Spopadanje z Bipolarjem na novo leto

Pred kratkim se je komentator vprašal, kako ravnati z novoletnimi praznovanji z bipolarno motnjo. V bistvu je bila zaskrbljena, ker njen mož je želela praznovati novo leto, vendar bi raje prespala, da bi preverjala svojo bipolarnost.

Vprašanje je torej, kaj storiti, če se čutiš pritiska na praznovanja?

Prepoznavanje omejitev

Najprej bi rad čestital temu komentatorju za priznanje kaj mora storiti da ostane dobro. Prepoznala je, da bipolarna motnja določa določene omejitve njenega življenjskega sloga in poskuša ustrezno ukrepati. Mnogi ljudje tega uvida nikoli ne zavedajo in zaradi tega preživijo veliko tednov v bolečini.

Če o tem še niste razmišljali, razmislite o vplivu novoletnih praznovanj na vaše duševno zdravje. Običajno novoletni večer vključuje pitje, pogostitev in ustajanje pozno. So to res pametne izbire za vas?

Težave z novoletno nočjo

Kot vidim, imamo pred novoletno nočjo štiri težave:

1. Pritisk za "praznovanje" (ki ga navajam, ker "praznovanje" pogosto sploh ni zabavno)
2. Pitje
3. Zabava
4. Ostani pozno

Vsak od teh lahko povzroči nestabilnost pri osebi z bipolarno motnjo. In če ste, kot toliko ljudi, celo leto preživeli, da se stegnete v stabilnost, se vam zdi, da bi ga bilo težko vreči v eni noči.

Soočanje s težavami novoletnega večera - pritisk za praznovanje

Nisem tisti, ki bi se zanašal na pritisk in nisem tisti, ki verjame, da bi se drugi odločali zame. Če rečem, da spim med novoletno nočjo, potem to počnem, obdobje. Vendar obstajajo druge možnosti, recimo, kompromisi. Najprej lahko novo leto praznujete doma, kjer imate nadzor nad okoljem in vam ni treba občutiti pritiska ljudi okoli vas. Še vedno lahko nosite smešne klobuke in se, če vztrajate, potresate v svojo dnevno sobo.

Tudi vam ni treba novega leta praznovati na enak način, samo zato, ker že prej. Namesto da bi praznovali novo leto, kako pa je s praznovanjem novega leta? Ljudje pogosto radi kopajo polarnega medveda na novo leto in to je odličen način za dobrodošlico v novem letu, v katerem lahko sodelujejo vsi.

Obvladovanje problemov prednovoletnega pitja - pitje

Kot sem že povedal, je medicinsko priporočilo, da ne uživamo alkohola nasploh če imate duševno bolezen. Alkohol je močna droga, ki lahko medsebojno vpliva na druge droge in povzroči spremembe razpoloženja sama. Zdaj pa ne rečem, da vas bo požirek šampanjca ob polnoči ubil; Pravim vam, kaj bi odgovoren zdravnik (ne da sem takšen). Poleg tega ni poljub ob polnoči boljši od šampanjca? Samo pravim ...

Soočanje s težavami novoletnega večera - zabava

Ločevanje je neumno. Žal mi je; preprosto je. Ali nismo vsi obvladali želje po "zabavi" ob 16-ih? Ali se vsi nismo naučili, da obstajajo načini za zabavo, ki niso vključevali senčnikov na glavi ali plesanja na šanku? Seveda, če je vaša ideja zabave s Pixie Stixom ali nekaterimi vžigalniki, boste verjetno v redu, ampak če zabava vključuje pitje, se obnaša kot idiot in dobiva množično mamico, potem se boste morda želeli spomniti na svoje starost. (Če ste stari 16 let in to berete, ne pozabite, da vam ni treba ravnati kot idiot samo zato, ker to počnejo drugi ljudje. Dejstvo je, da vas ta bolezen prisili, da odrastete. Oprosti za to.)

Spopadanje s težavami novoletnega večera - ostati pozno

Ja, to je velika težava za ljudi. Težko je "normalne vrednosti" prepoznati, vendar je rutina zdrava za ljudi z duševno boleznijo in kršenje te rutine ni. In če vaša rutina pomeni, da se odpravite spat ob 22:30, potem bivanje do 1:00 zjutraj bi vas res lahko vrglo v zanko in ni pošteno, da drugi vztrajajo, da to storite. Lahko predlagam nekaj radikalnega? Morda bi novo leto lahko praznovali z drugim časovnim pasom. Ja, vem, da to deluje v nasprotju s tradicijo, ampak kaj? Vedno se lahko oblikujejo nove tradicije, ki ohranjajo zdravje. Novo leto po vsem svetu praznujemo v različnih obdobjih, zato izberite čas, ki vam ustreza, in položite praznovanja iz tega mesta na svoj televizor, če želite. Ali pa spremenite ure v svoji hiši. "Uradno" novo leto, kot ga narekuje časovni pas, je precej samovoljno, zato rečem, da ga spremenite, če je smiselno za vas.

Novoletni pritisk

Če je eno noč v letu, na katero vas ljudje želijo pritiskati v družabne, "zabavne" dejavnosti, je novo leto Ne pozabite pa, da če vas bodo ti ljudje imeli radi, bo vaše zdravje postalo pred kulturnim pojmom kaj bi "morali" početi na eno noč v letu. Da, takoj bom priznal zanič je, da je treba upoštevati omejitve, toda ta zanič vas lahko priveže 1. januarja^st in to je takoj pomembnejše od "zabave", ki jo boste kmalu pozabili (shranite neprijetne slike na Facebooku).

Vaše zdravje je pomembno. Dajte na prvo mesto. In okoli tega gradite nove tradicije. Tisti, ki pritiskajo nate za to bom hvaležen, ko vam naslednje leto ne bo treba obiskati vas v bolnišnici.

Lahko najdeš Natasha Tracy na Facebooku ali GooglePlus ali @Natasha_Tracy na Twitterju.