Preživela potovanja med prenajedanjem od prehranjevanja
Potovanje med okrevanjem prehranjevanja je lahko težavno. Ko gremo zunaj svoje običajne rutine, imajo spodrsljaji več možnosti. S pravilnim načrtovanjem pa je absolutno možno odpraviti izlete in se držati načrta obrokov. Tukaj delim svoje izkušnje in nasveti za potovanje za okrevanje prehranjevalne motnje.
Preživeti potovanje, ko se počutite negotovo v prekomernem uživanju prehranjevanja, ni enostavno
Ko nisem bil tako stabilen pri svojem poživljanju zaradi motnje hranjenja kot danes, so bila potovanja vedno težava. Prezirala sem prehranjevanje, nisem dobro načrtovala in moj prehranjevalni načrt je nagnjen k temu.
Sam bi rekel, da me nekaj dni nikakor ne bi mogel zlomiti ali zlomiti. Motil sem se. Dovoljenje, da še nekaj dni ne bom upošteval načrta obrokov, ki mi je bil določen, me privede do tega, da tudi jaz ne potujem. Sčasoma bi to povzročilo povečan zdrs ali popolno ponovitev.
Danes sem se naučil, kako pomembno se je držati načrta obroka, tudi ko sem zunaj doma. Zagotovo je lahko težko, vendar zdaj vem, da je že samo preprosto, kratko potovanje dovolj, da vdrmam vdolbinico v wellnessu, za katerega sem se tako zelo trudila.
Nasveti za preživetje potovanj in ohranjanje stabilnosti zaradi prehranjevanja s prehranjevanjem
1. Načrtuj vnaprej. Načrtovanje je ključni del uspešnega potovanja z motnjo prehranjevanja. Ker nam morda ne bodo na voljo vsi viri, ki jih imamo doma, se mi je zdelo pametno opraviti malo nakupovanja živil posebej za potovanje.
Priprava prigrizkov je vedno odlična ideja. Prigrizke je enostavno preskočiti, zato je njihovo pakiranje in priprava pred časom veliko lažje (Moč spoprijemanja pred nami).
2. Izrazite pomisleke. Drug pomemben del tega procesa je razpravljanje o pomislekih, ki jih imate glede potovanja. Ali gre za terapevta, družinskega člana ali prijatelja, ni pomembno.
Če govorite o svojih stresorjih, lahko prosite za nasvet in najdete rešitve za morebitne težave. Še en nasvet je prinesite dnevnik o potovanju tako lahko obdelate vse izzivne, ki se pojavijo v trenutku.
3. Imeti podporno osebo. Če stvari postanejo težke, bodite prepričani, da imate nekoga pri roki. To je lahko nekdo, s katerim potujete, vendar to ni nujno. Če imate osebo za podporo, s katero se boste lahko prijavili, boste odgovorni in vam dali prodajno mesto, če imate težave.
To, da delate pri okrevanju prehranjevalne motnje, še ne pomeni, da ne bi smeli priti ven in uživati v življenju. Ko se počutite pripravljeni, bi morali absolutno priti ven in se zabavati. S pravilnim načrtovanjem lahko potovanje z motnjo prehranjevanja postane prepir, le malo časa in razmišljanja je potrebno.
Upam, da vam bodo nekateri od teh nasvetov v pomoč. Ostanite močni in varni na potovanjih.
Grace Bialka je učiteljica plesa in blogerka v predmestju Chicaga. Diplomirala je iz plesa na univerzi Western Michigan. Grace živi z motnjo hranjenja in depresijo že od 14. leta. Začela je pisati v upanju, da bo širila zavest o motnjah hranjenja in duševnih boleznih. Trdno verjame v zdravilno moč gibanja. Najdi Grace naprej Twitter, Facebook, in njen osebni blog.
