohraniti?"

Lahko se povežete z Michele Rosenthal naprej Google+, LinkedIn, Twitter in Facebook. Njeno spletno mesto je HealMyPTSD.com