Zasvojenost in anksioznost s socialnimi mediji

Mislim, da se je vse preveč lahko nasmejati zaskrbljenosti in odvisnosti od družbenih medijev, ker je del enotne generacije, ki je zasvojena z takojšnje zadovoljevanje všečkov in komentarjev. Vendar pa pogosto lahko prekomerna uporaba ali zloraba družbenih medijev odraža ocean nesreče pod površjem, ki se prebije skozi drobne kaplje. Anksioznost in odvisnost od družbenih medijev sta pogosto povezana.

Privlek zasvojenosti s socialnimi mediji za anksiozne

Z an anksiozna motnja, je lahko neverjetno težko osredotočiti. Pogosto sem se znašla nemočno korakati in se nisem mogla dovolj dolgo naseliti, da bi brala knjigo, pisala ali gledala film. Na trenutke se mi celo zdi nemogoče delati. V nekem trenutku sem začel najti čudno tolažbo pri osveževanju svojih strani v družabnih medijih, uživanju v toku in spremembi urejenega, pakiranega malega sveta. Tu bi lahko svoja najzgodnejša čustva prenesli z navdihujočimi citati; in zapletene odnose bi bilo pametno skriti v svetleče fotografije in trim simbole. V tem malem svetu ni bilo prave nereda, prave bolečine.

Dejansko je bilo nekaj tako čistega in poliranega glede življenja na internetu. Bilo je vzorcev, ki so mi bili všeč. Lažje je bilo združiti ljudi in jih definirati. Lažje sem se opredelila in kaj mi je všeč. V mojem življenju so bili časi, ko sem to neverjetno ugotovil težko komunicirate z drugimi. S kultiviranjem mojih kanalov v družabnih medijih sem lahko načrtoval izrezano in kopirano različico sebe drugim. Izbral sem lahko članke, ki jih želim deliti, in komentarje, ki jih lahko objavim, uredim in izbrišem. Družbeni mediji so zame nudili eklektičen kolaž iz mačjih videoposnetkov in člankov v klikah, v katere sem se lahko popolnoma potopila.

Še več, to je pomenilo, da bi lahko svoja mnenja izrazila v pol-pravem vakuumu. Jaz sem nikoli fizično nisem bil preveč prijeten. Vedno sem našel svoje telo nerodno in bujno, z nerodnimi udi. Na družbenih medijih bi lahko slekla svoje meso in oprijeta ramena in oči, da se nisem mogla umakniti iz svojih čevljev. Družabni mediji so me lahko drzni in samozavestni. Lahko bi dala drzne, provokativne izjave in se več ur prepirala z neznanci v oddelkih komentarjev. Počutila sem se, kot da bi lahko prek svoje Facebook strani ustvarila novo, izboljšano digitalno različico.

Zakaj se je socialni medij zdel boljši od resničnega življenja

V mojih najhujših časih je bil ta socialni medij zrcalo, nasprotno od resničnega življenja. Zunaj svojega internetnega življenja sem bil neodziven in apatičen. Spotekel sem se nad svojimi besedami in pomislil na dobre povratne dni šele pozneje. Vedno sem bil dober z besedami in pisanjem, ki so že dolgo moje orožje. S socialnimi mediji bi se lahko zapisal kot nov, sijoč, brezhiben lik. Svojo javno osebo sem lahko spremenil v svojem prostem času: Jules 2.0. V njenem središču je prišla moja obsesivna uporaba socialnih medijev želja po komunikaciji; da svoje misli in mnenja brez težav potisnem v svet.

Res je, tudi v času pisanja, kdaj socialne situacije zame preveč postanejo, moj prvi odziv je prepogosto, da grem v kopalnico s telefonom in se pomikate po mojem Facebook feedu. Seveda so družbeni mediji odličen medij za ohranjanje stikov s prijatelji in so lahko zelo zabavni. Šel bi celo daleč, če bi rekel, da so platforme za socialne medije odličen vir za tiste, ki imajo anksiozno motnjo. Ne le da nas lahko povežejo z drugimi, ki imajo podobne težave, ampak so lahko odlični viri informacij. Vendar pa družbenih medijev ne bi smeli uporabljati kot glavno orodje za dušenje tesnobnih misli. Vsekakor, uporaba družbenih medijev je lahko včasih škodljiva človekovega duševnega zdravja in dobrega počutja

Uporaba socialnih medijev na zdrav način

Kljub temu da so socialni mediji pogosto uporabljeni kot pomirjujoč pripomoček pred spanjem ali med odmorom za kosilo, so raziskave pokazale, da uporaba socialnih medijev dejansko lahko povzroči težave pri sproščanju. Zato je dr. anksiozni bolniki morajo iskati alternativne načine, kako se pomiriti kadar so še posebej na robu. Osebno sem ugotovil, da lahko poslušanje sproščujoče glasbe pomaga. Poskusite si pripraviti seznam predvajanja tesnobe, do katerega lahko dostopate v slabih časih.

Socialni mediji lahko privedejo tudi do številnih situacij, ki povzročajo tesnobo. Če vam trenutno stvari ne gredo tako dobro, boste morda začutili pristno tolčenje, ko boste na Facebookove vire znancev videli na videz nadvse zabavno življenje. Ta občutek je lahko še posebej izrazit, kadar trpite zaradi tesnobe. Ne pozabite, da je to samo filter. Za vsak trenutek, ko se nekdo zasmeji na zabavi, je na tisoče trenutkov samo dvoma in dolgčasa, ki ostanejo ujeti.

Poleg tega vam družbeni mediji lahko odpirajo grde internetne trole in nasilneže. Sama sem zvesto varljivo prepričana, ko sem se v spletu in v preteklosti razpravljala o grobi ali mizoginistični zlorabi, s katero se nisem počutila dovolj močno. Zato je pomembno, da si prizadevate za krepitev samozavesti v resničnem življenju. Ugotovil sem, da lahko z novim hobijem, kjer sodelujete z ljudmi, neizmerno povečate samozavest. To ne mora biti nič ekstremnega. Če ste, podobno kot jaz, introvertna vrsta osebe, potem lahko obiskujete lokalno knjižno skupino ali se udeležite večernega likovnega pouka.

Dobro sprejet komentar ali objava ne bi smela nadomestiti majhnih uspehov iz resničnega življenja. Za tesnobe, ki trpijo, je to lahko karkoli od tega, da sami odidete v velik supermarket zbere pogum, da si lahko ogledate zasedbo, ki vam je všeč kljub zmešnjavi publike naokoli ti. Ne pozabite, da ljubite resnično vas in ne interneta vas. Zasvojenost in anksioznost s socialnimi mediji sta resnični, vendar ste resnični vi.

Najdi Julijo naprej Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn in ob njen blog.