Doživljanje in premagovanje osamljenosti z odvisnostmi

Osamljenost in odvisnost se pogosto ujemata, kar ustvarja iluzijo za večino odvisnikov, da nihče ne deli njihove bolečine. Pravzaprav je osamljenost pravzaprav ena izmed običajnih niti, ki združuje odvisnike pri okrevanju. Po pogovoru o tem, kako žalostno in osamljeno sem se počutil med pitjem, sem se povezal z več ljudmi, ki so se okrevale od odvisnosti kot kadar koli drugje. Možno je premagati osamljenost v odvisnosti.

Opazil sem, da je zame odnos osamljenosti in odvisnosti cikličen. Čez nekaj časa ne vem, katero stanje je povzročilo drugo. Medtem ko občutki žalosti, depresije in osamljenosti naraščajo pri boju proti odvisnosti, so lahko prisotni tudi pri okrevanju. Zaradi tega je pomembno okrepiti veščine obvladovanja osamljenosti pri okrevanju od odvisnosti.

Povezava med osamljenostjo in odvisnostjo

Nedavni TED Talk me je prejšnji teden pritegnil z naslovom Vse, kar mislite, da veste o odvisnosti, je napačno. Johann Hari, avtor knjige Preganjati krik: Prvi in ​​zadnji dnevi vojne proti drogam

, je delil nekaj revolucionarnih spoznanj o odvisnosti, ki temeljijo na vietnamskih vojnih veteranih, in študijo, ki jo je opravil človek po imenu Bruce Alexander. Zaključek je bil, da ima človekovo okolje večjo povezanost z odvisnostmi kot odvisne lastnosti samih drog. Poskusi so pokazali, da so bile podgane izolirane in osamljene skoraj vedno predozirane s heroinom v nasprotju s podganami, nameščenimi v spodbudno okolje z igračami in hrano, ki jih skoraj nikoli ne uporabljajo heroin.

Ta študija osvetljuje stanje odvisnosti in kaže na močno povezanost, ki pomeni, da je osamljenost in izoliranost bolj verjetno, da bo vzrok zasvojenosti in ne učinka. Ob domnevi, da je ta trditev pravilna, krepi nujnost blaženja osamljenosti v obdobjih treznosti.

Nadomeščanje osamljenosti s štipendijo

Sprva nisem poiskal pomoči pri pitju, ampak sem jo iskal zaradi depresije, ker osamljenost postane preveč prenašati. Na začetku okrevanja so mi postavili diagnozo a tveganje za samomor z motnjo zlorabe snovi v tistem trenutku so me poslali v rehabilitacijski center. Sploh se nekega dne spomnim, da sem bil izjemno potrt in se obupno želim vrniti v svojo sobo. Prosila sem svojega svetovalca, naj se malo napijem, namesto da grem na skupinski sprehod, na katerega sem se prijavila za tisto popoldne. Postavil mi je nekaj preizkusnih vprašanj in mi nato močno predlagal, naj grem na sprehod, svojo odločitev pa je utemeljil s tem, da je zadnja stvar, ki bi jo moral narediti, izolacija. Takrat nisem razumel, kako bi mi hoja morda pomagala, da se počutim bolje. V nekaj minutah hoje sem se počutil polno energije in hitro izgubil hrepenenje po alkoholu.

S tem mi je moj svetovalec pokazal, kako socialne povezave so ključne za mojo treznost: fizično, mentalno in čustveno. Naslednjih nekaj dni sem pripravila seznam možnih ukrepov, ko si privoščite pijačo in se počutite osamljeni:

• Pokličite prijatelja ali družinskega člana, v idealnem primeru nekoga, ki je tudi v okrevanju.
• Sprehodite se ali telovadite.
• Pojdi na sestanek za program za obnavljanje odvisnosti.
• Sledite mojemu dnevnemu urniku, ne glede na to, kako se počutim.

Katera orodja vam pomagajo premagati osamljenost?

Pripisovanje fotografij Creative Commons lagiovanna2006.

Becky lahko najdete na Facebook, Twitter, Google+ in njeno spletno mesto.