Bi morali povedati svojemu šefu o vašem ADHD?

Ko stranka vpraša: "Ali naj svojemu šefu sporočim svoj ADHD?" moj odgovor je skoraj vedno "ne." Veliko odraslih z ADHD, ki so ravnokar dobili diagnozo, je tako olajšani in navdušeni, da vedo - končno - vir njihovih simptomov, da se deljenje novic o njihovi diagnozi s svetom zdi kot naravna, osvobajajoča stvar narediti. Družini, prijateljem in šefu povedo, da pogosto verjamejo, da bo toleriral njihovo kazen ali zamujene roke, ko je jasno, kaj jih povzroča.

Težava je v tem, da šef morda ne. Niso vsi pozitivni ali dobro seznanjeni ADHDin ne želite, da vaš šef misli, da opravičujete. Tudi če ve za stanje, morda ne bo imela časa, sredstev ali nagnjenja, da bi vam pomagala odpraviti pomanjkljivosti na delovnem mestu.

Boljša možnost je, da ukrepate izboljšati svojo uspešnost ne da bi podjetju povedali, da imate pogoj. Nekatere pomanjkljivosti na delovnem mestu lahko pogosto odpravite sami z uporabo načrtovalca ali programiranje vašega iPhone-a, da vas opozori na roke. Lahko pa zaprosite šefa za pomoč, ne da bi ji izročil zdravniško sporočilo, v katerem piše, da ste dobili diagnozo ADHD. Večina šefov in podjetij je pripravljena ugoditi prošnji zaposlenega, če lahko pokažete, kako bo sprememba izboljšala vašo uspešnost. Kateri šef, ki je vreden njenega dodatka, ne želi več delati v svojem osebju?

Naslednji korak za korakom vam bo pomagal pri zagotavljanju storitev pri delu, ne da bi vam bilo treba trošiti fižol. Pomagal vam bo tudi pri vodenju sestanka pri delodajalcu, če bo potrebno razkriti vaše stanje.

Prepoznajte svoje potrebe za ADHD pri delu

Najprej si oglejte delovne obveznosti in ocenite težave, ki jih imate pri soočanju z njimi. Ali lahko kaj storite glede tega? Ena od mojih strank, ki so ji diagnosticirali ADHD, je bila zamudo za delo dva ali trikrat na teden. Razmišljal je, da bi svojega šefa prosil za prosti čas, vendar ni vedel, kako bo prošnjo prejel, saj nihče drug v pisarni ni delal prožnega urnika.

[Brezplačna brošura: Povečajte svojo produktivnost na delovnem mestu]

Ko je s sestro razpravljal o svoji prepoznosti, se je ponudila, da bi poklicala budnost. Telefonirala mu je vsako jutro, pet minut po tem, ko se je njegova budilka ugasnila, in ostala na liniji, dokler ni stopil pod tuš. Pobudni klici so delovali še bolje, potem ko mu je sestra začela klicati "v posteljo".

Težave na delovnem mestu bodo morda zahtevale obsežnejše strategije, vključno z nekaterimi zunanjimi izvajalci. Na primer, trener ADHD bi vam lahko pomagal sestaviti tedenski seznam opravkov ali vas vsak dan poklical v službi, da bi vas nadaljevali pri opravilih. Poklicni organizator bi lahko organiziral vaše pisarniške knjige in datoteke v soboto, ko ni nikogar več. Če je pisanje beležk ali sporočil za javnost težavno, opravite spletni tečaj poslovnega pisanja ali se vpišite na lokalno skupnost.

Gremo ena na ena z šefom

Če takšni ukrepi ne izboljšajo uspešnosti ali pa potrebujete pomoč, ki si je ne morete privoščiti, prosite svojega delodajalca za pomoč. Ko razmišljate o takšni zahtevi, ne pozabite, da mora biti "razumna." Če delate za majhno neprofitno organizacijo, zahtevanje programske opreme, ki stane 500 dolarjev, ne pride v poštev. Če delate v odvetniški pisarni, ki vam zaračuna 250 dolarjev na uro, prosite proč! Spodaj je opisano, kako urediti in izvesti sam-on:

1. Nastavi. Vstavite glavo v pisarno svojega šefa in si recite: "Želim nekaj časa, da se pogovorim s tabo o mojem nastopu in o tem, kako lahko naredim boljše. Uživam v svoji službi in mislim, da z vašo podporo lahko postanejo bolj produktivni. " Čas in dnevni red seje potrdite z e-pošto. Na kratko, navajajte cilje uspešnosti in ne zahtev, ki jih boste uresničili za dosego teh ciljev. Shranite tiste za sestanek.

