Pisanje novega poglavja

Sally Harris ima tako rekoč vsak standard polno in zavidljivo življenje. Srečno je poročena, s tremi odraslimi otroki. Ima stanovanje v moderni soseski Murray Hill na Manhattnu in podeželsko hišo na Berkshiresu. Ustvarila je uspešno kariero scenaristke, vendar še vedno najde čas za prostovoljno delo, vključno s služenjem v nacionalnem odboru reševalne vojske.

Toda kot mnogi ljudje z nediagnosticirano motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD), Sally je leta preživela v težavah pri obvladovanju osnovnega naloge vsakdanjega življenja. Tudi preprosti opravili, kot sta nakupovanje in kuhanje, so jo izčrpavali. Vedno je čutila, da je vse manj, razočarala je sebe, pa tudi svojo družino in prijatelje. Najhuje je, da nikoli ni vedela zakaj vse se je zdelo tako težko.

Danes zahvaljujoč njenim lastnim prizadevanjem in pomoči trenerja ADD iz Bostona Nancy Ratey, Sally je dobro življenje bistveno boljše.

Sally Harris: Bil sem eden tistih ADD ljudi, ki padejo skozi razpoke. V šoli nisem imel težav in težave, ki so se pokazale kasneje v življenju, niso bile očitne drugim. Nikoli se nisem počutila leno ali neumno. Vedno sem vedel, da sem nadarjen, vendar bi se spotaknil nad vse mogoče stvari. Ne bi se mi zdelo, da se stvari lotijo. Počutil sem se motenega.

Diagnoza z ADD mi je spremenila življenje. Diagnozo poimenovam "Rosetta Stone", ker vedenje, ki ga nikoli nisem mogel razumeti, nenadoma postane smiselno.

[Prosti viri: Pridobite nadzor nad svojim življenjem in urnikom]

Fred Harris, Sallyin mož: Sally je resnično motila, ko je imela težave s stvarmi, ki bi jih drugi zlahka naredili. Pred sestankom bi morala najti ključe ali svoje zapiske in ne bi imela pojma, kam pogledati. Take stvari je jemala zelo osebno. Vedno je bilo "Kaj je narobe z mano?" Boleče je gledati nekoga, ki ga imaš rad, in jo videti tako mučeno.

Sally: Na faksu sem bil glavni gledališki igralec. Ko sem bil star 31 let, sem produciral in igral glavno vlogo v uspešnem celovečernem filmu, Konec avgusta. V New York sem prišel, da bi nadaljeval igralsko kariero, a ugotovil, da ne morem imeti kariere in družina. Na spodbudo bi začel projekte - scenarije, zbiranje sredstev za dobrodelne organizacije -, vendar jih ne bi dokončal. Časa je vedno zmanjkalo. Mož mi je rekel, da sem vedno poskušal dati četrtino in pol v steklenico.

Fred: To se je pojavljalo ves čas. Na letališče bomo odšli ob 15:00 in ob 14:30 bo Sally še vedno pospravljala oblačila v torbo. Nikoli ni mogla oceniti, koliko časa bo trajalo, da nekaj storim. V petek popoldne v krovu mesta s taksijem v New Yorku traja približno 45 minut. Sally bi vedno pustila le 15 minut. Nikoli si ni mislila, da je nekaj nemogoče.

Sally je končno popustila, da je razumela njeno vedenje in se ji zaradi tega ni nerodno. Zasluži si veliko zaslug. Prav lastne raziskave so jo navdihnile, da je šla ven in se postavila na diagnozo.

[Pregled vašega strokovnjaka: Izbira pravega strokovnjaka za zdravljenje ADHD]

Sally: To je bilo pred tremi leti. Ko so bili naši otroci še doma, sem večino časa porabila za pomoč pri njihovih aktivnostih. Ni bilo veliko časa za kaj drugega. Ko pa je naš najmlajši otrok odšel na fakulteto, sem vedel, da je čas, da se lotim svojih vprašanj.

