"Simptome ADHD držim pod nadzorom do ..."

Zdrava hrana in vadba

»Gledanje, kaj jem, pomaga. Bolje delam, ko jem zdravo hrano, kot so pusto beljakovin, zelenjava in sadje predelana hrana.” -Connie M., Ohio

»Vadba je ena najboljših naravni načini zdravljenja mojega ADHD-ja. Če potrebujem dva ali tri korake po stopnicah, dva ducata skakalcev ali plešem na najljubše pesmi, so tisto, kar potrebujem, ko izgubim fokus. " -Lisa Tobias, Huron, Južna Dakota

»Ko gremo zunaj na svež zrak (dela v mojem vrt, sprehod po bloku) naredi moj dan bolj produktiven. " -Heather Johnson, St. Francisville, Louisiana

[Prosti prenos: Priročnik ADDitude k alternativnemu zdravljenju ADHD]

»Vzeti B-kompleks in aminokislina tavrin. Pijem tudi Red Bull. " -Zoe, Suffolk, Anglija

Pristop več zdravljenja

„Kognitivno-vedenjska terapija, vadbo in 'zeleni čas'. " -Cate, Sydney, Avstralija

"Tehnike sprostitve, vitamini in naravni dodatki, kot omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribjem olju. " -Alisa Dale, Clovis, Kalifornija

"Vadbe in zdravila sta dve najboljši orodji, ki jih uporabljam za nadzor nad ADHD. Čeprav tudi zdravila pomagajo, so terapije bolj koristne. "

-Kevin D., Atlanta, Georgia

Notranji mir

»Joga in tehnike globokega dihanja - še posebej izmenično-nosno dihanje. Obstaja nekaj izravnalnih postav, ki razjasnijo in usmerijo moj um. " -Ann Imrie Howlett, Mississauga, Ontario, Kanada

[Primer (in sredstvo) za celostno zdravljenje ADHD]

„Meditacija in premišljenost Ko sem se naučil odpustiti svoje neuspehe (pod pogojem, da naslednjič naredim boljše), je bila moja pot do svobode jasna. " -Andrew Kinsella, Melbourne, Avstralija

»Joga je čudežno zdravljenje. Vadba redno uravnoteži moje razpoloženje in misli. " -Janna, Norveška

Močan podporni sistem

"Imeti najboljšega prijatelja ki je v isti barki, je bil neprecenljiv. Pomagamo pri preverjanju simptomov drug drugega. Sinhroniziranje naših koledarjev nam je obdržalo čas za sestanke! " -Cinnamon Welland, McLean, Virginija

"Nobeno zdravljenje, ki sem ga preizkusil, še nikoli ni delovalo. Moja družina se ukvarja z nezdravljenim. Do sedaj so se že navadili na mene. " -Priscilla Reese, Danielsville, Pennsylvania

Nedicinski načini zdravljenja ADHD

»Akupunktura je zame alternativno zdravljenje. Pomirja moj um, ko dirka - kar veliko naredi. " -Dian, Harbor City, Kalifornija

[Prosti viri: top 5 vitaminov in dodatkov za ADHD]

»Psihoterapija, ki temelji na premišljenosti mi je dal nove veščine, da sem ponovno preučil svoje življenje. Izobraževanje z delovnim pomnilnikom Cogmed je izboljšalo mojo izvršilno funkcijo. " -Michael Smith, Rockville, Maryland

“Neurofeedback je naredil pomen za mojega sina. To je tudi pomirilo njegove dirkaške možgane. " -Se, Wisconsin

Postavitev ciljev in zaslužek.

"Postavljanje ciljev s trenerjem, vzpostavljam praktične rutine in izkoristim svoj najboljši čas dneva. V zadnjem času sem poskušal zamisliti, kaj želim od življenja: urejena miza, čas za branje v užitek in ohranjanje stikov s prijatelji. " -An DODATEK bralca

"Sestavljam seznam opravkov. Na koncu vsakega dne zapisujem stvari, ki jih moram narediti naslednji dan. To me začne zjutraj na desni nogi. " -Judi Nett, Michigan

»Nagraditi se bom, ko dosežem cilj in imeti „partnerja za odgovornost“ ali mentorja, ki me bo spremljal. “ -Lemelia Bonner, Winston-Salem, Severna Karolina

Posodobljeno 8. januarja 2018