3 načine za izgubo zimskega bluesa
Poglejte, ni redko, da se med zimsko sezono počutite melanholično, izčrpani in mračni. Zimski blues lahko postane sezonska afektivna motnja (SAD), tako da če vaš zimski blues vključuje Simptomi JLS, poiščite zdravnika. Če pa ZDA ne sodelujejo, lahko z nekaj nasveti za samopomoč izgubite zimski blues. Tu so moji najljubši načini, kako izgubiti zimski blues.
Načini izgube zimskega bluesa
Pridobite dovolj sonca
Najprej pojdite čim več sonca in vklopite umetne luči, ko ne morete. Vendar pa je znano, da je izpostavljenost svetlobi, zlasti sončni svetlobi, pomemben dejavnik pri moderiranju vašega zimskega modra. (Če imate bipolarno motnjo, terapija s svetlobo lahko povzroči manijo, zato se pred začetkom prakse posvetujte s svojim zdravnikom.)
Vizualizirajte pomlad
Odprite oči in pomislite na pomlad. Zapri oči. Res! Poskusite to:
- Zapri oči.
- Vizualizirajte sončno nebo,
- slišite cvrkljanje ptic,
- okusite sveže stisnjeno limonado,
- diši po cvetočih živih rožah in
- čutite dotik toplega nežnega vetra ob svoji koži in
- občutek povečanega čustvenega stanja veselja, izpolnitev, in sreča, zdaj!
Zame vizualizacija pomaga obnoviti upanje da bodo kmalu spet prišla svetla neba, topel zunanji zrak, pomladno deževje in cvetje. Upanje opolnomoči.
Pričakujte, da se bo znova upanje. Pričakujte, da bodo vaše molitve odgovorile na čudovit način. [Zimske in] suhe sezone v življenju ne trajajo. Spet bodo prišle pomladne deževe. ~ Sarah Ban Breathnach
Povečajte svoj Bliss EQ
Če vizualizacijsko potovanje ne odstrani tistih trdovratnih zimskih bluesov, zavijte zarezo in povečajte svoj EQ blaženosti (Čustvena inteligenca - kako povečati svoj EQ blaženosti). Ne glede na to, ali je zima, pomlad, poletje ali jesen, ki se zavedamo sebe in upravljanje s svojimi občutki in čustvi bo bolje sporočil, kako doživljaš življenje, kaj razmišljaš in kako deluješ.
Oglejte si več nasvetov za izgubo zimskega bluesa
Sposobnost samozavedanja in ugotavljanja, kaj vas spodbuja in dviguje, bo razblinilo negativno energijo in izkoristite pozitivne občutke in čustva, ki bodo šli daleč proti izpuščanju zimskega bluesa in okrepitvi vašega EQ blaženosti. Oglejte si ta video in mi v komentarjih povejte, kaj mislite.
Na njej lahko najdete tudi doktorja Savion Spletna stran, Google+, Twitter, Linkedin in Facebook.