Slabi dnevi in ​​slaba manija v bipolarni motnji

Čutil sem, kako se začne manija moje bipolarne motnje, razdražljivost mehurčkala, kmalu eksplodirala, in hotel sem jokati (Bipolarna manija in vpliv maničnih simptomov). Ob 8:30 zjutraj je bil moj avtobus za parkiranje na kampusu že napolnjen. Ko smo stopili peš pred parkirišče, je bil celoten kampus gneč in poln ljudi in avtomobilov, ki dirkajo po mestu.

V tem kampusu sem že več let in to je šele tretji dan jesenskega semestra. Seveda bo pakirano. Čas je, da se prihajajoči bruci aklimatizirajo, raziskujejo, spoznajo nove ljudi... Čas za nogomet (ali košarko v VCU!), Mestne festivale in preizkušanje novih restavracij... To bi me moralo navdušiti, toda namesto tega čutim, kako se slaba manija moje bipolarne motnje dogaja.

Sčasoma sem se naučil, da imam dve vrsti manije: Good Mania, kjer sem bolj energičen in produktiven, zgovoren in upam, in nato Bad Mania, kjer sem le preveč razdražljiv in eksploziven. Ti dve redko trčita zame, včasih pa Bad Manijo doživim bolj kot karkoli drugega, na primer v tistih dneh, ko sem obkrožen z hitenjem ljudi in grozljivim mestnim prometom.

Kako vem, da gre za več kot le slabo razpoloženje ali normalno razdražljivost? jaz samo vem. Vem, da je prišla moja slaba manija, ko se počutim, kot da gre vse veliko počasneje, kot sem. Misli mi grejo kilometer na minuto, medtem ko vsi drugi hodijo počasneje, kot jih potrebujem. Računalniki ne delujejo dovolj hitro, semaforji se ne spreminjajo pravočasno, drugi ne govorijo dovolj hitro (Razmerje med bipolarnostjo in jezo / agresijo).

Včasih se spoprijem s to močno razdražljivostjo, drugi čas pa se mi zdi, kot da bi jo zaužil vse - vsaka misel, vsaka beseda, ki mi uide iz ust, vsakič, ko dvignem pero pisati.

Načini za obvladovanje

• Pozitivno samogovorjenje: včasih se lahko za sekundo upočasnim in bodim pozoren na ljudi okoli mene. Se zdi, da se motijo ​​iste stvari kot jaz? Če ne, si za trenutek zastavite vprašanje in si recite, da je vse in bo v redu (Spremenite negativne misli v pozitivno samogovorjenje).
• Vzemite sekundo: Zaradi tega razdražljivost morda ne bo minila, vendar se boste telesno bolje počutili.
• Zapišite vse: Včasih zapišem, kaj me draži in zakaj me draži. Večino časa ne morem natančno določiti, zakaj sem razdražen, in to mi sporoča, da je moja razdražljivost najverjetneje neracionalna.
• Pojdi naokoli in telovadi. Kot vsi vemo, lahko vadba pomaga precej in vse. Pojdi ali se sprehodi, tudi za samo nekaj minut, in vaša razdražljivost bo popustila.

Stvari, ki se jim je treba izogibati

• Kofein Počakaj, kaj? Da. Ni skrivnost, da kofein spodbuja možgane in lahko poveča razdražljivost.
• Vožnja! Če lahko, se izogibajte vožnji. Zelo malo je dražjih stvari v slabem razpoloženju kot slabi vozniki. Je bolje biti varen kot žaliti.
• Poraba. Ko sem maničen in razdražljiv, prekomerno porabim in počutim se, kot da nikoli v resnici ne morem storiti ničesar, čeprav sam govorim skozi vse. Našel sem dve stvari, zaradi katerih se mi zdi, da se ustavim in naredim korak nazaj: dajanje lepljive opombe z napisom "NE!" na moji debetni kartici in sploh ne nosim gotovine.

Te stvari se zdijo preproste in očitne, vendar jih še nisem uspel obvladati in je veliko lažje reči kot narediti. Imate dobro Manijo in Slabo Manijo? Kako se spopadate in kaj se vam zdi, da vas sproži?

Alexa Poe lahko najdete tudi na Google+, Facebook in Twitter.