Kako je šport spremenil življenje mojega sina

Vsi že vedo, da mu je dolgoletno urjenje treningov v bazenu z zlatno medaljo Michael Phelps pomagalo obvladati simptome ADHD. Kaj pa ostali? Ali lahko šport drugim ljudem z ADHD pomaga bolj osredotočen, manj impulziven in srečnejši?

Za mojega sina Jarryda je bil odgovor da, da in da.

Kot otrok je zbolel za ADHD, imel je brezmejno energijo. Nogometno igrišče in rokoborski preprogi sta bili zanj varna zavetja - edini kraj, kjer je lahko zrušil ljudi, ne da bi se spravil v težave. Z metanjem strela in košarkarskim košarkarjem se je sprostila njegova agresija. Na igrišču bi lahko Jarryd svojo energijo usmerjal na ustrezne, učinkovite in življenjsko pomembne načine.

"Kot najstnik sem čutil, da me vsi sovražijo," se zdaj spominja. "Vedno sem delal kaj narobe, zdelo se je. Težko se je počutiti dobro, ko se vsi pritožujejo nad tabo. Šport je te negativne občutke spremenil v pozitivne. "

Športni dodatki

Za zlato vam ni treba iti športni. Za najstnike z ADHD so izplačila lahko takojšnja in dolgotrajna:

[Pridobite brezplačen prenos: odlični športi in aktivnosti za otroke z ADHD]

Dosežek: Učilnica je za številne najstnike z ADHD težka. Premik osredotočenosti in hiperaktivnost sta v šoli le redko koristna. Na atletskih igriščih pa so te lastnosti pogosto prednost, ki otroku omogočajo odličen šport.

Fokus: Vadba izostri kognicijo. Fizična aktivnost pomaga pri osredotočanju možganov. John Ratey, avtor mag Iskra, 30 minut do ene ure na dan telesna aktivnost pomaga otrokom pri obvladovanju Simptomi ADHD. Nogometna vadba v šoli bo izpolnila ali presegla ta priporočila.

Prijateljstvo: Otroci, ki so del ekipe, imajo skupino, s katero se lahko družijo, in nekaj skupnega, s katerim se lahko pogovarjajo.

Motivacija: Sodelovanje v šolski ekipi je spodbuda, da se dobro izobražimo. Otroci morajo ohraniti določen GPA, da lahko igrajo.

Višja izobrazba: Atletski talent in dosežki v srednji šoli lahko najstniku pomagajo, da se vpiše na fakulteto - včasih tudi s štipendijo -, če so njegovi rezultati na testih in povprečni uspeh nižji od zvezd.

Akademska podpora: Ko je Jarryd vpisal kolidž kot športnik divizije I, so morali odmeriti 20 ur na teden študijskega časa - v atletski pisarni. Urad je imel študijsko področje z mentorji na kraju samem in akademskimi svetovalci, ki so mu pomagali.

[Kliknite za branje: Sports-Behavior Connection]

Pripravite se… Pripravite se… Predvajaj

Iskanje pravega športa za vašega otroka potrebuje čas. Tukaj so štirje koraki, s katerimi se boste premaknili:

1. Poiščite šport, ki ustreza interesom in ravni pozornosti vašega najstnika. Šport, v katerem je užival naš starejši sin (brez ADHD), ni bil za Jarryda, čigar razpon pozornosti je bil krajši. Jarrydu je bil baseball počasen in dolgočasen. Soccer ni mogel vsebovati njegove visoke ravni energije. Potreboval je hitri šport - košarko ali nogomet. Skupine, ki poudarjajo zabavo nad zmago, so lahko za vašega najstnika boljše kot šolska ekipa.

2. Poiščite trenerja, katerega filozofija ustreza vaši. Trenerji, ki so osredotočeni samo na zmago, igrajo svoje najboljše igralce kot bolj nadarjene športnike. In ti trenerji so morda bolj kritični do simptomov ADHD na terenu. Poiščite trenerja, ki bo poskrbel, da bodo vsi igrali, razvijali veščine in se zabavali.

3. Ostani pozitiven. Vsi športniki potrebujejo pozitivno okrepitev, zlasti tisti z ADHD, ki imajo pogosto nizko samopodobo. Pohvala je ključnega pomena, ko otroku manjka zaupanja v šport, ki ga še ni igral.

4. Pojdi še dodatno miljo. Pomagajte otroku dvigniti raven svoje spretnosti z urejanjem vadb, športnih kampov ali trenerja izven običajne vadbe. Dodatna pomoč gradi veščine in, kar je še pomembneje, samozavest.

[Preberite naslednje: Pomoč otroku z ADHD s športom]

Posodobljeno 27. decembra 2019