5 vrst samooskrbe za duševno zdravje

Ste vedeli, da obstaja veliko različnih vrst samooskrbe? Verjamem, da obstaja pet osnovnih vrst samooskrbe in vse so enako pomembne. Vaditi lahko nekatere, druge pa zanemariti. Če se v telovadnici odpravljate le v svoje vrste samooskrbe, kopeli z mehurčki ali masaže, vam verjetno manjkajo nekateri ključni sestavni deli za vzdrževanje celotne dobro počutje.

Različne vrste samooskrbe

Samooskrba za duševno, telesno in čustveno zdravje

Dejavnosti mentalne samooskrbe vključujejo vaje, ki izzivajo in spodbujajo vaš um. Mednje sodijo učenje novih stvari, zanimivega projekta ali ukvarjanje z najljubšimi hobiji. Moji osebni favoriti vključujejo branje, gledanje dokumentarnih filmov in igranje iger. Lahko je tudi zabavno, če greš ven in se odpelješ na tečaj ali odideš v muzej.

Fizična samooskrba vključuje gibanje in skrb za naše fizično zdravje. To vključuje negovati naše telo z zdravo hrano, ostati hidrirani in vaditi dobra higiena spanja. Vključuje lahko tudi raztezanje, ples, jogo ali hojo.

Čustvena samooskrba spodbuja notranji mir in

pozitivno razpoloženje. To so dejavnosti, ki se jih lahko lotimo prizemljite nas ko smo razburjeni oz se pomirja na koncu stresnega dne. Rad meditiram, barvam v knjiga za barvanje odraslihali peti, da mi polepša razpoloženje. Seveda je včasih samo dovolitev, da čutimo svoja boleča čustva, oblika samooskrbe.

Samooskrba za duhovno in relacijsko zdravje

Duhovna samooskrba je praksa negovanja duše in povezanosti z nečim večjim od sebe. Najbolj se mi zdi duhovno povezano, ko sem v naravi, zato rad pohodim, kampiram ali ležim zunaj in gledam zvezde. Samovšečnost in dihalne vaje so nekatere izmed mojih najljubših aktivnosti za nego duše. Mnogi ljudje se počutijo duhovno povezane, ko prostovoljno sodelujejo ali delajo z drugimi pri pomembnem primeru.

Končno nam relacijska samooskrba pomaga negovati zdrave odnose in se povezovati z drugimi. Vadim samostojno nego, tako da z drugimi postavljam ustrezne meje in prosim za pomoč, kadar jo potrebujem. Preproste dejavnosti, kot je povabilo prijatelja na kavo ali kosilo, nudenje nekomu komplimenta ali dobro početje, so vse oblike sorodstvene samooskrbe. Ljubezen z hišnim ljubljenčkom šteje in je osebni favorit.

Rad bi slišal, kako se negujete z vključevanjem v različne vrste samooskrbe. Pustite mi komentar in mi sporočite, kaj najbolje deluje za vas.

Heidi Green je klinična psihologinja in ljubiteljica ljubezni. Živi svoje blaženo življenje v Arizoni, kjer uživa v pohodništvu, kajaku in priganjanju svojih reševalnih mladičev. Najdi Heidi naprej Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram in njen blog.

Prosimo, upoštevajte: dr. Green deli svoja osebna mnenja in izkušnje in ničesar, kar bi napisala, ne bi smeli šteti za strokovno ali osebno storitev ali nasvet.