Kako postaviti realistične novoletne ločljivosti

Realistične novoletne resolucije odstranijo nekatere strah pred neuspehom, ki lahko gre skupaj z zastavljanjem ciljev. Nikoli nisem maral novoletnih resolucij, ker se ideja o opustitvi stare navade, zaradi katere sem se počutila dobro ali služiti življenju na nek način, ni zdela logična. Če je to nekaj, kar počnem že mesece ali leta, ali bi ga lahko čez noč samo črpal iz svojega življenja? To je postavitev za neuspeh.

Pogojili smo se, da želimo in potrebujemo določene navade, ki smo jih oblikovali. Namesto da prisegate na svojo najljubšo hrano, ki so jo vaši možgani pogojeni z ljubeznijo, ali pa hodite v telovadnico 7 dneve v tednu, ki jih vaše telo in možgani še nimajo pojma, kako to storiti, določite nekaj realnih novoletnih resolucij smisel.

Realistične novoletne ločljivosti se držijo

Ali želite sprejeti resolucije ali cilje za naslednje leto dejansko držijo? Ali opažate, da ste že vrsto let imeli isto na svojem seznamu? Svoje cilje naredite bolj dosegljive z realističnimi. Edini način za odpravljanje pomanjkljivosti moči volje je vedeti o njih. Šele takrat se lahko prave miselne mišice okrepijo in s tem olajšate uspeh in se počutite samozavestni, ker ste postavljeni realistične novoletne resolucije.

Pomislite, kaj želite izboljšati

Ločljivost ali cilj je nekaj, kar želite izboljšati ali pridobiti. Zastavite si ta tri vprašanja, preden postavite realen cilj ali rešitev. Ne pozabite na to: prave besede so ključne pri ustvarjanju ločljivosti. Porabite nekaj časa za razmišljanje in zapisovanje odgovorov. Tako boste lahko bolj jasni pri oblikovanju realističnih novoletnih resolucij.

1) Kaj bi zdaj moje življenje malo boljše ali lažje? Kaj hočem?

To je dvodelno vprašanje. Bodite natančni. Kako bi se počutil, če bi moje življenje izgledalo tako? Zapišite si in vizualizirajte, kako bi to izgledalo v vašem življenju. Predstavljajte si, da ste to že dosegli. Vzemimo za primer nekoga, ki se bori z zaupanjem, ki bi lahko rekel: "Odločen sem, da se ob delu počutim negotovo."

"V službi se želim počutiti samozavestno. Želim se počutiti manj tesnobno in bolj varno, ko govorim s sodelavci in šefom. "

Kako bi to izgledalo? V sedanjost napišite, kot da to že počnete. Izogibajte se "bi" lahko "ali" če ". Pomagal vam bo vizualizirati in uresničiti.

"Vsak dan hodim v svojo pisarno in pozdravim sodelavce in jih vprašam, kaj so storili noč prej. Gledam jih v oči in enostavno mi je ostati v pogovoru. Ko imam sestanke s šefom, ji povem svoje idealne roke in ji povem, kako se počutim glede projekta. Trdno sem glede svojih odločitev in zaupam vase. Zapuščam delo z nasmehom na obrazu in se veselim, da bom jutri spet prišel.

2) Katere majhne korake lahko storim za dosego tega cilja?

"Že leta imam knjige za samopomoč, a jih v resnici nisem pogledal. Tisti bi lahko pomagali. Lahko bi prebrala več o doseganju zaupanja v službi in poskusila vaditi doma z družino. Lahko bi tudi poskusil s kolegom narediti načrte za kosilo in začeti bolje spoznati nekoga v službi."

3) Kaj me je v preteklosti oviralo pri doseganju tega cilja? Kaj lahko storim, da bo novoletna resolucija bolj realistična, priročna in zaželena?

Kadar je nekaj priročno, se bolj verjetno zgodi. Manj verjetno se boste držali svoje resolucije, da boste postali fit, če je vaša telovadnica oddaljena eno uro, lahko pa, če je le nekaj korakov stran. Čim lažje vam je, tem bolje.

"Knjige za samopomoč lahko postavim na svoj iPod in jih poslušam na poti do službe. Ali pa preberite eno ali dve strani na dan. Lahko se prijavim za vsakodnevno elektronsko sporočilo, zaradi katerega bom bolj samozavestno bral, ko pridem v pisarno. V preteklosti si je bilo pretežko vzeti čas za razmišljanje o vsem mojem delu in skrbi za družino. Čez dan si nisem dal dovolj časa, zato se nikoli nisem imel časa osredotočiti nase. Moja pisarna je tik ob naravni poti. Lahko si načrtujem 15 minut kosila, da bom zunaj, berem ali razmišljam o svojih ciljih. "

Ni se vam treba osredotočati na vse, zaradi česar so bili vaši cilji manj dosegljivi, ampak poiščite en način, da jih naredite bolj dosegljive in počutili se boste bolj samozavestni.

Torej za ta primer ne gre manj varno, temveč bolj dosegljivo: da se na delovnem mestu počutiš bolj samozavestno. Kot sem že rekel, je jezik ključen.

Ta teden se osredotočite na zamisel o vaši realistični novoletni resoluciji. Bodite nežni do sebe in začnite majhni. Naslednji teden vam bom povedal več o tem, kako se dobre navade držijo in kako doseči življenje, ki ste si ga vedno želeli.

Emily je avtorica Izrazite se: Vodnik za dekleta za najstnike, ki govori o tem, kako biti.Možete obiskati Emily's Spletno mesto Guidance Girl. Najdete jo tudi na Facebook, Google+ in Twitter.