Kaj je bipolarna rutina?

Imam rutino, ki jo nadzira tehnologija. Alarmi, ki me dvignejo, kdaj se tuširam, vzamem zdravnike, odidem v službo, odmori in kosila v službi itd. Ugotovila sem, da deluje zame. Od vodje imam določen urnik dela. Moja čudnost (bipolarna in ADD) mi je omogočila razcvet v svetu maloprodaje. Zdravnik se strinja, da lahko, ker opravljam delo, ki zahteva veliko energije, vzamem stimulans za ADD in stabilizator razpoloženja z majhnimi odmerki in se povečam, ko vem, da se bom slabo igral. Imam letne čase, ki sprožijo epizode, kot je takt. Torej moj urnik vključuje povečanje zdravil za preprečevanje epizod

@Melissa
Prepričajte se, da bo vaš doktor naročil preiskave krvi; zlasti ravni ščitnice. Vem, da lahko litij povzroči uničenje teh hormonov in ker sem imel v preteklosti težave s ščitnico, vem, da je bolečina na dotik (iz prhe), ki se vam zdi, da je simptom.
Iskreno upam, da se boste kmalu počutili bolje.
In hvala vsem za to nit - v zadnjem času se po svojih izkušnjah počutim zelo osamljeno in močno ste mi razsvetlili srce.

Najlepša hvala za delitev svoje rutine! Zelo dobro se zavedam v milijardi člankov, ki kažejo na vsakodnevno rutino, vendar še nisem našel takšnega, ki bi vseboval primere. Morda se zdi očitno, toda kot mnogi od vas veste, ko vas preboli duševna bolezen, lahko postane tudi najpreprostejša stvar težka. To je zame odlična točka za skok (imamo tudi hišne ljubljenčke) in zdaj lahko urejam, da ustreza mojim lastnim stvarem. HVALA VAM!!! LIFESAVER!!! (veliko kape, opravičila, ampak omg sem tako hvaležen)

Prepričan sem, da je to prav, vendar sem bil pred 10 leti onesposobljen zaradi svoje "visoko delujoče" službe, zato sem izgubil rutino. Spat grem okoli 3. ure zjutraj in vstanem med 11. in 14. uro... Imam redne, načrtovane dejavnosti (pouk petja, zbor, cerkev), a med počitnicami sem izgubljen in osamljen. Avgust je najslabši, zato 12 dni sodelujem v opernih produkcijah... Potovanja ne uživam več, saj je preveč moteče. Hvala, Natasha! Navdih bom vzel iz vašega voznega reda / urnika in ga uporabil za zapisovanje spominov, ki sem ga začel.
Opomba: Obrazec ima napačen e-poštni naslov. Ne morem popraviti preko spleta!

Melissa
Imela sem enako težavo s ciklom spanja / budnosti. Včasih med spremembami to storijo. Moral sem dati svojemu telesu malo časa, da se prilagodim. Nekateri zdravniki so bili preveč sedativni, nekateri pa premalo. Včasih je bil odmerek previsok ali prenizek. Včasih ni bila prava kombinacija zdravil. Ko sem jemala zdravila, so se včasih spremenile. Sam sem malo eksperimentiral, vendar sem na koncu moral sodelovati s svojim psihiatrom, da sem našel pravo ravnovesje. To je tvoje življenje, ne sprijazni se z manjšim od tistega, kar je zate optimalno, in se potem kot pekel bori, da se vrneš na sled najboljše, kar lahko. Tako pomembno je polnejše življenje. Vem, da je to lahko težko, vendar ne obupajte, dokler ne najdete, kar vam ustreza. Ne pozabite, da se morate zavzeti zase in biti svoj zagovornik. Vem, da je na trenutke lahko zelo frustrirajoče in odvračljivo, toda poskusite biti potrpežljivi.

Sem bipolarna, diagnosticirana leta 2004, ampak mislim, da se je začela v najstniških letih... odkar sem bila v programu, v katerem sem zdaj, mi je zelo pomagala, delno v bolnišnici 6-8 tednov, nato pa skupinsko zdravljenje, kot so anksioznost, samozavest, obvladovanje simptomov itd. strogo... zelo dobro sem delal, da sem bil osredotočen... nato se je hipomanija pojavila nekaj tednov, medenin se spremeni, n potem se poskušam vrniti skladba. V posteljo bi šel ob 8-9 n vstanem ob 7:00 zjutraj za skupino.. skoraj ne bi bilo mogoče storiti... če ima kdo predloge, naj mi sporoči, kot zdaj grem spat ob 8: 30- 21.00 spim do 12-1h in jih gledam televizijo ali računalnik, berem do 4 včasih 5h zjutraj... spim do 12. ure naslednji dan... religiozno vzamem zdravnike, ob 90h čas... pozabim... vse, kar bi rad storil, je spanje... zelo težko skrbim zase, tuširam se lahko enkrat na teden, voda boli mojo kožo... ali še kdo doživi kaj od tega simptomi ???