2. Bodi pripravljen. Odločite se za eno ali dve namestitveni enoti, ki vam bosta pomagali do boljšega dela. Imejte zanesljive, prepričljive razloge, zakaj bo na primer telekomunikacija povečala vašo produktivnost. Za svoj primer uporabite številke in podrobnosti: "Delo doma en dan na teden bi mi omogočilo, da naredim poročila za naslednji mesec dva tedna pred rokom."

[Osebna zgodba: "Zakaj ne bom razkril svojega ADHD-ja v službi"]

3. Vzpostavite pravi ton. Vprašajte za nastanitev na delovnem mestu s položaja. Uporabite pozitivne izjave, kot so: "Najbolje delam v mirnem okolju. Slušalke, ki preprečujejo hrup, bi mi omogočile, da prej končam poročila. " Ne recite: "Ta poročila trajajo večno, ker težko posvetim pozornost. Potrebujem slušalke, ki preprečujejo hrup. " Vprašajte, ne povprašajte.

Tudi jezik je pomemben. Pogovorite se o težavah - pri upravljanju časa, organizaciji, izpolnjevanju rokov - in možnih rešitvah v poslovnem smislu. Izogibajte se besedi, nastanitvi, razen če niste pripravljeni razkriti svojega stanja.

Na koncu sestanka povzemite razpravo in dosežene sporazume, da boste prepričali, da vi in ​​vaš šef situacijo vidite enako.

Moja stranka Andrea, ki se je odločila, da ne bo razkrila ADHD-ja, je delala dolge ure v podjetju za odnose z javnostmi in še vedno je zamudila roke. Bila je perfekcionistka, zato so jo pogosto spremljale majhne podrobnosti. Njena rešitev? Zahtevala je pogostejše prijave z jutranjimi telefonskimi sestanki s šefom, da bi jo spremljali. Petminutni klepeti so šefu omogočili, da je usmerila Andreina prizadevanja, ko se je odpravila s tečaja.

Kljub vašim naporom lahko vaš šef vašo prošnjo zavrne. Če je tako, razmislite o nakupu predmetov, ki jih potrebujete sami. Če vam recimo draga slušalka, ki preprečuje hrup, prihrani vaše delo, je odlična naložba v to težko gospodarstvo.

Kdaj morate razkriti ADHD

Edini dober razlog za razkritje je, če vaša prizadevanja za pridobitev prenočišča niso uspela. Če se bojite, da boste brez prilagodljivih sprememb ali storitev, bo razkritje morda potrebno.

Ena stvar, ki jo morate vedeti: diagnoza ADHD sama ne daje zaposlenemu storitve in / ali nastanitve. Razkriti morate svojo dokumentirano diagnozo in pokazati, da ADHD "bistveno omejuje večjo življenjsko aktivnost" - v tem primeru vaše delo. Uradne prošnje za nastanitev morajo biti v pisni obliki, nastanitve, ki jih zahtevate, pa ne bi smele predstavljati nepotrebnih težav pri delodajalcu. Da bi poiskali zaščito v skladu s Zakon o Američanih z invalidnostmi (ADA), morate pokazati, da ste drugače usposobljeni za opravljanje dela, podjetje, za katero delate, pa mora imeti vsaj 15 zaposlenih.

Razkritje v teh okoliščinah je treba skrbno premisliti. Kaj pa, če razkrijete svoje stanje in nastanitve, ki jih iščete, se šteje za nerazumne in se jim ne dodeli? Zakon pravi, da se mora delodajalec potruditi, da si priskrbi "razumno nastanitev", vendar se delodajalec in zaposleni pogosto ne strinjata o tem, kaj je "razumno".

Eden od načinov za povečanje možnosti za nastanitev je izogniti se "zaznani grožnji", ki vodstvene delavce in človeške vire postavlja v obrambo. Če šef sliši besedi "invalidnost" in "ameriški zakon o invalidnosti" v istem stavku, bo sumil, da boste vložili tožbo. Če želite uspeti pri delu, želite, da vaše podjetje deluje z vami, ne pa proti vam.

