Ne imejte vsega v plastenki
Preberite naše pogovorna konferenca o toksičnih odnosih ko kliknete povezavo.
Večina nas lahko pripravi tisočletni seznam ljudi, ki so nas naredili nesrečne, nekoč ali drugače - učitelji, sošolci, bratje, sestre, starši, prijatelji, sodelavci... medtem ko ste jim dopustili, da vas čutijo jezne, zmedene in razdražene, neznane vam, so resno škodile vašemu zdravju. Z drugimi besedami, bili so strupeno.
Pa smo spet tam. Še en telefonski klic ob dveh popoldne, ko mi je najboljša prijateljica izpostavila srce o zadnji nesreči v njenem življenju. Ljubite jo kot jaz, 2:00 popoldne ni moj najboljši čas - še posebej, ko imam zgodnji začetek in kožo, ki potrebuje vsaj osem ur neprekinjenega spanja.
Pa ste kdaj poskusili reči ne prijatelju, ki je v stiski? Točno tako. Tako na koncu preživite eno uro, da rečete da in ne na vseh pravih mestih, nato pa se zatečete v glavo in se zatečite v sendvič z arašidovim maslom. Po mnenju psihologa dr. Lillian Glass, avtorja knjige Strupeni ljudje (Simon in Schuster) so sendviči z glavobolom / arašidovim maslom dokaz, da smo strupeni osebi pod ognjem - z drugimi besedami, "kdor te uspe potegniti navzdol, se počuti jezen, dotrajan, izmučen, očaran oz. zmeden. "
Večina od nas lahko pripravi seznam ljudi, zaradi katerih smo se počutili bedno - začenši z učitelji in nasilneži v šoli, nadaljevali z bratoma, fantom, šefom in t.i. prijatelji. Ne pozabimo na arogantne zdravnike in cestne svinje.
Ampak kaj zaradi strupene osebe klopi? "To so ljudje, katerih občutki negotovosti in neprimernosti so zaradi njih ljubosumni, zavistni in brez strahu na koncu sabotirajte svoje projekte, svoje odnose, svojo srečo - tudi potovanje z avtomobilom! "razlaga dr Steklo.
Lahko je temperamenten šef, ki nikoli ni zadovoljen, prijatelj, ki ve, kam greš narobe (in se veseli, da vam pove) ali kritičnega starša, ki ne more nehati ravnati s tabo kot poredni desetletnica.
Toda ne glede na vašo osebno definicijo strupene osebe, je eno vsekakor gotovo - prenašanje strupenih odnosov lahko resno škodi vašemu zdravju. "Migrene, trzanje oči, kožni izpuščaji in motnje hranjenja imajo pogosto svoje korenine v toksičnem odnosu, ki trajajo predolgo, "pojasnjuje dr. Glass.
Prvi korak k razstrupljanju vaših odnosov - in vašega življenja je seznam ljudi in vrst vedenja, do katerih pride do vas. (Verjeli ali ne, to je preprost zalogaj!) Toda dobra novica je, da obstajajo načini odzivanja, ki vas lahko ustavijo, da ste žrtev strupenega vedenja.
Šaljiv odziv lahko na primer razstrupi strupeno osebo, zato se poskusite nasmejati svojim "ostrostrelim" prijateljem, namesto da se jezite. Druga možnost je, da zrcaljenje njihovega vedenja pokaže, kako nerazumni so, medtem ko druge situacije zahtevajo bolj umirjen in bolj zaslišan pristop. Včasih, če je oseba še posebej zoprna, je edini način, kako se spoprijeti z njimi, izgubiti živce.
Toda samo odločitev, da v življenju naredite nekaj za strupene ljudi, je velik korak sam po sebi. Morda boste vedeli, da bi morali razstrupljati od prijatelja / partnerja / šefa, vendar to ni vedno tako enostavno. V redu, lahko najdeš druge prijatelje, partnerje in delovna mesta, toda na primer ne moreš iti ven in si izbrati nove matere.
"Morate pretehtati vedenje strupene osebe, vašo reakcijo nanjo in kaj je v igri," pravi Clare Hershman, svetovalka, ki je specializirana za odvisnosti. "Če vam plačajo 20.000 funtov na leto, se boste morda odločili:" V redu, vzel bom denar in stal na svojem glavo, če me hočejo, a svojih čustev ne bom spustil v to dramo. "" In tu je tisto drobiti. Medtem ko lahko strupeni ljudje naše življenje naredijo neznosno, smo edini, ki lahko kaj storimo v zvezi s tem.
