Spoznajte Hyperfocus, ADHD-jevega gospoda Hydea

Ni skrivnost, da se otroci in odrasli z motnjo hiperaktivnosti z motnjo pozornosti (ADHD) borijo, da se osredotočijo na naloge, ki se jim zdijo dolgočasne. Vendar pa je tudi resnična stran: ljudje z ADHD se lahko tako intenzivno osredotočajo na stvari, ki so stori zanima jih, da postanejo pozabljeni na svet okoli sebe.

Primeri Hyperfocusa

• Otroci lahko igrajo video igrico ali gledajo televizijo več ur, namesto da bi šli v kino ali se družili s prijateljem.
• Odrasli lahko nakupujejo ali brskajo po internetu, namesto da bi se pogovarjali s soprogo ali odpeljali psa. "Ljudje, ki mislijo, da ADHD pomeni imeti kratek razpon pozornosti napačno razume, kaj je ADHD, "pravi dr. Kathleen Nadeau, psihologinja iz Silver Springa v Marylandu in avtorica DODATI prijazni načini organizacije vašega življenja. "Ljudje z ADHD imajo neurejen sistem pozornosti."

Vzroki hiperfokusa

• Nizka raven dopamina, nevrotransmiterja, ki deluje v prednjih možganskih režnjah, otežuje "prestavljanje" z zabavnih dejavnosti na dolgočasne, a potrebne naloge
instagram viewer
• Potreba po vključitvi v dejavnosti, ki zagotavljajo takojšnje povratne informacije, užitek ali psihološko nagrado
• Mehanizem za obvladovanje motenj - namerno gre v stanje močne osredotočenosti, recimo, da bi se izučil za izpit

Hiperfokus: moč in šibkost

Intenzivna osredotočenost ima svoje prednosti v tem polnem svetu. "Številni znanstveniki, pisci in umetniki z ADHD so imeli zelo uspešno kariero, predvsem zaradi svoje sposobnosti, da se več ur osredotočajo na to, kar delajo," pravi Nadeau.

Toda neomejen fokus je lahko odgovornost. Če ga pustite brez nadzora, lahko to privede do neuspeha v šoli, izgube produktivnosti na delovnem mestu in zaostrenih odnosov s prijatelji in doma.

Tukaj je opisano, kako prekiniti urok hiperfokusa:

Pomoč otroku s hiperfokusom

• Izobražite ga o njegovih možganih z ADHD in potrebi po posredovanju staršev, da bi se iz njega izmuznili
• Nastavite pravila o tem, kdaj se lahko osredotoči na svojo najljubšo dejavnost in kdaj ne more
• Omejite čas, ki ga lahko porabi za to dejavnost
• Poiščite naravne odmore - konec televizijske oddaje - da zaključite njegovo najljubšo dejavnost. Hitri nasvet: Da otrok prepreči hiperfokusiranje, ga tapnite po rami, mahnite z roko pred obrazom ali se postavite med njega in TV-zaslon ali računalniški zaslon.

[Kliknite za branje: Hyperfocus - nasprotje motenih. Izraz produktivnega.]

Za odrasle:

• Nastavite časovnik, da se opomnite na druge naloge, ki jih je treba dokončati
• Pridružite se sodelavcu ali sodelavcu, da vas ob določenem času pokliče ali po e-pošti
• Prosite družinskega člana, naj izklopi luči v računalniku ali TV sobi, da pritegne pozornost

Izkoristite Hyperfocus

Navsezadnje je najboljši način, kako se spoprijeti s hiperfokusom, ne boriti se proti njemu, ampak ga izkoristiti. Poiščite načine, kako narediti otrokovo šolsko delo bolj spodbudno: namesto da mu zapomnite kup datumov zgodovine na testu, vprašajte učitelja, če lahko napiše in izvede igro na to temo.

Iskanje zaposlitve, ki zagotavlja takojšnje in prijetne posledice, je lahko idealno za odrasle z ADHD. Morda je to razlog, da je 35 odstotkov ljudi z ADHD samozaposleno do svojega tridesetega leta. Lahko se osredotočijo na svojo strast in si hkrati zaslužijo za življenje.

[Preberite naslednje: Zakaj zdravilo ne odpravi hiperfokusa]

Posodobljeno 12. decembra 2019