Okoli tedaj mi je prijateljica pripovedovala o svojem DODATKU. To je vzbudilo moje zanimanje, zato sem začel brati o tem. Ko sem se pobral Ned Hallowell'S in John RateyS Poveden v Motenje, bil je epifanijski čas. V knjigi je naštetih 21 diagnostičnih vprašanj, na skoraj vsa sem odgovorila z "da". Zame je vprašanje, ki je najbolj odmevalo, v tem, da ne dosežete svojega potenciala. Vedno sem se tako počutil.

Šla sem na zdravila in to mi je dalo več energije. Zdravila so tudi upočasnila moj um, da sem se lahko osredotočil. Šel sem v Hallowell Center, kjer so me napotili v Nancy. Srečanje z njo je bila največja stvar na svetu.

Nancy Ratey, Sally's ADD Coach: Mnogi ljudje, s katerimi delam, so visoko delujoči, kot je Sally. Voženi so in uspeli so jim v življenju uspeti s svojimi močmi. Dobro prikrivajo svoje boje, toda pod površjem trpijo. Vedo, da norčujejo ljudi, in se počutijo kot izvajalci prevare. Obstaja ogromno krivde.

V nekem trenutku so zadeli v zid. Ne morejo več uporabljati strategij, ki so prej delovale, kot so čakanje do zadnjega trenutka za dokončanje projekta. Ko imate družino, ne morete potegniti vseh praznovalcev ali delati ves vikend in še vedno ohranjati dobre odnose in ostati zdrav.

Sally: Mislil sem, da bi težko govoril s trenerjem. Vendar je bil kot slap. Tu je bil nekdo, ki je vedel, o čem govorim, nekdo, ki me je mogel poslušati in razumeti. Dejstvo, da ima Nancy tudi ADD, se je na začetku zdelo čudno. Zakaj se posvetujem z nekom, ki ima isti problem kot jaz? Toda Nancy zna narediti vse stvari, saj jih mora sama ugotoviti. Tako strastna in navdušena sem kot jaz in prav zaradi tega je odličen trener.

Nancy: Sem zelo energičen in rad treniram ljudi, ki so hitri in imajo dober smisel za humor. Jaz sem neumna - ljudje morajo pričakovati, da bodo tujke povratne informacije. Sally je ena mojih najbolj neverjetnih strank. Tako odločna je, tako pripravljena delati.

Sem samo zato, da pospešim dnevnike svojih strank. Naloga pomaga Sally uresničiti svoje cilje. Ne rečem ji: "To moraš storiti." Jaz pravim: "Povedali ste mi, da je to za vas pomembno. Če je to prav, morate prenehati delati X in začeti delati Y. "

Sally: Nisem si mislil, da bi treniranje po telefonu lahko delovalo. Toda delali smo polurne seanse, najprej dvakrat na teden, zdaj pa enkrat na teden, skoraj tri leta.

Ena od stvari, ki sem jo zaprosil Nancy, je bila, da mi pomaga dokončati scenarij. Napisala sem druge scenarije, vendar vedno s partnerjem. Tokrat nisem hotel sodelovati. Ko sem razumel ADD, sem ugotovil, da sem odvisen od občutka strukture druge osebe, ne od njihovega ustvarjalnega vložka. Torej je Nancy zdaj moja partnerka. Posluša me in mi pomaga, da se rešim. Ne govorim z njo o vsebini scenarija, ampak se pogovarjamo o svoji organizaciji in strategijah, s katerimi lahko delam dolge ure, ne da bi izgorelo.

Nancy me je naučila, da sem se vprašala: "Kaj je minimalno število ur, ki jih želim delati na scenariju danes in kaj je največ? " Kot pisatelj se mi zdi, da je sedenje in začetek najtežje del. Tako sem nastavil časovnik na uro 15 minut, tako dolgo pisal in si nato dal 30-minutni odmor. Preostanek dneva delam v 45-minutnih raztežajih s 15-minutnimi odmori. To je nekaj, kar smo se lotili skupaj.

