Kako uspeti v šoli z bipolarno motnjo

Šola je lahko preobsežna in življenje z bipolarno motnjo lahko predstavlja dodatne izzive. Ali imate opravka duševne bolezni v srednji šoli ali na fakulteti, preživeti šolo in ohraniti zdravo, medtem ko to počneš. Če dodate nekaj zdravih navad v vašo akademsko rutino, lahko vse spremenite. Tu je nekaj nasvetov, kako se postaviti za uspeh.

Ustvarite uspeh v šoli s temi zdravimi študijskimi navadami

Bodite organizirani. Olajšajte si čas študija, tako da mu daste nekaj strukture. Vsak dan se lotevajte malenkosti. Zaradi tega se ne boste vznemirjali, ko se bodo stvari začele nabirati (Preboleli stres in tesnoba? Kako ravnati z njo). Napišite seznam nalog, ki jih morate opraviti. Večje naloge razdelite na manjše in določite prednost, kaj je nujno in kaj lahko še malo počaka. Sprejemite slog zapisovanja, ki je smiseln za vas. Ne utesnite se Če vam to uspeva, si vsak dan začnite nekaj časa iz svojega urnika in ga posvetite izključno študiju. Ustvarite učni prostor, ki je udoben, čist in ima na dosegu roke vse, kar potrebujete.

Ni treba več ure gledati v svoje učbenike ali prenosnike. Odmorite se, ko jih potrebujete. Delajte nekaj časa in nato kratek odmor. To dejansko povečuje produktivnost in daje možganom prepotrebno pavzo. Svoje počitnice izkoristite za stvari, kot so raztezanje, uporaba počivalnika, pitje vode in zdrav prigrizek ali nekaj svežega zraka.

Tudi najboljši študenti se včasih borijo (Pogovorite se s študentom koledarja o duševnih boleznih). Naučite se prositi za pomoč, ko jo potrebujete. Lahko razkrijete toliko, kolikor vam je všeč, zakaj potrebujete pomoč. Pogovorite se s svojimi inštruktorji in drugimi podporniki, kot so prijatelji ali družina. Sporočite jim, če potrebujete dodaten čas ali posebno namestitev (Naučimo se sprejemati pomoč, ko živimo z duševno boleznijo). Naredite malo raziskovanja in ugotovite, kakšne so vaše pravice kot študent in katere vrste virov so vam na voljo v vaši šoli. Vzemite si nekaj prostega časa in poiščite pomoč, če vam ne gre dobro. Vaše zdravje je tisto, kar je najbolj pomembno. Prositi za pomoč še ne pomeni, da niste sposobni. Pomeni, da se prepričate, da ste sposobni.

Ohranjajte zdrave navade. Nikoli ne podcenjujte moči ustreznega spanja, vadbe, vode in zdrave hrane. Prizadevajte si sedem do osem ur spanja vsako noč. Čez dan pijte vodo in jih hranite na svoji študijski postaji. Če vam navadna voda ne deluje, jo obložite s sadjem ali kumarami. Pazite na svoj vnos kofeina. Preveč kofeina vam lahko poruši razpoloženje. Zdrave prigrizke, kot so sadje, zelenjava, sir, oreščki ali krekerji, imejte pri roki. Vadba je čudovit način, da se osvobodite stresa in si privoščite nekaj naravne energije, zato ne pozabite premakniti telesa.

Ne pozabite, da je za izgradnjo navade potreben čas. Vsak ima svoj slog učenja in vsak ima svoj izkušnje z bipolarno motnjo. Bodite nežni in potrpežljivi do sebe. Ko najdete stvari, ki delujejo, jih nadaljujte. Doslednost je ključna.

Več o uspehu v šoli, medtem ko živimo z bipolarno motnjo

Poišči Geralyn naprej Twitter, Instagram, Google+, Tumblr,

Geralyn Dexter je svetovalka za duševno zdravje, pisateljica in zagovornica. Ima magisterij znanosti na področju duševnega zdravja in trenutno dela končno diplomo iz psihologije svetovanja. Navdušena je za psihoedukacijo, povečanje ozaveščenosti o duševnem zdravju, zmanjšanje stigme in pomaga drugim na poti do dobrega počutja. Poišči Geralyn naprej Twitter, Google+, Instagram, in Tumblr.