Kadar simptomi ADHD niso pod nadzorom: zdravilo

Zunaj je bilo temno in deževno. Bil sem blazen. Skoraj 10:00 in še nisem naredil ničesar. CD, ki ga predvajam, mi pomaga osredotočenost bolje (Bachove "Lute Suites") je bil drugič, vendar ni pomagal. Začel sem se čutiti krivde, ker sem bil tako neproduktiven. Oblikoval se je kot dan z ADHD.

Vadba bi pomagala, ampak nisem se počutil tako. Kaj naredite, ko veste, kaj bi morali storiti, ampak preprosto nočete? Težko je začeti.

Šel sem na mesto, kjer se ponavadi raztežem in apatično naredil pol sončnega pozdravljanja, moje najljubše joga premikanje. Ustavil sem se in pogledal skozi okno. Še vedno dežuje. Nato sem se ozrl za računalnikom in razmišljal o vseh stvareh, ki jih je bilo treba storiti.

Telefon je zazvonil. To je bila stranka, ki se je prijavila. Pravi, da je dosegla večino tega, za kar se je zavezala in čuti na pravi poti. Nato je odkrito komentirala: "Včeraj sem šla na sprehod. Mislim, da je to velik del tega, zakaj sem tako dobro naredil. " Izrazil sem popolno soglasje, saj sem bil velik zagovornik vadba, prehrana in spat do obvladovanje simptomov ADHD.

Nadaljevala je: "Vedno mi je težko telovaditi. Počutim se, kot da zapravljam čas. Toliko stvari bi moral namesto tega početi. "

[Brezplačni prenos: Naj vas skrbnost dela za vas]

Vprašala sem jo o njeni produktivnosti pred in po sprehodu. "Oh, po sprehodu sem veliko več naredil. Popolnoma me je pomladilo. "

"Mmm hmm," sem odgovoril. "Nisem presenečen. Vadba je taka. Je kot medicina. Pomaga vam osredotočiti se in ostati pri nalogah. " Nadaljeval sem ji, da jo je preučil kot naložbo.

Ko sem vzpostavil povezavo med vadbo in produktivnostjo za svojo stranko, sem se takoj počutil bolj motivirano. Včasih je najboljši način, da se motivirate, da odmevate, kako super se boste počutili, ko boste to storili. Ne mislite samo "jaz bi moral" - pravzaprav se spomnite na ostrost, brezveznost in energijo.

Čeprav še nisem bil povsem pripravljen na vadbo (sem že omenil, da je zunaj temno in deževno?), Sem bil pripravljen narediti naslednji korak. Izvlekel sem preprogo za jogo. To je ena izmed mojih najljubših strategij proti odlaganju z roko: dobesedno se fizično dotaknite stvari, ki se ji izogibate.

[Zgradite mišice, gradite si možgane]

Bil sem v pravem stanju duha, mat je bil zunaj in sem se premikal. In zagotovo, kmalu sem se počutila bolje. Do 10.30 sem mislil, da bo to oblikovanje precej produktiven dan.

Vam je joga ali druga oblika vadbe pomagala premagati vaše najhujše dneve simptomov ADHD? Delite svoje domače zdravila z ADHD v komentar spodaj.

Posodobljeno 19. oktobra 2018