ADHD in nesramnost: Kako spremeniti dojemanje ljudi o vas
Povezava med ADHD in nesramnostjo je pogosto zmedena za ljudi, ki imajo ADHD. Sprašujejo se, zakaj je težko sklepati in ohranjati prijateljstva in zakaj uspešna razmerja jih je tako težko vzdrževati in pogosto jih bolijo, ko se drugi odvrnejo, frustrirajo. Razumevanje, zakaj je nesramnost del ADHD, vam lahko pomaga pri delu, da spremenite dojemanje ljudi o vas in olajšate in obrestujete biti z drugimi.
Kaj ima ADHD opraviti z nevšečnostjo?
Na vprašanje o njihovi ideji o ADHD-ju ljudje pogosto pričarajo slike impulzivnosti, neorganiziranosti in zmotne energije, toda nesramnosti? Da, nesramnost. Samo vprašajte vsakogar, ki živi ali dela z nekom, ki ima ADHD.
Ko preučite, kaj je ADHD, je popolnoma smiselno, da se lahko ljudje z njim zdijo nesramni. ADHD je možganska motnja, ki delno vključuje nevrokemijo možganov, zlasti dopaminski sistem (Aguiar et al., 2010; CHADD, Znanost o ADHD). The ADHD možgani obdeluje in reagira na stvari drugače kot možgani brez ADHD.
Z ADHD se možgani ne udeležujejo in razlagajo stvari, kot so izraz obraza, ton glasu in druga neverbalna komunikacijska sporočila. Zato nekdo z ADHD napačno bere veliko medosebnih interakcij, se ne odzove pravilno in izzveni kot nesramen.
The učinki ADHD ki ustrezajo nesramnosti, vključujejo:
- Pomanjkanje nadzora impulzov, ki vodi do prekinitve
- Preveč govorimo
- Nenadoma odhaja od pogovora.
- Ne bodi pozoren na ljudi
ADHD in nesramnost: kako se lahko pojavite drugim
Nekdo, ki vaše vedenje ADHD razlaga kot nevljudnost, lahko postane razdražen in frustriran. ADHD povzroča težave pri delu, v šoli, s prijatelji in doma. Pogosto pa ljudje z ADHD ali ne vedo, da so nesramni, ali ne vedo, kako to popraviti.
Ideja o nesramnosti je nekoliko preveč nejasna. Če se sprašujete o svojem vedenju, vam lahko ta seznam pomaga razumeti posebnosti ADHD in nesramnosti. Ljudje z ADHD:
- Lahko se zdijo osredotočeni, če ne upoštevajo čustev, potreb in želja drugih
- Pošljite sporočilo, da ne mislijo, da so drugi pomembni, ko zamudijo roke, izgubijo stvari itd.
- Pogosto prekinite druge, saj kažejo pomanjkanje manira in neupoštevanje druge osebe in njenih idej
- Delujte impulzivno z zamegljevanjem taktičnih stvari in izgovarjajte prvo, kar vam pade na pamet, namesto da razmišljate o tem, kako bodo njihove besede vplivale na druge
- Včasih so preveč energični in pridejo premočno
- Pogosto govorite preveč, preglasno in prehitro
- Težko poslušajte pozorno in se nagibajte k »prostora ven«, namesto da bi pozorni na druge
- Lahko ima jezni izbruhi, ki so zapuščajo
- Včasih stojite preblizu drugih in kršijo osebni prostor
Vsako takšno vedenje vas lahko povzroči nesramno. Če ste imeli izkušnje z drugimi, ki so se odvrnili od vas, ker jih draži nesramnost, ne skrbite; lahko spremenite mnenja ljudi o vas.
Spreminjanje dojemanja ljudi o vas in nesramnosti
Ljudje z ADHD se zlahka spustijo nase in imajo nizko samopodobo. Zato je pomembno, da vidite to nesramnost, kakšno je: vedenje, ki ni po vaši izbiri, ampak je posledica ADHD. Spremenite dojemanje ljudi, tako da svojemu vedenju dodate določene socialne veščine.
Brez dodatnega veselja, tukaj je nasvetov, s pomočjo katerih boste pridobili nekaj socialnih veščin, da bi spremenili mnenje ljudi o vas, ADHD in nesramnosti.
- Ne prepirajte se in ne bodite obrambeni. Povenje nekomu, ki ga niste nesramni ali se prerekate z njihovimi povratnimi informacijami, samo krepi nesramnost. Začnite uporabljati nove spretnosti in ljudje bodo to opazili. Pomislite na pravilo vašega srednješolskega učitelja angleščine: pokaži, ne povej.
- Ugotovite, kako želite biti. Kakšno osebo želite projecirati na svet?
- Nato opazujte druge. Kako delujejo? Nekatera vedenja so povezana s posebnimi lastnostmi, kot sta toplina ali kompetentnost (O'Hara, 2015). Ugotovite, kako se ljudje obnašajo, in posnemite lastnosti, ki jih cenite.
- Bodite pobuda, da se opravičite če veste, da ste storili nekaj, kar upravičuje opravičilo. Pomembno je priznati vedenje, ki je nevljudno ali neobčutljivo, čeprav tega niste želeli storiti.
- Ne opravičujte se preveč. Nenehno opravičevanje bo zaznano kot neiskreno, votlo in nadležno. Ne pozabite, da dejanja govorijo glasneje kot besede.
- Poiščite priložnosti za delo ali kako drugače preživite čas z drugimi. Ko ste z njimi, pozorno poslušajte, postavljajte vprašanja ali kako drugače izrazite zanimanje, vzdržite se prekinitve ali potepanja. Ponašajte se kot tip osebe, za katero ste se odločili, da želite biti.
Niste vaš ADHD. Nepristojnost ni namerna in ni znak slabe osebe ali osebe, ki ne more imeti koristnih odnosov. Lahko imate polno delovno in osebno življenje. Kot vse v življenju se učite veščin in jih dodajate svojim vedenjem, tako da svet ne vidi nesramnosti ADHD-ja, ampak čudovito osebo, ki ste.
