Moja izkušnja Covid-19 in ohranjanje mojega duševnega zdravja

Moja izkušnja Covid-19 zame izziva tesnobo. Pretekli tedni so minili zamegljeno. Težko je verjeti, koliko se je standard vsakdana spremenil od takrat, in še vedno ne morem povsem verjeti, da je to resničnost, v kateri živimo.

Imel sem veliko srečo, da še vedno delam, da nisem zbolel (vsaj z vidnimi simptomi) in da živim z nekom, da se mi ni treba zavetiti sam. Ti privilegiji so mi popolnoma olajšali celoten postopek, vendar mislim, da najbolj izziv, s katerim se vsi spopadamo, je, da ne vemo, kako dolgo bo trajal nov življenjski standard nadaljuj za. Ta negotovost je najbolj pripomogla k moji anksioznost v tem času, ker je tako povsem zunaj mojega nadzora, pa tudi, da mi je neznan. Kakšno bo videti moje življenje čez 1 mesec? 3 mesece? 6 mesecev? Se bomo kdaj vrnili na »normalno« ali se vsaj vrnili k nečemu, kar je podobno?

Te misli mi precej redno tečejo po mislih, kot del moje izkušnje COVID-19, in mene najbolj motijo. Naše življenje vedno vključuje neko stopnjo negotovosti in pomanjkanje nadzora

Poskušal sem prekinite povezavo z novicami, vendar se mi še vedno zdi, da so najnovejše posodobitve. Mislim, da je to, koliko nas se trudi rešiti situacije, nad katerimi nimamo (ali jih malo) nadzorujemo, misleč, da bomo s širjenjem svojega znanja vsaj zbrali svoje možnosti za izvajanje. Pravzaprav nisem čutila preveč tesnobe, ko sem redno bral novice, vendar mislim, da to preverjam pogosteje, kot je zdravo.

Številne dejavnosti so se mi zdele koristne, ko sem se trudila, da ostanem mirna, pri izvajanju teh dejavnosti pa sem našla dobro blaginjo hvaležnost za vse ljudi in privilegije v mojem življenju. Najbolj dragocena stvar je bilo, da moji prijatelji in družina redno redno soočajo z zoomom / približujejo. Vsak dan govorim z ljudmi in se prepričam o tem, da se z njimi smiselno pogovarjam, in moram reči, da se je to odlično spremenilo od običajnega. Vedno se ne morem pogovarjati s prijatelji zaradi urnikov dela in drugih dejavnosti, ki so naše čas, zato je bilo presenetljivo in smiselno govoriti z ljudmi, do katerih mi je mar priložnost. Ta zahtevni čas jemljemo kot priložnost za povečanje pomena porabe smiselnega časa s prijatelji in družino je bil zame neprecenljiv in spomnil se bom tega pouka v mesecih do pridi.

Potrudil sem se, da med tem doživetjem COVID-19 še vedno počnem stvari, ki jih imam rad, na primer igranje kitare, petje, kuhanje in vadba. Vzdrževanje viri veselja takšne so bile zame res pomembne, da ohranim občutek normalnosti, hkrati pa mi po potrebi dodajo nekaj pozitivnosti. Ugotovila sem tudi, da mi je posvečanje več časa v službi zelo pomagalo, saj sem se ukvarjala z mislijo in se spet počutila, kot da obstaja nek element v mojem življenju, ki je približno normalen.

Zdi se, da za te dejavnosti bolj redno izražam hvaležnost kot pred nekaj tedni, in sem upanje, da bo ostalo pri meni - toliko je, da ne opazim toliko, kot bi moral, ki mi omogoča življenje smiselno. V prihodnjih tednih nameravam nameniti več časa samo razmisleku o hvaležnosti.

Hvala vsem, ki ste danes prebrali to objavo, upam, da boste vi in ​​vaše družine ostali varni in da boste našli načine, kako svojo anksioznost delovati tudi doma.

Kako poteka ta stresni čas za vas? V komentarjih delite svojo izkušnjo s COVID-19.

George je magistriral iz klinične psihologije na univerzi Northwestern in je osredotočen na izboljšanje učinkovitosti in dostopnosti zdravljenja za depresijo in tesnobo. Poišči ga Facebook ali mu sledite na Twitterju @AbitanteGeorge.