Pet anksioznih dejstev, ki vam pomagajo razumeti sebe

Dejstva o anksioznosti lahko pomagajo pri eni najbolj norljivih stvari glede tesnobe. Se pravi, zaradi tesnobe se počutite, kot da ne razumete več sebe. Če vaša tesnoba traja dlje časa, boste morda začutili, da nikoli sami niste popolnoma razumeli. Veste, da se počutite grozno: zaskrbljeni, prestrašeni, pod stresom in vas zajame cikel ruminacije in pretiravanja. Prepričani ste, da je res anksioznost, vendar preverite in dvakrat preverite sklice, da se prepričate, ker se sprašujete, ali je pravzaprav tesnoba ali kaj drugega. Teh pet tesnobnih dejstev vam lahko pomaga razumeti sebe in svojo tesnobo.

Anksioznost lahko iz nekaj razlogov zavrže naš samosvoj. Obstaja toliko različnih simptomov stanja in toliko načinov, kako se kaže, da se tesnoba lahko močno razlikuje od osebe do osebe. Zato lahko branje ali slišanje o izkušnjah ene osebe povzroči, da postavite pod vprašaj svoje. Nekateri simptomi so lahko enaki, medtem ko druge stvari, za katere menite, da ne ustrezajo opisu druge osebe.

Prav tako včasih s tesnobo čutimo to nejasno predstavo, da smo "izklopljeni". Nekaj ​​ni v redu, vendar ne vemo, zakaj.

Tako pogosti kot so tesnobe in anksiozne motnje -skoraj 20% prebivalstva ZDA sama doživlja neko vrsto tesnobe - težko jo je popolnoma razumeti. Teh pet tesnobnih dejstev vam bo pomagalo razumeti tesnobo in sebe.

5 anksioznih dejstev za povečanje vaše samozavesti

1. Anksioznost vam lahko odvzame besede. Izraz za to je "alozija." Alozijo opisujejo kot revščino govora. Preprosto povedano, zaradi alozije nekdo težko misli, kaj želi povedati, ali celo spregovoriti, kaj misli. Alozija ni samo za socialna anksioznost, bodisi. Kaj vrsta tesnobe lahko ukradete vaše besede in komunikacijo frustrirajo.
2. Anksioznost vam lahko da preveč besed. Nasprotno od alozije lahko tesnoba ustvari tisto, kar se imenuje pritisk za pogovor (ali govorjenje). Včasih nelagodje in živčnost povzročijo, da ljudje veliko govorijo in hitro govorijo. Če se vam zdi, da delate samo to ali pa ste visoko neprijetno s tišino, tesnoba in pritisk za pogovor bi lahko delovali.
3. Strah je del tesnobe in iz nikoder lahko udari. Z drobljenjem je mogoče zaslepiti občutek strahu ali pogube ko ste se pred nekaj sekundami počutili dobro in ob vašem dnevu pluli. Ko se to zgodi, nekoga pogosto zaskrbi, da se bo zmešala ali da se dogaja nekaj zelo napačnega in morda življenjsko nevarnega. Vendar je nenadna strah lahko normalen del tesnobe, ki prihaja in odhaja, kot hoče. Ne boš nor.
4. Anksioznost lahko ustvari nemir, ki presega nemir. Ljudje, ki so doživeli skrajni nemir so ga opisali kot občutek, kot da bodo skočili iz lastne kože. Težko je biti miren in pogosto ne mine, ko se gibljete.
5. Odzivi na tesnobo so lahko boj, beg ali oboje. Če se vaši možgani in telo v obdobjih tesnobe borijo, se boste morda počutili razdražljive, nestrpne in celo konfrontativne. Če je "let" v službi, se boste morda želeli umakniti in izolirati. S tesnobo lahko celo doživite oba impulza v ciklih.

Mnogi od teh simptomov niso pogosto povezani s tesnobo. So sestavni deli drugih duševnih bolezni, kot so shizofrenija (zlasti alozija), manija bipolarne motnje (kot pritisk na govorjenje in razdražljivost) in druge. Kadar imate tesnobo in izkusite te simptome, je to lahko zmedeno in moteče.

Poznavanje dejstev o tesnobi vam lahko pomaga zmanjšati skrb in strah. Lahko celo poveča občutek miru, ko boste spoznali sebe skozi dejstva tesnobe.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitve: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.