Anksioznost o svetu prek novic: Pridružite se miru

Naša kolektivna tesnoba glede sveta narašča. Anksiozne motnje so najpogostejše od vseh duševnih bolezni po vsem svetu, ZDA pa največ tesnoben narod, pri katerem je višji odstotek ljudi z diagnozo anksioznih motenj kot pri vseh drugih država.¹ Poleg tega je izkušnja tesnobe v ZDA v porastu, čedalje več ljudi pa poroča o težavah s skrbjo in strahom, ki jih ni mogoče diagnosticirati kot duševno bolezen.² Kaj se skriva za to plezalno tesnobo? Odgovor na to je seveda precej kompleksen in ga ni mogoče omejiti na eno samo razlago. Kljub temu dejavniki prispevajo. Eden takih vzrokov za zaskrbljenost nad svetom je novica. Tu je pogled na to, kaj se dogaja, da vam pomaga zmanjšati lastno tesnobo.

Poglejmo, kaj gre za novice, ki prispevajo k nelagodju glede našega sveta. Prvič, pomembni odvzemi odgovornosti so na vrsti. V tem članku sem uporabil eno vidno vprašanje - podnebne spremembe -, da ponazorim, kako nam novice o tem ne pomagajo biti mirni in obvladljivi. To ni pogled na podnebne spremembe, niti ne zavzema za ali proti vroče razpravljanemu vprašanju. Poleg tega sem izbral dva članka iz dveh uglednih novic - CNN in Fox News -, da poudarim, kako poroča nevtralno dejstvo. To ni napad niti na novice, niti nista edina dva medija, ki sta vpletena v ustvarjanje tesnobe. Namen tega članka je preprosto preučiti, kako se poročajo o dogodkih in dejstvih, da bi dobili novo perspektivo in orodje za zmanjšanje lastne tesnobe.

Kako poročajo novice, prispevajo k anksioznosti glede sveta

V Koronavirusna tesnoba: 6 stvari, ki jih lahko storite zdaj, da ostanete mirni, skupaj smo raziskovali, kako način poročanja o razmerah povzroča veliko ljudi zaskrbljenost, strah in strah. Zdi se, da se v medijih dogaja igra, ki vpliva na novice, ki jih prejemamo. Naj bo to povečanje lastnih ocen in obiskovalcev spletnih strani, da se izpolni povpraševanje po novi vsebini 24/7 ali kaj drugega v celoti, mnoga spletna mesta z novicami pritegnejo našo pozornost tako, da privlačijo naše strahovi.

Zdi se, da je še en del trenutne medijske igre prizadevanje za doseganje agende. Mediji na splošno ne poročajo o nevtralnih dejstvih in nam dopuščajo, da razlagamo ta dejstva zase. Namesto tega so poročila oblikovana tako, da privlačijo negativna čustva in promovirajo plat zgodbe. Rezultat tega je, da je ljudem zelo težko preprosto spoznati dejstva o tem, kaj se v resnici dogaja na svetu.

Kadar dejstva niso neposredna in nevtralna, se tesnoba poviša

Za ponazoritev, kako se ustvarjajo in manipulirajo naši strahovi, si oglejmo poročanje o nedavno objavljenih podatkih o podnebnih spremembah. Dejstvo: Na raziskovalni postaji Esperanza na Antarktiki so pred kratkim zabeležili visoko temperaturo 65 stopinj Fahrenheita (18,3 stopinje Celzija). Že samo po sebi lahko v nevtralni obliki, ki temelji na dejstvih, povzroči nekaj skrbi, vendar večina ljudi verjetno ne bo povzročila panike. Visoka tesnoba se zgodi kot posledica deljenja tega dejstva.

