Zakaj panično paniram? Pomoč!

Veliko ljudi živi z panična motnja se sprašujem, "Zakaj panično paniram?" Panični napadi so lahko zastrašujoči in frustrirajoči ter čustveno in fizično boleči; smiselno je, da si zaželimo pomoči in si pomagamo pri napadih panike. Navsezadnje simptomi panične motnje so grozno živeti. Še huje je, da se včasih zdi, da zanje ni razloga, sploh ni razlage. Ko nadaljujejo s stavko, na videz neopazno, je normalno, da se zareče: "Zakaj panično paničam?" Verjeli ali ne, lahko jih je več sprožilci skritih travm in drugi razlogi za panične napade.

"Zakaj panično paniram?" Na vprašanje je težko odgovoriti

Panični napadi panične motnje nimajo drugega očitnega sprožilca, razen strahu pred večjo paniko; namesto da se dogajajo v okviru nečesa drugega, se zdi, da nimajo vzroka (Ko anksioznost udari brez vzroka). Nič čudnega, da se ljudje, ki živijo s panično motnjo, srdito sprašujejo: "Zakaj paničim?"

Panična motnja je zapletena in ni enega samega vzroka; vendar so psihologi razumeli prispevalne dejavnike. Ti dejavniki so pogosto skriti, tiho zataknjeni v ozadje, toda ko jih začnemo razkrivati, lahko začnemo razreševati skrivnost, zakaj smo v paniki.

Možni odgovori na vprašanje "Zakaj panično paniram?"

Glede na to, da skozi celotno bitje čutimo tesnobo in paniko, je smiselno povsod iskati dejavnike, ki prispevajo k napadom panike. Ko opravimo skeniranje celotnega telesa, lahko začnemo odgovarjati na lastno vprašanje: "Zakaj panično paniram?" Ta štiri področja ponujajo nekaj dobrodošlih razlag:

1. Fiziološka - Ta dejavnik vključuje biološki dokazi. V devetdesetih letih prejšnjega stoletja je raziskovalec Donald Klein predlagal teorijo, da možgani napačno razlagajo telo v telesu in tako sprožijo panične napade. Poimenoval ga je teorija o zadušitvi-lažni alarmi. Soočeni so z različnimi stopnjami sprejetosti, vendar mnogi psihologi verjamejo, da ima vsaj nekaj smisla in ga je vredno še naprej raziskati.

V svojem bistvu teorija laženja o zadušitvi pomeni lažjo raven ogljikovega dioksida v naših telesih nihajo, toda pri ljudeh s panično motnjo možgani razlagajo padec teh ravni življenjsko nevarne. Ukrepi tako, da poveča hitrost dihanja, povzroči zadihanost in hiperventilacijo, kar poveča občutek strahu, kar vodi v druge panične reakcije. Ta dejavnik nam pove, da je telo samo delno odgovorno za lastno paniko.

2. Kognitivni - To je področje misli in obdelave informacij. Tu naša čutila sprejemajo informacije iz okolja, naši možgani pa interpretirajo vložek. Vendar pogosto, misli s tesnobo niso vedno vredne zaupanja. Anksiozne misli lahko igrajo veliko vlogo pri odgovoru na vprašanje: "Zakaj panično paniram?"

3. Čustveno - Nekdo, ki živi s panično motnjo, občutke skrbi in strahu doživlja precej intenzivno. Ta čustva so osredotočena na strah pred ponovno paniko, zlasti v javnosti. Tu čustveni strah pred paniko ironično sproži več napadov panike.

4. Vedenjski - Seveda se ljudje želimo izogniti stvarem, ki so neprijetne. Če se jim zdi napadi panike neprijeten, je groba podcenjenost. Zaradi svoje narave se želimo izogniti tistim krajem in dogodkom, kjer imamo panične napade. Izogibanje pa služi kot spodbuda za naš strah in tesnobo, s čimer se poveča verjetnost za nadaljevanje napadov panike (Življenje s ciklom tesnobe - izogibanje: poskusi izstopiti).

Čeprav nobeden od teh elementov sam po sebi ni neposreden vzrok paničnih napadov, je vsak dejavnik. Poleg tega so vsi nestrpno povezani, vsak pa zaostri druge. Na srečo, ko se zavemo teh skritih dejavnikov za napadi panike, jih lahko ločimo in racionalno rešimo težave. Z raziskovanjem vprašanja: "Zakaj panično paničarim?" lahko začnemo razumeti in s tem zmanjšati panične napade.

Lahko se povežete tudi s Tanyo J. Peterson na njej Spletna stran,Google+, Facebook, Twitter, Linkedin in Pinterest.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.