4 preproste stvari za hitro izboljšanje duševnega zdravja
Tukaj se dogaja na spletnem mestu HealthyPlace ta teden:
- 4 preproste stvari za hitro izboljšanje duševnega zdravja
- Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju
- Video: Bipolarne in samomorilne misli
- Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
- Citat duševnega zdravja
4 preproste stvari za hitro izboljšanje duševnega zdravja
Kako lahko hitro okrepite svoje duševno zdravje? Medtem duševno zdravje je stalni proces namesto samostojnega dogodka obstajajo preproste stvari, ki jih lahko spodbudite, kadar koli ga potrebujete. Poskusite narediti te štiri preproste stvari, da okrepite svoje duševno zdravje.
- Dihajte globoko - z citrusi. Na kratko zaustavimo na dihaj globoko kopa možgane v kisik, ki ga potrebuje. Citrusi izboljšajo razpoloženje, energizirajo in zmanjšajo stres, zato rezite sadje in vdihnite aromo ali uporabite olja.
- Hidratirajte. Zaradi dehidracije se počutimo počasni in razdražljivi in lahko prispevamo k občutkom tesnoba in depresija. Kar pijete, je pomembno. Zamenjajte sodo in sladko pijačo za ledeni čaj, narejen iz vaših najljubših čajnih vrečk.
- Raztegniti. Premaknite mišice, da povečate pretok krvi v možgane; lajšajo tesne lise, bolečine in bolečine; in spodbudite pretok energije skozi vaše možgane, hrbtenjačo in mišice. Uporabljajte poza iz joge ali Tai Chija ali preprosto namerno premikajte mišice od glave do pet.
- Vrzi skale. Če ste blizu vode, lahko nežno metanje kamnin sprostiti stres. Vrzi skalo v vodo, sliši zvok, ki ga oddaja, in opazuj, kako se valovi pomikajo navzven. To je vadba pozornosti, ki vam pomaga, da pozornost odvrnete od težav in v trenutek.
Če želite izboljšati svoje duševno zdravje, lahko to počnete vsak dan, čez dan. Bolj ko jih počnete, večje so koristi za duševno zdravje.
Sorodni članki Ukrepi za krepitev duševnega zdravja
- 10 nasvetov za duševno zdravje za izboljšanje duševnega zdravja
- Dihalne vaje za zmanjšanje stresa
- Zakaj opraviti tečaj zdravljenja z miselnostjo?
- Sprostitvene tehnike za lajšanje tesnobe in stresa
- Tehnike za pomoč pri anksioznosti za hitro odpravo tesnobe
Tvoje misli
Današnje vprašanje: Kaj je vaša najljubša stvar za krepitev duševnega zdravja, ko jo potrebujete? Vabimo vas k sodelovanju, če delite svoje misli, izkušnje in znanje o tem Facebook stran HealthyPlace in na Stran v storitvi HealthyPlace Google+.
Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju
Na vseh naših blogih so vaše pripombe in opažanja dobrodošla.
- Bipolarna motnja in materinstvo: Ali naj imam otroka?
- Najmanj omejevalno okolje: Vključuje otroke s posebnimi potrebami
- Meditiranje skozi fizične občutke tesnobe
- Samopoškodovanje stigme: neprijetno se počutim zaradi samopoškodovanja
- Realistična samooskrba pri bipolarni motnji
- Ali so grožnje zlorabe? Kako prepoznati enega, ko ga slišite
- Strategija tesnobe, da se v miru preživite čez dan
- Načrt za preprečevanje ponovitve bolezni je ključnega pomena za okrevanje od odvisnosti
- Obvladovanje zavrnitve, ko imate depresijo
- Ni mi žal, da imam bipolarno motnjo
- Kako mi moj dobri prijatelj pomaga pri soočanju z depresijo
- Živeti s svojimi starši kot odraslim in samospoštovati
- Razumevanje motenj hranjenja za družino in prijatelje
- Testiranje vaših meja pri okrevanju duševnih bolezni
- Izpolnjevanje novih navad za obvladovanje tesnobe lahko poveča anksioznost
- Nerealistično pozitivno razmišljanje lahko škodi ljudem z ADHD
Delite svoje misli in komentarje na dnu katere koli objave na spletnem dnevniku. In obiščite Domača stran spletnih dnevnikov o duševnem zdravju za najnovejše objave.
Iz YouTube kanala HealthyPlace
Jaz sem Hannah. Imam Bipolar 2
Bipolarne in samomorilne misli
Danes želim govoriti o občutljivi temi: bipolarnih in samomorilnih misli. Samomorilne misli so vedno prisotne pri življenju z bipolarno motnjo. Vendar to ne pomeni nujno, da iščete takšno misel. Pravkar so prisotni; zlasti v obdobjih depresije. Ko ste v globoki depresiji, se počutite zelo oddaljeni in nepovezani. Zdi se, kot da ste fizično bolni in se le počasi vedri. Verjamem, da to deloma prispeva k samomorilnim razmišljanjem. (Pazi Hannah)
Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
Tukaj so top 3 članki o duševnem zdravju Facebook oboževalci priporočajo, da preberete:
- Moteča čustvena prekomerna reakcija pri shizoafektivni motnji
- Čas tesnobe: občutek, da "nikoli ni dovolj časa!"
- Ne govorite o stvareh, zaradi katerih se depresija za ljubljenega poslabša
Če še niste, upam, da boste pridružite se nam / kot nas na Facebooku tudi. Tam je ogromno čudovitih, podpornih ljudi.
Citat duševnega zdravja
"Imam te težave: osamim se, nato se razburim, ker sem osamljen."
Preberi več mejne navedbe.
To je za zdaj. Če poznate koga, ki ima lahko koristi od tega glasila ali spletnega mesta HealthyPlace.com, upam, da mu boste to posredovali. Glasilo lahko delite tudi na katerem koli družabnem omrežju (kot so facebook, stumbleupon ali google +), ki mu pripadate, tako da kliknete spodnje povezave. Za posodobitve ves teden, krog HealthyPlace v storitvi Google+, sledite HealthyPlace na Twitterju ali postati oboževalec HealthyPlace na Facebooku. Oglejte si tudi HealthyPlace na Pinterestu in delite svoje zatiče za duševno zdravje na naše Delite svojo izkušnjo z duševnim zdravjem.
nazaj k: Indeks biltenov HealthyPlace.com o duševnem zdravju
