Nasveti za čiste in trezne počitnice
Skrbi zaradi čistega in treznih počitnic se pojavljajo skozi vse leto, predvsem pa v jesenskih in zimskih mesecih. Vsako leto se zgodi - ljudje se začnejo pogovarjati o počitnicah, se pritožujejo, načrtujejo in skrbijo. Zdi se, da začnejo oktobra, curmudgeons začnejo postajati bolj glasni. Osebno uživam v sezoni, čeprav je zagotovo lahko stresno. Večina nas v novembru in decembru poda veliko pričakovanj, vabil in obveznosti. Za tiste od nas, ki so zasvojeni od odvisnosti, lahko vsi ti dogodki prinesejo sprožilci odvisnosti, še posebej, ko drugi pijejo okoli nas in ostati čist in trezen lahko postane izziv.
Ne glede na družino, prijatelje, pisarno ali športno ekipo, druženja so del prazničnega obdobja. Včasih je priročno, da si nekaj rokavov zavihate rokav, če se vam v prizadevanjih, da ostanete čisti in trezni, zgodi, da se v tem primeru kosa.
Nasveti za čisto in trezno počitniško druženje:
- Prinesite pijačo zase. Lahko prinesete šest škatlic soda, steklenico brezalkoholnega penečega jabolčnika ali drugo pijačo po vaši izbiri. Če prinesete dovolj za skupno rabo, se ne zdi nič nenavadnega in verjetno bo tudi kdo drug želel brezalkoholno možnost.
- Nalijte si kozarec nekaj brezalkoholnega in ga imejte v roki. Na ta način, ko pridejo ljudje, ki ponujajo pijačo, lahko pokažete na kozarec in rečete: "Ne, hvala, dober sem."
- Če je mogoče, imejte načrt izhoda. Če se lahko vozite sami ali se z javnim prevozom, lahko odidete, če vam postane preveč neprijetno. Pomislite tudi na izgovor, ki bo pustil pred časom, da ne boste ostali ujeti, da bi ostali dlje, kot bi morali. Z "izgovorom" ne mislim nujno, da bi morali lagati. Kaj boste rekli, je odvisno od vas, ključno pa je vedeti pred časom.
- Imejte nekaj pripravljenih odgovorov, kaj boste povedali, če / ko vam bodo ljudje ponudili alkohol. Odvisno je od vas, koliko osebnih podatkov se vam zdi primerno deliti. Samo zapomnite si, da obstaja veliko razlogov, da ljudje morda ne želijo piti - gledanje kalorij, vožnja ali preprosto ne želijo.
Nasveti za odpravo odvisnosti od počitniške sezone
- Ostanite povezani s (po možnosti trezno) podporno skupino. To bi lahko bili sestanek v 12 korakih, sestanek brez korakov, ambulantna skupina, cerkvena skupina ali podporni prijatelji ali družina. Če nimate takšne skupine, poiščite eno! Večina mest ima Anonimni alkoholiki (AA) in Anonimni narkotiki (NA) sestanki. Številne skupine imajo tudi druge SMART Recovery. Če ne morete priti na sestanke, uporabite telefon - samo prepričajte se, da je s tistim, s katerim se družite, zdrav vpliv.
- Ne pretiravajte se. V redu je reči "ne". Včasih sem odklonil sodelovanje v "Secret Santa" izmenjavi daril, ker sem imel preveč na svojem krožniku.
- Zavedajte se sezonska afektivna motnja in po potrebi poiščite ustrezno zdravljenje.
- Bodite v koraku s svojo rutino. Naj gre za sestanke, vadbo, skupino knjig ali igranje kitare - bodite v koraku s tem!
Zahvali se za čiste in trezne počitnice
Vsi imamo za to hvaležni. Vsak dan začnem z zahvalo, da sem tu, da vidim drugi dan. Tu je nekaj elementov, ki jih lahko začnete.
- Vsak dan se začnem z zahvalo svoji višji moči, da me je ta dan zbudil. Niso vsi tako srečni in med pitjem me je bilo velikokrat, da sem lahko podlegel svoji odvisnosti.
- Zahvali se za treznost danes. Tudi če to berete s pijačo ali drogo v roki, samo pomislite - to bi lahko bil dan, ko boste odložili pijačo ali pipo in stopili v svobodo.
- Zahvali se za vse, kar lahko. Hvaležen sem, da imam v teh hladnih mesecih računalnik, položaj za bloganje in zavetje. Hvaležen sem tudi, da imam vsa čutila in sem v zelo dobri fizični formi. Tudi jaz imam dobre možgane in veliko hrane. To je le nekaj od mnogih blagoslovov, ki bi jih lahko imenoval.
Poskusi živeti v hvaležnosti mi pomagajo ostati miren, čist in trezen skozi praznike in vsak dan.
Kira Lesleyja najdete na Google+, Facebook in Twitter.
