Obvladovanje tveganja samomorilnosti pri motnji disociativne identitete

Veliko ljudi z duševnimi boleznimi, vključno z osebami z disociativno motnjo identitete (DID), obvladuje tveganje za samomor. V resnici imajo ljudje z DID največjo nevarnost za samomor, saj ima 70% diagnosticiranih a zgodovina vsaj enega poskusa samomora. Kaj lahko s tako povečanim tveganjem storite za obvladovanje tveganja za samomor v DID?

Kako lahko nekomu z DID pomagate obvladovati tveganje samomora?

Pogosto časi obstajajo opozorilni znaki, da človek razmišlja o samomoru. Včasih lahko oseba odkrito prizna, da ima samomorilne misli. Drugič so lahko manj očitni znaki. Ti lahko vključujejo poslabšanje brezupnosti in / ali depresijo, umik iz dejavnosti in / ali odnosov, dajanje imetja ali govorjenje o izhodu.

Z disociativno motnjo identitete (DID) lahko opozorilni znaki samomorilnosti niso vedno tako dosledni. Osebe z DID lahko naenkrat pokažejo opozorilne znake, vendar se zdi, da bodo kasneje v redu in sploh ne kažejo znakov. Morda celo zanikajo občutek samomorilnosti, če se obrnejo na to.

Vse to lahko zmede ljudi od zunaj, tiste, ki nekoga poznajo in podpirajo z DID-om. Ne gre za to, da ljudje z DID lažejo ali zanikajo svojo samomorilnost. V večini primerov je resničnost taka, da se tega morda niti ne zavedajo drugi del kaže znake ali pa je samomorilno. Ne zavrzite samomorilnih znakov v DID samo zato, ker se zdi, da so odšli.

Uporabite spretnosti za obvladovanje tveganja za samomor v DID-u

Čeprav se samomorilnih misli ni vedno mogoče znebiti v celoti, je mogoče upravljati njihovo intenzivnost in se učinkoviteje spoprijeti z njimi. Spretnosti strpnosti v stiski, ki so del dialektične vedenjske terapije (DBT), lahko pomagajo zmanjšati impulzivnost, samomorilno vedenje in samomorilno razmišljanje.

Te veščine se lahko naučijo in uporabljajo tudi alterji, ki se soočajo s samomorilnimi mislimi. Čeprav ni vsak del vedno pripravljen uporabiti veščine, je pomembno, da še naprej poučujete spodbujajte vse v vašem sistemu, da storijo najboljše, kar lahko, da si zagotovite varnost telesa, kar vključuje upravljanje samomorilnih misli in občutkov.

Ostati pri zavedanju je še ena sposobnost spoprijemanja, ki vam lahko pomaga pri soočanju s samomorilnimi občutki. Za tiste z DID so samomorilne misli in vedenja pogosto povezana s preteklo travmo. Vadenje pozornosti in ostati prizemljen lahko zmanjša disociacijo, kar lahko posledično zmanjša sprožilce travme, ki lahko vodijo do večje samomorilnosti.

Nisi sam pri obvladovanju DID-ovega tveganja za samomor

Ena najpomembnejših stvari, ki si jo morate zapomniti, ko se vi ali vaši deli spopadate s samomorilnimi idejami, je, da niste sami. Komunikacija je ključna. Spodbujajte svoje dele, da poiščejo pomoč drugim v sistemu. Izpišite varnostni načrt za vas in vaše dele, ki jih boste upoštevali, ko se kdo počuti samomorilno. Če ima ta struktura pred časom resnično lahko pomaga (Načrti za izredne razmere za krize duševnega zdravja bodo pomagali vašemu otroku).

Terapija lahko pomaga. Vaš terapevt lahko sodeluje z vami in vašim sistemom, da se nauči veščin obvladovanja in dela s kakršno koli travmo, ki morda vodi do samomorilnih misli. Obstajajo skupine za podporo, ki vam lahko pomagajo, da se počutite manj sami. Obstajajo vroče linije in besedilne vrstice, do katerih lahko pridete v stik, ko ste vi ali eden od vaših delov v krizi.

Če se spopadate s samomorilnimi mislimi, posezite. Obrnite se na svojega terapevta. Pokličite ali pošljite besedilo krizne črte. Poiščite prijatelja. Ne bojte se ali me je sram prositi za pomoč. Vsi si to zaslužite.

Glej naše stran virov in vročih linij za več.

Crystalie je ustanoviteljica PAFPAC, je objavljeni avtor in pisatelj Življenje brez škode. Diplomirala je iz psihologije in kmalu bo diplomirala na področju eksperimentalne psihologije s poudarkom na travmi. Crystalie obvladuje življenje s PTSP, DID, veliko depresijo in motnjo prehranjevanja. Crystalie lahko najdete na Facebook, Google+, in Twitter.