Depresija se podžiga skozi negativne misli

Nekaj ​​sproži slab dan. Slabo spanje Prejemanje slabih novic. Stres pri delu. Skrb za odnose. Lahko je karkoli. Upamo, da se bomo, če se bomo razburjali, držali tega sprožilca in bomo to lahko ugotovili in premagali. Ampak to ne deluje tako, kajne? Depresija je zahrbtna mala pošast, ki šepeta negativne, depresivne misli v ušesu, hranjenje in dovajanje goriva in precej kmalu ne razmišljate samo o tem, kaj vas je sprožilo, se spiralno vrtiš in greš v glavo v zvezi z vsako drugo stvarjo, ki je kdaj šla narobe v tvojo življenje. Depression Monster spet zmaga.

Kako se boriti proti monstrumu z depresijo in negativnimi mislimi

Zavedanje, da se depresija podžiga z negativnimi mislimi, je pomembno v boju proti. Če sedite v svoji sobi, ostanete v postelji, ne hodite v službo, ležite na kavču, se izolirate, vlečete prevleke nad glavo… to so stvari, ki jih Depression Monster želi, da naredite. Kajti ko se temu prepustiš, se vedno več negativnih misli vrti v glavi in ​​namesto, da bi se počutil bolje, se počutiš slabše; sploh o stvareh, o katerih sploh nisi razmišljal.

Kaj je torej rešitev? Spravi se iz glave. Vstanite iz postelje. Vem, da vam ni všeč, ampak sprememba okolice, pridobivanje novega zraka, odvračanje pozornosti od sebe bodo pomagali ponastaviti vaš um in misli. Nekateri pravijo, da si predstavljate, da pritisnete na gumb PAUSE. Ustavi te negativne misli. Ko se počutite, kot da se zaprete, se prepustite temu občutku, še slabše ni bolje. Tu je nekaj predlogov, s katerimi lahko možgane preklopite na prestavo in se rešite iz spirale.

• Pojdite na sonce, vitamin D pomaga
• Pojdite zunaj na svež zrak, dihajte
• Bodite topel tuš, se sprostite
• vaja. Naravna medicina povzroča sproščanje kemičnega endorfina.
• Zapišite, vtipkajte. To uporablja drugačen del vaših možganov in postopek ga premakne ven.
• Pogovorite se z nekom. Tako kot zgoraj, odzračevanje to izpusti.
• Pomagajte nekomu. Osredotočenost na nekoga drugega vam lahko pomaga zmanjšati prekomerno razmišljanje
• Molite, meditirajte, globoko dihajte, vizualizirajte
• Glej film; pojdi v film, preberi knjigo. Omogoča vam, da se prepustite zgodbi, prestavlja zobnike.

To je le nekaj idej, kako "metati palico v napere" misli, ki se vrtijo in vrtijo. Če imate druge predloge, jih navedite v razdelku s komentarji, da si jih drugi ogledajo.

Ne izogibanje ali zatiranje

Ne predlagam, da se izogibate ukvarjanju s svojimi težavami. Če jih ignorirate, zatirate, trpite z drogami ali alkoholom, spite, da ne mislite, ali se poškodujete, da bi se odvrnili od bolečine v glavi, to so nelagodno načine za reševanje težav. Povzročajo nove težave.

Moj cilj pri obravnavanju te teme je prepoznati, kdaj se depresija prelevi v bolj negativne misli in bolj negativne misli… in več negativnih misli in iskanje načinov, kako ga prepoznati, ustavite negativni vlak in se odpravite, preden bo šlo čez. Depresija se pogosto počuti kot izguba nadzora, nemoč in eden od načinov za boj je, da najdete stvari, ki jih LAHKO nadzirate in prevzamete vodstvo. Ne hranite tega depresivnega pošasti, bodite ga stradati!