TOKSIČNI PRIJATELJI
Mislite, da jim je mar za vas, vendar njihovo vedenje pravi drugače
Kako pogosto ste pomislili: "Se imenuje moja prijateljica, vendar se ne obnaša tako"? Toliko si deliš s "matejem", da je včasih težko videti, da ti dejansko delajo škodo. Z leti sem postopoma spoznal, da ne morem rešiti težav svojih prijateljev, dokler tega ne želijo - in verjemite mi, nekateri od njih tega ne želijo - niti nočejo slišati o mojih.
Všeč so jim smeti, ki bi vrgle vse svoje smeti vase - in to prepogosto sem jaz.
Deena (28) in Kate (28) sta prijatelja že 15 let, a Deena meni, da Kate vedno daje več časa kot obratno, "Kate vedno najde zgodbo, ki je moja, in pogovor preusmeri k sebi," je rekla se pritožuje. "Končno se počutim ob strani."
Po mnenju doktorja Glassa je "Kate popoln primer zelo samoobvzete osebe s krhkim egom. Je negotova in potrebuje veliko prepričljivih in pomirjujočih besed, da si lahko ustvari samozavest. "Vendar očitno ni tako občutljiva, ko gre za počutje vseh drugih. Prepoznate vrsto?
Njen sebičnost verjetno ni namerna, vendar se je vseeno treba soočiti z njo. Recite nekaj takega: "Včasih imam občutek, da me res ne poslušate - in vznemirja me." Bodite neposredni in iskreni, brez solz in mučnin.
Pravzaprav so prijateljstva dober vadbeni prostor za razvrščanje strupenih ljudi, saj če so kakšni prijatelji, si resnično želijo tisto, kar je najboljše za vas. Potem spet, če ste pretehtali prednosti in slabosti in si mislite: "No, ona je lahko glavna ženska, vendar ve, kako priti v najboljše klube", zanašajte se na to, vendar nič več. In če res ne morete zdržati več klicev zjutraj, kupite nekaj ušesnih čepov in pustite, da vaš odzivnik opravi več nočnih izmen.
TOKSIČNI starši
Starši in strupeni? No, lahko so, veste
Zapleteno je to, kajti odnosi s starši so lahko najbolj dragoceni, škodljivi in dolgotrajni - vse naenkrat. Kar vidite kot vdori v velikih časih, menijo, da so zaskrbljeni (z malo norelosti). Sprva stopajte previdno in poskušajte doseči rezultat z mirno razlago ali humorjem.
Po besedah dr. Glassa, če želite materi povedati prazno, da naj vas ne pusti v življenju - ali se začne zanimati za to ali pač ne bo vas primerjala s svojo lepšo, srečnejšo in uspešnejšo mlajšo sestro - le podžgala bo potencialno eksploziv razmere.
32-letna Viv že več let z mamo živi na drvarnicah. "Šla sem z možem Anthonyjem 14 let, preden sva se poročila, in morala sem se spoprijeti z obilico pripomb in kritik. Tri leta v zakonski zvezi, moja mama zdaj srbi za vnuke."
Po besedah dr. Glassa je "to nekdo, ki mu je treba povedati, kje se mora spustiti." (Lažje rečeno kot storjeno, navsezadnje je tvoja mama.) "Bodite trdni, a prijazni na način, kako to izgovorite," predlaga. Svetovalka Sylvia Mountain ponuja ta vsestranski odgovor: "Hvala mami, razmišljala sem o tem, kar ste povedali, a zaenkrat bom to storila po svoje. Če delam napake, se bom moral le od njih učiti. "
Zadevna stran motečega starša je tista, ki se ji zdi, da ne skrbi dovolj. 25-letni Gabby bi pozdravil nekaj vdorov. Njena mati, avtorjeva agentka, veliko večerov preživi v druženju o poslu. "Ko se srečamo, se le redko vpraša, kako sem, a namesto tega mi bo kupila stvari. Počutim se, kot da sem stranka, ne hči "
"Če ima vaša mati težave z izražanjem svojih občutkov, ravnajte z njo nežno," pravi dr. Glass. "Povej ji, kako se počutiš pozabljeno, in dokler ne bo čutila, da jo boš dobil, bo začela obhajati."
TOKSIČNE KOLEGE IN BOSSI
Aha! To kategorijo je enostavno odkriti kilometer stran.
Nekatere najbolj stresne situacije, s katerimi se srečujemo, so v službi. Deset minut visenja okoli fotokopirnega stroja je vse, kar morate vedeti, da je vrelo strugo toksičnih odnosov. Ko je Clare, stara 31 let, takoj po faksu dobila sanjsko službo kot asistentka produkcije, je bila popolnoma navdušena. Pojma ni imela, kaj je na prodaj. "Nekega dne me je producent poklical in začela sem hoditi proti njej," se spominja.
