ADHD odrasli se bori z odnosi

Žal mi je, ko slišim, da se tako zelo trudite na področju družbenih odnosov. Vendar niste sami.

V moji knjigi je dr. Kaj drugi vedo, da jaz ne?, Citiral sem moža s podobnimi občutki. Napisal je: „Želel sem vam povedati, kako deluje druženje. Večina dobro prilagojenih ljudi se potrudi, da uravnoteži odstotek časa, ki ga preživijo z delom in sprostitvijo ali rekreacijo. Nadalje je ponavadi najbolje, da se ne igrate v službo ali v službo, ko naj bi se sprostili - kar ponavadi pokvari obe dejavnosti.

Večina ljudi druženje uvršča v kategorijo "igra"; je sproščujoče in rekreativno. Ljudje z ADD si morajo vložiti toliko truda v druženje, kar se konča v kategoriji "delo". Sploh se ne sprošča... Ni čudno, da smo vedno izčrpani. "

Ko spoznate, da medosebni odnosi lahko zahtevajo "delo" za osebe z ADHD, se boste lahko počutili manj tesnobno in frustrirano. Če pričakujete, da je poslušanje naporno, je večja verjetnost, da se boste lotili izziva. Če pa pričakujete, da bi moralo biti enostavno, se lahko pogosto znajdete frustrirani in preobremenjeni.

Izkoristili bi vam lahko tudi, če se boste naučili razumeti svoje lastne ravni frustracije / tesnobe, in načrtovali vnaprej, da ne boste presegali svojih omejitev. Če lahko pet minut poslušate dolgočasno zgodbo, imejte pripravljen izgovor (to je kopalnica, potreba nekaj popiti, pojesti, poklicati v pisarno) ali načrtovati, da bi razmišljal o nečem drugem, dokler oseba ne bo končana govori. Če predhodno načrtujete pobege, je večja verjetnost, da boste družbeno primerni in se ne počutite tako tesnobno ali preobremenjeno. Prav tako se boste lahko udobno udeležili le dveh ur skupaj. V skladu s tem načrtujte Prav tako lahko poskusite najti načine, kako bolj uživati ​​v situaciji. Kakšna so vaša pričakovanja? Morda se ne poskušajte osredotočiti na vse podrobnosti pogovora, ampak samo poskusite razumeti osnovno idejo.

Zdravilo pogosto deluje dobro, da se ljudem pomaga bolje osredotočiti v socialnih situacijah. Na žalost mnogi uporabljajo svoje zdravilo samo za delo ali za akademske dejavnosti, ki socialna področja svojega življenja puščajo nepodprte. Socialni odnosi so vsaj enako pomembni za kakovost življenja. Če jemljete zdravila, se prepričajte, da vam je v teh časih v pomoč. Odkrijte, kaj vas najbolj moti ali premaga in poskusite vnaprej načrtovati metode za soočanje z izzivom. Poskusite prebrati nekaj knjig na temo socialnih veščin in / ali pogovora. Po potrebi poiščite pomoč profesionalnega svetovalca ali trenerja.

Posodobljeno 6. aprila 2017