Duševna megla, stres in posttraumatska stresna motnja (PTSP)

Se kdaj počutite, kot da ste v duševni megli, ne morete razmišljati naravnost ali kot da bi se morali potruditi, da bi dostopali tudi do najbolj preprostih misli? Tako se počutim pogosto in včasih me je zajela panika, kot da izgubljam miselne sposobnosti. Potem sem ugotovil, da je "mentalna megla"možganska megla, "(ne kliničnih izrazov) ali zmede lahko dejansko izhaja iz posttraumatska stresna motnja (PTSP). Sprožilci, stres in tesnoba lahko povečajo občutke duševne megle - tiste, ki imamo pri nas, s PTSP počutimo se še bolj ranljivi in ​​zmedeni v tistih trenutkih, ko se moramo najbolj počutiti varne in noter nadzor.

Zakaj je duševna megla težava

Nekdo, ki še nikoli ni doživel duševne megle, morda misli, da se sliši precej blag v primerjavi z drugimi simptomi PTSD. Afterall, flashback ali panični napad zagotovo nariše bolj dramatično sliko kot izraz "mentalna megla".

Predstavljajte pa si, da v službi opravljate veliko predstavitev. Pripravili ste in vadili; ste opravili delo in ste pripravljeni na delo. Nato vam nekdo prinese prigrizek, ki ima sprožilno aromo - morda nekaj, kar ste dišali, ko ste napadali (

Ne morete se vedno izogniti sprožilcem PTSD: Tukaj je en način za reševanje). Kar naenkrat se vam zdi, kot da ste se popolnoma ohladili. Zapomnite si, da se spomnite besed, ki ste jih tako skrbno pripravili, vendar narišete popolno prazno. Gledate svoje zapiske, zdaj pa se zdi, kot da so napisane v jeziku, ki ga ne razumete. Predmet razprave - običajno vaša posebnost - je nerazumljiv. Izgubili ste celoten temelj znanja.

Ali pa si predstavljajte, da hodite spoznati prijatelja. Vaš um postane meglen in začnete izgubljati občutek za smer. Nenadoma doseči to lokacijo - za katero vaš pametni telefon pravi, da je oddaljen pet minut - se zdi nevarna odprava. Ne morete razumeti navodil. Popolnoma ste preobremenjeni, celo izgubljeni.

Duševna megla je lahko moteča, vznemirjajoča in celo grozljiva. Ko jo redno doživljate, lahko tudi pohabi vašo samozavest. Če ne morete dostopati do besed, idej in misli, ki so vam prej prišli zlahka, se lahko počutite ponižane in neinteligentne - vsaj tako se počutim.

Obstaja veliko razlogov, zakaj lahko človek doživi duševno meglo. Na primer, slaba prehrana ali hidracija lahko povzroči občutke duševne zmede. Tudi druge duševne bolezni, kot je depresija, lahko povzročijo podobno "megleno" razmišljanje. Tudi travma lahko prispeva k občutkom duševne zmede.

Ko se zdravi možgani spopadajo z izjemnim stresom, pride do nekaterih sprememb; na primer, deli možganov, ki nadzorujejo racionalno misel, učenje in spomin, se lahko začasno izklopijo, kar daje nadzor nad amigdalo, kar pomaga oceniti nevarnost. To so evolucijska orodja, razvita za pomoč človeku, da preživi v nevarnem svetu, ko pa človek razvije PTSP, se nekateri od teh naravnih odzivov zmedejo.

Nekdo z PTSD lahko postane prebujen če nekdo vpije nanjo, tudi če ta oseba sicer ne ogroža. To se mi je zgodilo pred kratkim; ko je nekdo vpil na mene, se nenadoma nisem mogel spomniti podrobnosti iz dogodka, o katerem sem razpravljal, ki se je zgodil le en dan prej. Po pol ure - ko sem se pomiril - sem se lahko spet spomnil teh podrobnosti, vendar je bilo že prepozno. Pogovora je bilo konec.

Seveda je ta vrsta duševne zmede pogost tudi stranski učinek depresije in celo nekaterih zdravil. Ker lahko PTSD in depresija gresta z roko v roki, je pomembno, da poskusite upoštevati, kaj se zdi, da spremlja vaše duševne megle. Se počutite zapuščeni in letargični ali se sprožite in pod stresom? Odgovor lahko narekuje, kateri načrt zdravljenja je za vas najboljši.

Ker natančni vzroki duševne megle niso znani, ne obstaja zdravilo za simptom. Dober začetek je, da zagotovite, da ste čim bolj fizično zdravi. Kadar koli lahko ostanete hidrirani, jejte dobro uravnoteženo prehrano, redno telovadite in dovolj spite (vem; to je vse veliko lažje reči kot narediti). Dehidracija, lakota in pomanjkanje mobilnosti lahko vse privedejo do duševne zmede, zato ublažimo te dejavnike kot kolikor je mogoče, boste pomagali zmanjšati dele svojih simptomov - če obstajajo - povezane s fizičnimi dejavniki.

Pomembno je, da se s svojimi simptomi in sprožilci pogovorite s svojimi PTSD travmatolog in druge člane podporne skupine, tako da lahko oblikujete načrt ukrepov, ki vam bo pomagal ohraniti razum. Nekatere možnosti vas lahko presenetijo. Veliko ljudi, na primer, najde preproste vednosti koristno pri zmanjševanju duševne megle.

Zame je pisanje eden izmed načinov, kako sam delam skozi miselno meglo. Ugotovil sem, da tudi ko imam težave s komunikacijo na glas, lahko to misel precej lepo artikuliram s pisanjem. Drugi ljudje lahko ugotovijo, da jim matematični jeziki ali slikarstvo bolje ustrezajo in pomagajo razbistriti njihov um. V naši družbi včasih precenimo pomen verbalne komunikacije. Če vam komuniciranje z umetnostjo ali znanostjo pomaga, da se počutite mirno in sposobno, potem to uporabite v svojo korist.

Duševna megla je lahko zmedena in strašljiva, toda če se naučite razumeti svoje prednosti in sprožilce, lahko še vedno vodite izpolnjujoče življenje.