"Nenadoma je zakričala:" Beži! "Torej, na moje ponižanje sem ga tudi storila. A v poslu sem bil preveč nov, da bi lahko kaj drugega naredil. "
Po besedah Paula Khana, ki vodi uspeh s podporo, zaposlitvenim in arbitražnim svetovanjem, je prepričanje v svoje pravice bistvena obramba pred strupenimi ljudmi. "Na delovnem mestu je več razčlenitev, prepirov, preglavic in sitnosti, saj so vsi pod tolikšnim pritiskom," pravi.
"Zato je ključnega pomena vedeti svojo vlogo v podjetju in kako deluje."
Lorna (27) dela za marketinško svetovanje, vendar se zdi, da se njena 23-letna asistentka Julie namerava čim hitreje spoprijeti z njo. "Prebere moje opombe, hrani informacije zase in na neprofesionalni način skrbi za stranke," se pritožuje. Dr. Glass to vidi kot situacijo "končnega tekmeca", scenarij, ki se povečuje. "V mnogih delovnih situacijah miren pristopni pristop dobro deluje. Razmislite kot odvetnik v sodni dvorani in prosite svoje kolege, naj opravičijo svoja dejanja - velika verjetnost je, da tega ne bodo mogli. Pomembno je tudi določiti delovne pogoje in obvestiti kolege, kaj ni sprejemljivo. "
Paul Khan predlaga, da se Lorna preizkusi v šaljivem spopadu. "Kaj pa reči:" Želiš mojo službo? Dobil si ga. Povej mi, ali misliš, da to zmoreš? "Ona bo rekla ne," pravi samozavestno. "In če reče da, bodite pripravljeni. Povejte ji, da bo lahko sprejela vse odločitve za naslednji mesec. Takrat bodo vaše izkušnje pokazale - ko poudarite (ne preveč veselo) tisto, česar ona ne ve. Izkoristite situacijo in jo obrnite v svojo korist. "
Obstaja pa še en subtilen trik za razstrupljanje pri delu. "Vaš govor in govorica telesa lahko drugi osebi daje signale, ki izražajo ali ne črkujejo samozavesti," razlaga Bridget Wright, avtorica knjige Na kateri način zdaj - kako načrtovati in razvijati uspešno kariero (Piatkus). "Spoznajte svojo vrednost in govorila bo za vas."
Kim, računovodkinja, se je zavedala škodljivih tračev v industriji o svojih sposobnostih. Vedela je, da to izhaja iz njene zadnje zaposlitve, iz katere so jo odpustili, potem ko jo je šef obtožil, da je bila velika odredba preklicana. "Bil sem besen. Poznam svoje zmožnosti, moj posnetek govori sam zase. "
"Kar je ženskam naravno dobro, je bolj prilagodljivo in prilagodljivo na spremembe," pravi Bridget Wright. moški so pripravljeni igrati politiko, medtem ko se bodo ženske znašle v strupenih razmerah le toliko časa, preden bodo kaj storile. "
TOKSIČNI PARTNERJI
Najbolj stresna prtljaga v življenju
Nihče ne rabi povedati, da skupaj z ljubeznijo, zabavo in raziskovanjem v razmerju ponavadi v krilih čaka cel kup drugih (manj prijetnih) vprašanj. Kot je večina od nas odkrila, ima lahko v nekem trenutku tudi najbolj čudovit partner svojo strupeno plat.
Pri 31-letni Janine težava teče veliko globlje. "Kadar koli se želim z Willom pogovarjati, da bi se zavezal, se ustavi. Če ga jaz jaz jaz privoščim, se samo zapre ". Kot se morda sliši, "edini način, kako se spoprijeti z njim, je, da se skušati soočiti z njim," svetuje dr. Glass.
Večina nas je naletela na nekomunikativne moške, ki ohranjajo svoje občutke pod ključem in vas zelo zmedejo. Nihče ne pravi, da se morate še naprej udariti v zid ob opečni steni, včasih pa so eksplozivni izlivi le bomba, ki jo ta človek potrebuje. "In če še vedno teče, veste, da lahko naredite zelo malo - ali bi si želeli," pravi dr. Glass.
"Na koncu lahko spremenite le sebe, ne nekoga drugega," potrdi svetovalka Mary Godden. Odločate se sami, ali se boste sami odločili, koliko potiskanja boste potrebovali ali ne. - Vljudnost: PETEK
POUDARKI
Prvi korak k razstrupljanju vaših odnosov - in vašega življenja je seznam ljudi in vrst vedenja, do katerih pride do vas.
Prijateljstva so dobro vadbeno mesto za razvrščanje strupenih ljudi, saj če so kakšni prijatelji, si resnično želijo, kar je za vas najboljše.
Obstajajo nekateri starši, ki jim ni dovolj mar, na drugi strani pa nekateri, ki se lahko vmešajo v norost.
V nekem trenutku ima lahko tudi najbolj čudovit ljubimec svojo strupeno plat.
nazaj k: Domača stran za odnose
