Obvladovanje težav s koncentracijo z anksiozno motnjo

imam generalizirana anksiozna motnja (GAD)in imam tudi nekaj resnih težav s koncentracijo. Tako kot v moji zmožnosti, da se koncentriram na skoraj vse več kot pet minut hkrati. Pride nekaj dni, ko komaj zdrsnem dve skladni misli in prisegam, da se moji možgani spreminjajo v gobe.

Čeprav je res, da a veliko obrobnih detajlov gre mimo, imam ključni jaz, ki na svetu kljub temu deluje dobro stres obvladovanja tesnobe. Mogoče se tudi počutim bolj udobno, če sem osrednja ženska. Nevem. Sama pa se mi zdi srečna, da delam tako dobro kot tudi jaz. Vem, da mnogi drugi nimajo toliko sreče.

Težave s koncentracijo zaradi anksiozne motnje je mogoče obvladovati

Po mojem mnenju ima obvladovanje težav s koncentracijo zaradi tesnobe dve glavni komponenti: začeti in ne biti preobremenjen po začetek.

Zbral sem cel kup trikov, da si lahko pomagam pri tem. Veliko jih je miselnih bližnjic, ki obidejo mojo tesnobno nagnjenost možganov, da se zamrznejo ali odklopijo, ko se počutim preobremenjene.

Tukaj je tisto, kar deluje pri meni:

• Vzemite veliko odmorov - Včasih sem razmišljal biti produktiven pomenilo se koncentrirati kot nori več ur na koncu. Ker pa tega ne morem storiti, sem ugotovil, da sem lahko dovolj produktiven, če izmenično kratka obdobja koncentracije zamenjam s kratkimi odmori.
• Vzpostavite toleranco za fokus - Morda se sliši smešno, toda če se osredotočim na eno stvar, se mi zdi res čudno. Ni mi všeč in neprijetno je. Naučim se bolje prenašati to nelagodje, tako da povežem več koncentracijskih obdobij, saj vem, da bom tudi med odmori olajšan.
• Poiščite ravnovesje med želim vs storiti - Poskušam zagotoviti, da ima moj dnevni seznam opravkov neko ravnovesje med tem, kar moram storiti, in tistim, kar dejansko želim početi. Sicer pa kakšen povlek, kajne?
• Razdelite velike naloge na manjše koščke - Ali menite, da sem pravkar sedel in napisal to objavo na blogu? Ha. Pisanje te objave je šlo dejansko za šest manjših nalog, ki sem jih opravljal eno naenkrat.
• Osredotočite se samo na trenutno nalogo - Ena najučinkovitejših stvari, ki sem se je naučila, je ne pomisli na veliko sliko. Potrebna je praksa, vendar sem dokaj dobro razmišljal le o tem, kaj je pred mano.
• Smej se malo - Lahko se celo občasno nasmehnem ob nesmiselnosti življenja. Morda mi ne bo pomagalo biti produktiven, vendar se zagotovo počutim dobro.

Kolikor moja anksiozna motnja včasih vpliva na mojo koncentracijo, je dobra novica, da še vedno najdem načine za obvladovanje najhujših simptomov. In če se moji stari, utrujeni možgani lahko naučijo kakšnih novih trikov, verjetno tudi vaši.

Grega najdeš na njegovem Spletna stran, Twitter, Google+, Pinterest, in Facebook.