Vsakodnevna rutina in struktura v mojem življenju je absolutno nujno, še posebej, če želim, da so moji dnevi produktivni. Verjetno sem zato v službi bolj produktiven kot doma. Ko sem živela doma s svojimi starši, so bili moji dnevi veliko bolj strukturirani, kot je poskrbela moja mama. Vsako jutro sem moral vstati ob določeni uri in se vsak večer odpraviti spat. Moja postelja je bila vedno pripravljena pred zajtrkom, jedi so bile vedno pripravljene po vsakem obroku. Kosilo je bilo vedno pripravljeno dan prej. Večerja je bila vsak večer ob istem času. Nakupovanje z živili je potekalo vsako soboto. Pralnica je opravljena vsako nedeljo. Vsak večer pred spanjem sem imela kopel z mehurčki. Večina gospodinjskih opravil je bila načrtovana med vikendi čez dan, nato pa je sledilo obdobje prostega večera itd. Itd. Prav tako se mi zdi koristno vklopiti radio takoj, ko sem vstala iz postelje namesto televizorja, če želim, da so moji dnevi bolj produktivni. Hvala, ker ste me opomnili, kako pomembna je lahko struktura. Včasih sem govoril o takšnih stvareh, zdaj pa razumem vrednost tega, zlasti za nas dvopolarne.

Težko mi je vzdrževati rutino. Naše gospodinjstvo je vedno v toku in urniki so vsak dan drugačni. A ker ostajam doma in sem sam od pol ure do srede popoldne, si lahko za ta čas ustvarim rutino. Ne, ne pomaga mi cikel spanja. To bolj narekuje, ko se vsi drugi odločijo za posteljo. In ne, prepušča me neurejena in pogosto vrtinčena-hecna jutra in večere. Toda tista rutina podnevi mi še vedno pomaga, da se napolnim in vesela sem, da to vsaj imam. Kot bipolarni ljudje dobimo svojo pomoč in stabilnost, kjer in kadar lahko. Vsaka malenkost šteje.

Rutina je vsekakor eden najboljših načinov za pomoč pri boju. Na žalost zaradi zdravil, ki jih uživam, nastavitev rednega časa za posteljo in čas vstajanja nista vedno mogoča, vendar se tako ali tako trudim, da se držita med pol ure.
Druga zgoraj omenjena komentatorka (Julia) je spregovorila o tem, kako samostojno izvedene rutine z njo niso možne, in strinjam se, da obstajajo nekateri, ki rednih rutin ne zmorejo sami. Definitivno sem eden takšnih. To je del tega, zakaj bolje delam v službi, kjer imam redne, ustaljene ure, ker me to sili v rutino in spet postanem veliko bolj delujoč. Ko sem bil odpuščen in brez dela, mi je bilo poskusi uresničiti to rutino. Delovalo bi nekaj dni, a drugih se preprosto nisem mogel držati, ne glede na to, kako vztrajni so bili moji nameni.
Definitivno mora biti zdravo ravnovesje, in to, ali je rutina vsiljena ali samo vsiljena, pomaga. Imela sem srečo, da sem, ko sem prvič začela svojo pot, da si opomorem, čeprav nisem delala (in takrat je bilo, ampak z noro nepravilnim urnikom), mama in sestra oba sta trdo delala, da sta me držala v rutini, pošiljala me je v posteljo, če ne bi šla sama, in poskrbela, da me zjutraj zbudi, tako da sem bil vedno na tekočem čas.
Kot so že povedali nekateri drugi, je ta celoten pritisk k honorarnim, nerednim delovnim mestom vsekakor negativen za tiste, ki se borimo, in to je žal, saj razkritje potrebe po urniku lahko ljudi postavi negotov položaj. Upajmo, da se o duševnem zdravju in duševnih boleznih vse pogosteje govori in da so ljudje bolj izobraženi, zmožnost takšnih prošenj ne bo nekega dne štela za nas.

