Najti udobje v depresiji je težko, ni nemogoče

Najti udobje pri depresiji je različno, ni pa nemogoče. Obvladovanje depresije je že izziv in zdi se nemogoče najti tolažbo v globinah depresije. Ne glede na to, ali iščem tolažbo od drugih ali se poskušam potolažiti, se pogosto znajdem s praznimi rokami (Podpora za depresijo: zakaj jo potrebujete, kje jo najti). Toda izziv iskanja tolažbe pri depresiji je vreden in koristen za spopadanje z boleznijo.

Najti udobje pri depresiji lajša simptome

Udobje je koristno za obvladovanje depresije, saj je oblika olajšanja pred simptomi depresije. Če se počutite udobno, pomeni, da čutite manj negativnega občutka. Morda ste imeli v službi naporen projekt, ki zahteva dolge, nedosledne ure in vaši poskusi obvladovanja vaše depresije so padli. Izkušnja občutka udobja bi vas razbremenila nekaterih stresa, ki ste ga nosili s seboj, in vam tako omogočila, da se sprostite in bolje obvladate svojo depresijo.

Izkušnje z depresijo me pogosto pustijo nelagodno, nemirno in globoko žalostno. Ko si vzamem trenutek, da se potolažim ali tolažim s prijateljem, se počutim manj žalostno in lahko malo lažje zadiham. Moj divji um se za trenutek umiri, tako da se lahko nekaj minut spočijem in izkusim nekaj olajšanja pred izzivi spopadanja z depresijo.

Načini, kako najti udobje pri depresiji

Lahko se potolažite ali prejmete udobje drugih, da se spopadete z depresijo. Z obilico neuspelih poskusov samopotežbe, ki so le privedli do bolj zastrašujoče, bolj agresivne različice samega sebe, sem ugotovil, da največ uspeha prihaja iz prakticiranje samooskrbe mehanizmi, ki so namerno mirni in počasni (Načini za samo pomirjanje med čustveno krizo). Nekateri moji najljubši viri ugodja so topli tuši, pitje skodelice čaja, sveč in meditacija na spremenite svoje potlačene možgane.

Obstajajo časi, ko se tolažba počuti preveč zahtevno in potrebujem osebo, ki mi pomaga, da bi bil tisti glasen, nemirni del mojega uma tih in miren. V tej situaciji se spoznam na tesne prijatelje ali mojega partnerja, da bi se spogledovali, pogovor ali dobro odvrnili. Včasih posežem po zavedanju, da bo udobje prišlo z dejanjem, da dosežem, včasih pa izrecno prosim za pomoč pri doseganju ugodnega stanja. Odvisno je od mojih potreb.

Spoznajte svoje potrebe, da najdete udobje v depresiji

S svetle strani je obvladovanje depresije ponavadi jasno, na kaj se morate obrniti, če želite občutiti udobje. Če na primer doživljate hitre misli in se počutite nemirne, ker so te misli s poskakovanjem v svoji lobanji, se lahko obrnete na nekoga, s katerim se lahko pogovorite o tem misli.

Ne glede na to, kaj čutite in razmišljate, skoraj vedno obstaja način, kako najti tolažbo v depresiji. Potrebni so enaki deli vadbe in potrpljenja, nekaj kreativnosti in namerno prizadevanje Bodite prijazni do sebe.

Najdi Tiffanie na Twitter, Facebook, Google+, in naprej njen osebni blog.

Tiffanie Verbeke je pisateljica, ki navdušuje v razmišljanju in prezira tipkanje. Odpušča se zaradi duševnega zdravja in družbenih neenakosti in veselje najde v vožnji pod senčnimi drevesi, teku, ko dežuje, in otrokovi brutalni poštenosti. Tiffanie pozdravlja povratne informacije, zato se svobodno obrnite nanjo. Povežite se s Tiffanie naprej LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, in ona osebni blog.