Novinarska mreža CNN je 7. februarja 2020 objavila članek z naslovom "Antarktika je pravkar posnela, da je temperatura najbolj vroča."³ To je alarmantni naslov, saj ni znano, ali je to najvišja "doslej" za Antarktiko; navsezadnje temperature spremljamo le nekaj desetletij. Članek kasneje celo priznava, da zapis ni bil preverjen; vseeno pa naslov trdi, da je ta temperatura absolutno vzrok za preplah in tesnobo

Oba CNNand Fox News sta istega dne objavila članke o visoki temperaturi. Oba na svoj način prispevata k splošni nelagodi glede globalnega segrevanja.

CNN-ov del uporablja taktiko, imenovano katastrofiranje in skok do sklepov, da sproži tesnobo in strah. (Zgodi se, da so takšne vrste avtomatske negativne misli ali ANTS, ki delujejo v tesnobi.) Primer:

Antarktična regija se hitro segreva zaradi onesnaževanja s toploto, ki ga povzročajo ljudje. Tu segrevanje ima resne globalne posledice, zlasti za milijone ljudi, ki živijo na obalah sveta, ki so izpostavljeni dvigu morske gladine.

To deluje na naše strahove, vendar ne daje konkretnih dokazov, da bi to podkrepili. Stavek "zaradi onesnaževanja s toploto zaradi onesnaženja s človekom" je povezan z drugim članom o podnebnih spremembah, vendar pa nikjer v tem članku ni obravnavan človeški vzrok. Če ljudje preprosto opazijo, da je povezana in domnevajo, da gre za ustrezen vir, se bo njihova tesnoba verjetno še okrepila.

CNN ni edini vir, ki je vpleten v spodbujanje tesnobe. Članek Fox News o isti temi ("Zdi se, da je Antarktika podrla vročinski rekord"⁴ stori tudi to, vendar z uporabo drugačne taktike. Članek Fox News navdihuje strah zaradi opustitve. Članek o Foxu ostaja nejasen v svojih razlagah in pušča zaskrbljene možgane, da zapolnijo vrzeli. Namesto da s prstom kaže na človeško aktivnost in kriči "nevarnost", je v tem članku pisalo naslednje:

Cerveny (s Svetovno meterološko organizacijo) je dejal, da je nenavadno visoka temperatura kratkoročno lahko posledica hitrega segrevanja zraka, ki prihaja iz gorskega pobočja.

Toda kakšno pobočje? Se to dogaja z vsemi pobočji gora na planetu? Kaj pa dolgoročne posledice? Ta nespecifična vrstica v tem članku pušča že tako tesnobne možgane, da sami zapolnijo vrzeli.

Svojo tesnobo glede sveta lahko zadržite tako, da postavite novice v perspektivo

Zagotovo so podnebne spremembe - ne glede na to - resne. Nekaj ​​tesnobe zaradi tega je normalno. Ko pa kateri koli vir novic manipulira z osnovnimi dejstvi, da bi se pritožil na vaše strahove, vplivajo na vašo tesnobo. Vrnite nadzor nad svojimi mislimi in čustvi, tako da se zavedate, da so novice pogosto manj kot nevtralne. Čustvene, vroče besede se uporabljajo, da vas prestrašijo in da se jim vedno znova vračate v upanju.

Ko berete ali slišite novice o pomembni temi, poiščite več člankov, da sestavite bolj uravnoteženo perspektivo. Nato se odločite, kaj trenutno pomenijo informacije za vas in vaše življenje. Če dejstev niso pravilno in nevtralno sporočena, lahko zmanjšate svojo tesnobo tako, da kritično preberete račune in odstranite vsebino, ki temelji na strahu.

Viri

1. Svetovna zdravstvena organizacija. "Depresija in druge duševne motnje: globalne zdravstvene ocene. "Ženeva: Svetovna zdravstvena organizacija, 2017.
2. Newman, T. "Anksioznost na Zahodu: Je v porastu?"Medicinske novice danes, 5. septembra 2018.
3. Kann, D. "Antarktika je pravkar posnela, da je najbolj vroča temperatura kdajkoli. "CNN. 7. februarja 2020.
4. Larson, C "Zdi se, da je Antarktika presegla toplotni rekord." Fox News. 7. februarja 2020.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitve: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.