Anksioznost ima namen; Vedite in premagajte tesnobo

Na vprašanje, kakšen namen ima tesnoba v njihovem življenju, bi lahko odgovori ljudi segali od "popolnoma nič" do "me muči in mi uničuje življenje." Res je, da pogosto čutimo, da tesnoba obstaja samo iz drugega razloga mučite nas. Nadalje, če poskušamo najti točko za našo tesnobo, pogosto ne pridemo ničesar. Verjeli ali ne, čeprav ima tesnoba pogosto svoj namen. Če ga odkrijete, vam lahko pomaga premagati tesnobo.

Poleg vzrokov ima tesnoba tudi svoj namen

Mi ljudje smo prefinjena bitja s kompleksnimi možgani. Naši možgani so znanstveni in metodični in od najbolj primitivnega dela do najbolj naprednega delujejo z namenom: da nas ohranjajo pri življenju.

Včasih pa možganske metode pustijo želeno. Možgani so dovzetni za poškodbe in bolezni, možgani pa so tudi, no, ljudje. Zaradi človeške narave možganov so podvrženi napačnemu razmišljanju in nepopolnim čustvom. Včasih je možganski način ohranjanja nas, da gredo v prekomerno prehranjevanje (Anksioznost: V glavi ti je (v možganih)!).

Anksioznost ima številne vzroke

Štirje pogosti nameni tesnobe

Včasih možgani postanejo tesnobni. Ko se tesnoba zadržuje, je pogosto z razlogom. Med nameni tesnobe so ti štirje pogosti:

Zaščita. Funkcija tesnobe je, da nas zaščiti pred škodo. Če smo malce zaskrbljeni in smo zato pozorni, bodimo pozorni do ljudi ali krajev, ki bi nas lahko prizadeli, ostanemo na varnem. Vloga tesnobe pri varovanju nas je dobra. Ko pa postanemo hipervigilanti in strahujemo, se izoliramo od sveta, da se izognemo nevarnosti, je namen zaščite tesnobe šel predaleč.

Motivacija. Želite narediti dobro na nečem pomembnem za vas. To so odlične lastnosti. Tu deluje tesnoba, ki nam pomaga, da ohranimo to prizadevanje za uspeh, tako da dodamo kanček skrbi in strahu, ki je ravno toliko, da nas držijo na nogah. Ko pa postane vožnja intenzivna izvedbena tesnoba ali perfekcionizem, tesnoba je šla predaleč.

Rast in razvoj: Stopnja tesnobe lahko pomaga spodbuditi osebnostno rast. Tesnoba nad dogajanjem v sedanjem življenju in skrb za prihodnost nas lahko izženejo iz območja udobja. Anksioznost nam lahko pomaga odkriti, kaj želimo spremeniti, in nam potem daje motivacijo, da to storimo. Včasih pa se tesnoba ukorenini in nas zatakne ruminacija in skrb. Ko se to zgodi, je tesnoba šla predaleč.

Ljubezen in pripadnost. Ljubezen in pripadnost sta med osnovnimi človeškimi potrebami. Anksioznost nam lahko pomaga, da jih srečamo tako, da nam pomagajo ostati povezani z drugimi. Strah pred osamljenostjo, skrb za škodo zaradi nekoga, ki ga imamo radi, nas motivirajo za skrb in povezovanje. Kljub temu pa lahko ta vrsta tesnobe, tako kot druge, spiri izpod nadzora in posega v naše odnose in delovanje. Ko se to zgodi, je tesnoba šla predaleč.

Spoznajte namen tesnobe, premagajte tesnobo

Ko prepoznate namen svoje tesnobe, lahko zmanjšate tesnobo tako, da se lotite tega cilja. Takole:

Prilagodite se svoji tesnobi. Opazite, ko ga izkusite.

Poslušaj. Kaj konkretno vam pove? Kaj se še dogaja? Kaj razmišljate in čutite?

Analizirajte namen. Zakaj mislite, da se počutite tesnobno? Kakšna je trenutno tesnoba?

Ocenite namen. Ali tesnoba res velja v situaciji? Če je tako, ali je vaša tesnoba predaleč? Kako nujna je trenutno vaša tesnoba?

Ko začnete priznavati, da ima tesnoba svoj namen, lahko stopite korak nazaj in ugotovite, ali je namen veljaven ali je tesnoba predaleč. Nato razmislite o tem, kaj vas muči. Postopoma boste možgane naučili, da ni treba pretiravati v tesnobi (Pet načinov, usmerjenih v rešitev, za premagovanje tesnobe).

Povežemo se. jaz blog tukaj. Najdi me naprej Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, in Pinterest. Moji romani o duševnem zdravju, tudi o hudi tesnobi, so tukaj.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.