@KOMBUCHABABY: Sem v podobnih razmerah, kot sem brez dela od konca maja. Odpovedujem se svojemu lovu na delo, saj nekateri delodajalci ne skrbijo potrebe zaposlenega po določenem urniku. Če bi razkril ZAKAJ potrebujem rutino, bi bil ogrožen moj najem. Nisem vesel, da ste v tej situaciji, vendar sem vesel, da nisem edini. Upam, da ste našli kakšno službo. Kmalu moram najti delo, da bom lahko podpiral svojo navado kombuče. ;) Hvala tudi gospe Tracy za ta članek.

Jutri grem k psihiatru. Prepričan sem, da gre tudi za bipolarno II in ADHD ter morda tudi za PTSP. Odpravljam se zaradi odsotnosti zaradi stresa in popolne razbitine, kar zadeva uresničitev stvari, spanje in um, ki jih grem na milijon milj na uro. V službi sem imel vsak dan napade tesnobe in jok. Ne morem več tako. Bil sem od junija, vendar ne počutim, da bi bil spet drugačen v službi. Moram nekaj storiti, da se preživljam! Kdo najde službo, ki deluje s tem pogojem?

Ok, no, med drugim imam hudo adhd in bipolarno, in držati se stroge rutine takšne preprosto ni mogoče. Še posebej takšnega, ki se sam vsiljuje. Ugotovil sem, da zunanja zgradba najbolje deluje (kot delo, ki sem ga imel nekoč ali če imam stvari zunaj svojega stanovanja, ki jih opravljam in grem).
Z jedmi mi gre boljše. Ponavadi precej dobro vzdržujem perilo. Ni mi treba očistiti kadi, ker se v telovadnici peljem s tuši - da prihranim na računu za vodo. Uporabljam programirljiv termostat, tako da ni podvržen mojim nihanjem temperatur.
Vedno se zbudim ob istem času, a hkrati ne razumem. Odhod zjutraj je skoraj še nemogoč.
Vedno istočasno jemljem nočne zdravnike. Moj terapevt, ki ima tudi adhd, mi je rekel, da moramo imeti samo eno stvar na dan. Naredite to in to pokličite za uspeh!

Ta članek je bil zame zelo dragocen, saj se zelo težko držim rutine. Čutim, da je zaradi narave naše bolezni to izziv. Poskusil bom vaše predloge. Vendar pa lahko s ponosom povem, da sem se kar precej izboljšal, kolikor sem se držal stvari - in vsaj sposoben sem uresničiti stvari, na katere sem ponosen.

Pri podpori moža, ki ima bipolarno diagnozo, sem začel opažati, da je ostal bolj stabilen, bolj ko smo se držali svojega načina življenja do rutine. Ko ima dan, ko je rutina prekinjena ali povečana stimulacija, se v naslednjih nekaj dneh prilagodim in mu naložim manj zahtev ter poskrbim, da bo dobil napako. Sčasoma je naletel na manj epizod.

S svojim fantom sem načrtovala neverjetne počitnice in nenadoma sem se okamenela, da bi šla. Tako sem se bal, da me bo sprememba rutine poslala v manično epizodo (kot se to že dogaja ob drugih priložnostih). K sreči sem zdaj boljše zdravil in sem se dobro odrekel. Samo želim si, da nisem bil ves čas tako utrujen.

To deluje tudi zame. V bistvu, če kdo predlaga, da sem vznemiril svojo rutino, sem zelo zaskrbljen in zaskrbljen zaradi tega. Kot, "boš delal zame na xxx?". Velik posel mi gre, če grem skupaj s tem. Ne zajebavaj se z mojim urnikom!! Rada bi bila oseba tipa "pojdi s tokom", vendar to sploh ni dobro za moje možgane.

Resnično se borim z vzdrževanjem svoje dnevne rutine. Trenutno sem v blago (ja, prav) depresivnem stanju. Želim si samo potegniti prevleke čez glavo in cel dan ostati v postelji. Moral sem vzeti dopust zaradi službe (upam, da se bom lahko kmalu vrnil) in sem zdaj na kratkotrajni invalidnosti. Zato je možno, da cel dan preživim v postelji. Mislim, da se s terapevtom in psihiatrom ne strinjam, da sem moral nehati delati. Resnično pogrešam delo... zagotavljala mi je rutino osem ur na dan, 40 ur na teden. Z vikendi in večeri sem se spopadala šele potem, ko sem ves dan v službi poskušala delovati 'normalno'. Zdaj se vsak dan spopadam s tem, da poskušam držati / slediti strogi rutini. Vsakdo ima predloge, kako vzpostaviti in vzdrževati rutino... Vem, da sem veliko bolj stabilna, ko sledim strogi rutini.. Ampak preprosto ne morem najti načina, da bi vzpostavila "novo" rutino... se... vrnila v posteljo, da bi se skrila pred tujino... in sebe.