Pomembno je veliko drugih stvari - moja družina, prostovoljno delo, potovanja. Težko je ne čutiti raztresenosti. Nancy mi je dala pot do scenarija kljub vsem tem v mojem življenju. Naučila me je, da o teh drugih interesih razmišljam kot o "transparentnih". Tako lahko vedno imam v mislih tudi scenarij.

Še nekaj, kar sem se naučil, je, kar Nancy imenuje "strukturirana prožnost. " Gledam, kaj želim početi tisti dan, in čas, ki ga moram opraviti. Imam urnik, vendar lahko stvari premaknem. Če želim delati tri ure svojega scenarija, lahko to počnem zjutraj ali popoldne.

Nancy: Ljudje z ADD so pogosto alergični na strukturo. Vidimo ga kot sovražnika namesto prijatelja. Običajno se to poskuša zapreti v preveč togo strukturo. Moja celotna ideja o trenerstvu je pomagati ljudem ustvariti prilagodljiv sistem, ki deluje zanje, namesto da jih silim v sistem, ki je nezdružljiv s tem, kdo so in kakšen je njihov položaj. Strukturirana prilagodljivost vam omogoča, da ostanete na cilju, tako da izberete seznam opravil, ki jih morate opraviti. Za Sally to pomeni, da namesto da bi sedela in pisala, ko so njeni možgani mrtvi, vodi naročila. Ko se njen um počuti bistrega, se vrne k pisanju.

Sally naredi neverjetno veliko stvari. Nenehno si prizadeva, da bi prešla na naslednjo stopnjo in poskušala obvladati naloge, ki povzročajo težave, in iznašla načine, kako živeti življenje, ki si ga želi. Ne verjamem, da si je kdaj mislila, da je njeno življenje lahko tako večplastno.

Sally: Druga stvar, ki mi je bila v veliko pomoč, je kognitivna terapija. Veliko stvari se mi dogaja v glavi - prežvekujem, namesto da bi stvari počel. Hallowell Center je priporočil kognitivno terapijo in preizkusila sem različico, imenovano »racionalna čustvena vedenjska terapija«. Z REBT natančno zapišem kaj si mislim, in izmislim načine, kako oporekati samoumašljivim idejam, kot so: "Prestar sem, da bi začel drugi scenarij," Nikoli ne bom dokončal "ali" Zakaj moti? To v resnici ni pomembno. "

Nosim veliko prtljage iz vseh tistih let, ki sem jih preživel z nediagnosticiranim ADD-om. Tega se nisem zavedal, vendar bi imel negativne misli, na primer "v tem nisem dober" in "tega ne morem storiti." In če sem mislil, da v nečem nisem dober, sem se izognil temu. Nikoli nisem kuhal, ker so me topili časi in meritve - brokoli morate končati hkrati z enolončnico, izračunati, koliko bo vsak človek pojedel in podobno. Zdaj ko se pri kuhanju počutim bolj prijetno, me je to zaintrigiralo. Prepričan sem, da lahko težavo rešim, ko razumem težavo.

Fred: Dejstvo, da se Sally tako bolje počuti sama, je izboljšalo naš odnos. Ne verjamem, da sem bil kdaj žaljiv, vendar je bilo nekaj modrega, kar sem ji rekel: "Vsakič, ko gremo na letališče, se zgodi isto, in zamujamo."

Ko zdaj vem, kaj povzroča težave Sally, jih lažje sprejmem. Moram reči, da sem se učil od Sally. Sem samozaposlena in težko spremljam projekte, mape datotek in podobno. Veliko idej, ki sem se jih Sally naučila od Nancy - barvno kodiranje, vzeti stvari iz žepa in jih vsakodnevno postavljati na isto mesto - so mi resnično pomagale.

Sally: Star sem 56 let. Predvidevam, da bi se lahko na tej življenjski stopnji ozrl na leta, preden sem izvedel ADD in si mislil: je vedel. " Toda način, na katerega se počutim, je bolj podoben: "Hooray, zdaj vem." Vznemirljivo je bilo videti, kako lahko boljše življenje dobiti.

[[Samopreizkus] Ali imam ADHD?]

Posodobljeno 4. novembra 2019