Vodenje dnevnika vam lahko pomaga pri boju proti stiku z duševnim zdravjem
Vodenje dnevnika je močan način, da se počutite bolje in se borite proti stigmi duševnega zdravja. Večina psihiatrov in svetovalcev se bo strinjala, da obstaja veliko razlogov, zakaj bi morali voditi dnevnik. Ena od njih je, da vodenje dnevnika omogoča varno mesto, kjer stigma duševnega zdravja ne obstaja in vam ne more škodovati (23 Časopis poziva k izboljšanju samopoštovanja).
Vsi tisti, ki imajo težave z duševnim zdravjem ali imajo ljubljene osebe z enim, vedo, da se stigma duševnega zdravja lahko pojavi v katerem koli kotičku. Ko nekdo vodi dnevnik, so ustvarjanje varnega prostora da se človeku v življenju ni treba z nikomer pogovarjati, kjer se lahko počutiš svobodno in odprto, da se izraziš in ne doživiš stigme, povezane z duševno boleznijo.
Vodite dnevnik, ki je samo vaš
Začeti voditi dnevnik je preprosto. Ena prvih stvari, ki jo želite narediti, je najti tisto, s katero boste udobni, ki jo boste lahko nosili s seboj. Včasih sem vodil dnevnik v računalniku, vendar po nadgradnji nisem mogel prenesti vseh datotek. Ta položaj bi lahko bil dobra ali slaba stvar, odvisno od tega, kako nekdo gleda. Najprej je obstajala možnost, da bo nekdo drug prebral moj dnevnik in poslabšal posledice duševnega zdravja stigma, toda dobra stran je bila, da sem lahko pustil, da se vsi stari vnosi v dnevniku zdrsnejo v preteklost in prepustim preteklosti počivaj.
Vodite dnevnik za izražanje občutkov v stekleničenju
Stigma duševnega zdravja je nekaj, zaradi česar mnogi od nas ohranjajo vsa svoja čustva in občutke ustekleničene in skrite. Vodenje dnevnika je kraj, kjer ste lahko tisti, ki ga želite, izrazite, kar želite (Enostaven dnevni časopis, ki pomaga vsakodnevno duševno zdravje). Izdelate ga lahko v poljubni obliki. Lahko si prilepite vstopnice za film, ki se jih želite spomniti; lahko oseba pritisne rože na stran, za katero meni, da je prišlo do preboja. Vodenje dnevnika pomeni, da to majhno osebo v sebi pustite, da se skrijete, zaradi stigme duševnega zdravja ali kakršnega koli razloga.
Obstaja veliko načinov, kako pristopiti k vašemu dnevniku, eden od njih je lahko, da napišete stran s svojo nevladujočo roko in izrazite nekaj svojih misli iz otroštva in nato pustite odrasli, da 'odgovorite' s svojo prevladujočo roko na naslednji strani stran. Dnevnik sem vodil več let in razvijal sem ga v blog. Rada umešam pesmi, izkušnje, fotografije in video posnetke. Vodenje dnevnika je neverjetno svobodno in za marsikoga bi lahko vodenje časopisa skozi težke čase postalo najboljši prijatelj.