Naj šef ali človeški viri lepo vedo, da potrebujete XYZ, ker imate ADHD (invalidnost) - in da bi delovali bolj učinkovito, če bi dobili XYZ. Na tem mestu ne omenjajte ADA.

Preventivno razkritje ADHD

Nekatere moje stranke so uporabile preventivno razkritje, ko so šefu pripovedovale o svojem stanju. Pri ustanavljanju sestanka vprašajte, ali se lahko udeleži trener ADHD-ja, če želite poučiti šefa o simptomih ADHD-ja in odgovoriti na vprašanja. Ugotovil sem, da bo preventivno razkritje povečalo verjetnost, da bo vaš šef videl ADHD v pozitivni luči.

Ena od mojih strank, odvetnica, je razkrila ADHD in nato vprašala šefa, če se lahko udeležim njenega pregleda uspešnosti, da odgovori na vprašanja o stanju. Po najinem srečanju se je šef strinjal, da se lahko preseli iz hrupne kabine v manjši, mirnejši pisarni z vrati, ki jih trenutno uporablja za shranjevanje. Že prej je prosila za uporabo tega prostora, njen šef pa je njeno zahtevo zavrnil. Ko sem razložil vzroke in simptome ADHD, se je šef premislil in ji dodelil novo pisarno.

Pravna tožba

Če vaš šef noče odobriti nastanitve, ali ste pripravljeni vzeti podjetje na sodišče? Tisti, ki so nadaljevali to pot, ne glede na to, ali so zmagali ali izgubili, vam bodo povedali, da so sodni spori dragi, zamudni in čustveno obdavčeni. Preden se odločite, poiščite nasvet in nasvet pri pravnih strokovnjakih in se pogovorite z nekom, ki je tekel v sodnem postopku. Večina zaposlenih z ADHD bi raje odstopila in iskala drugo zaposlitev, namesto da bi se ukvarjala s spornim poslovanjem.

Verjamem, da diagnoze ADHD nihče ne sme razkriti, razen če je to nujno potrebno. Imam srečo - v svojem delu vem, da me zaradi ADHD ne bodo obravnavali nepošteno ali diskriminirano. Če karkoli, je to prednost.

ADHD še vedno ni široko razumljen ali sprejet na delovnem mestu in zunaj njega. Toda če sprejmemo sebe takšnega, kot smo, imamo veliko možnosti, da bomo srečni, ne glede na to, s katerimi izzivi se srečujemo.

Zmaga brez razkritja

Eno DODATEK bralec, paralegal, je svoje težave na delovnem mestu rešil s srečanjem s svojim neposrednim nadzornikom. Vzrok ji je bil strah zaradi slabega delovanja stresin vedela je, da mora ukrepati. Razumljivo, da ni hotela preveč razkriti ali razkriti razloga za svojo slabo uspešnost, niti tega ni smela.

Priznala je, da ima težave, in poiskala ideje pri svojem nadzorniku, ki bi ji pomagal delati pametneje. S tem je pokazala svojo namero, da se odlično odreže pri svojem delu in odpravi pomanjkljivosti. Nič ni bilo rečeno o njenem ADHD-ju.

Povratne informacije s sestanka so ji omogočile boljše delo in olajšale tesnobo. Nepričakovana korist je bila, da si je lahko privoščila spanje, kar ji je močno poslabšalo koncentracijo v službi.

Skupna namestitev na delovnem mestu

• Čas proženja
• Telekomunikacije
• Diktafon za sestanke
• Slušalke ali delilniki prostorov, ki preprečujejo hrup
• Programsko preverjanje črkovanja ali slovnice
• Usposabljanje za nove vidike dela
• Pisarna z vrati ali zaprtim delovnim prostorom za zmanjšanje motenj
• Pisarniški material v barvi
• Kabina v manj prometnem / hrupnem območju
• Pisna navodila / opomniki elektronske pošte
• Pomoč / nasvet za razčlenitev velikih projektov na manjše koščke
• Časovnik / alarm
• Beli hrup
• Natisnjene kartice z delovnimi postopki / navodili ali zemljevidi dela
• Govorni kalkulator
• Pogostejši pregledi uspešnosti / redne povratne informacije
• Daytimer ali elektronski planer
• Kratki, pogosti odmori
• Pomoč mentorja ali trenerja

[Kako pomagati svojemu šefu, da vam pomaga]

Posodobljeno 4. decembra 2019