Trije prehranski nasveti za duševno zdravje
Tukaj se dogaja na spletnem mestu HealthyPlace ta teden:
- Trije prehranski nasveti za duševno zdravje
- Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju
- Video: Bipolarna motnja in vzorci odnosa
- Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
- Citat duševnega zdravja
Trije prehranski nasveti za duševno zdravje
Ja, vaš prehrana lahko vpliva na vaše duševno zdravje. Med prehrano in duševnim zdravjem obstaja neposredna povezava. Preprostejša in bolj priročna prehrana je bolj zdrava hrana in boljši možgani bodo delovali. Vsaka malenkost, ki jo naredite, povečuje duševno zdravje, vključno z naslednjimi prehranskimi nasveti.
- Sladke pijače nadomestite z vodo ali čajem. Pijače, kot so gazirane pijače, športne pijače, energijske pijače in sadni sokovi, povzročijo, da se krvni sladkor poskoči in nato hitro pade. To odvzame možganom stalen tok energije, ki ga potrebuje za dobro delovanje. Voda je ključnega pomena za zdravo možgansko aktivnost in s tem za duševno zdravje. Poskusite ga infuzirati s svežim sadjem ali si pripravite čaj, leden ali vroč.
- Naredite vrečke za prigrizke - & - go. Predelani prigrizki, tudi tisti, označeni kot zdravi, vsebujejo rafinirano moko, sladkorje in umetne sestavine. Poskusite narediti mešanico domače granole, oreščkov (najbolje je surovo ali samo rahlo soljeno) in suhega sadja ter jih shranite v vrečke z enim obrokom ali majhne posode za lahko dostopno prehrano.
- Načrtujte ponoči. Večina ljudi ima velike namene zdrave prehrane za možgane in telo. Kljub temu je težko slediti, kadar stresorji lažje zgrabijo kaj nezdravega. Vsako noč namenite deset minut načrtovanju za naslednji dan. Pomislite, kje boste, kaj boste počeli in kako se želite počutiti. Načrtujte hranljive obroke in prigrizke, da ohranite svoje možgane.
Sorodni članki, ki se ukvarjajo s prehrano in duševnim zdravjem
- Vaš odnos s hrano in okrevanjem duševnega zdravja
- Kako z zaupanjem popraviti odnos s hrano
V naših novih rubrikah, namenjenih tej temi, poiščite številne informativne članke o duševnem zdravju in prehrani:
Hrana za duševno zdravje
ADHD in hrana
Hrana in tesnoba
Hrana in bipolar
Hrana in depresija
Tvoje misli
Današnje vprašanje: Na kakšen način je prehrana, kaj jeste, vplivala na vaše duševno zdravje? Vabimo vas k sodelovanju, če delite svoje misli, izkušnje in znanje o tem Facebook stran HealthyPlace in na Stran v storitvi HealthyPlace Google+.
Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju
Na vseh naših blogih so vaše pripombe in opažanja dobrodošla.
- Učinki zanikanja, ko živite z bipolarno motnjo
- Vsakodnevne navade za preprečevanje tesnobe
- Pozitiven pogled brez pričakovanj pomaga zmanjšati tesnobo
- Povečajte svojo srečo s kreativnostjo
- Zakaj bi Afroameričani morali iskati terapijo, vendar ne
- Strategija za spopadanje s Schizoaffective anksioznostjo
- 5 pogosti vzorci verbalne zlorabe
- Kaj je tesnoba? Je to misel, čustvo ali vedenje?
- Graditi samozavest, ko imate depresijo
- Razlika med samopoštovanjem in samovrednostjo
- Potiskanje meja duševnega zdravja za ambiciozno življenje
- Fitspiracija in njen vpliv na motnje prehranjevanja
- Poiščite mirno svetišče, ko imate tesnobo
- Samopoštovanje vpliva na duševno zdravje: kako lahko izboljšate oboje?
- Zakaj odrasli ADHD naredi nakupovanje za oblačila borbo
Delite svoje misli in komentarje na dnu katere koli objave na spletnem dnevniku. In obiščite Domača stran spletnih dnevnikov o duševnem zdravju za najnovejše objave.
Z YouTubovega kanala HealthyPlace
Jaz sem Hannah. Imam Bipolar 2
Bipolarna motnja in vzorci odnosa
Kot oseba, ki živi z bipolarno 2, obstajajo vzorci odnosov, ki sem jih odkrila v svojem življenju in pozneje ugotovila, da jih delijo drugi z bipolarno motnjo. Ti vzorci odnosov se vrtijo v tem, kako izražamo ljubezen in svoja čustva. (Pazi Hannah in naročite se na YouTube HealthyPlace kanal za več odličnih video posnetkov o duševnem zdravju.)
Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
Tukaj so top 3 članki o duševnem zdravju Facebook oboževalci priporočajo, da preberete:
- ADHD in video igre: Ali bo igranje škodovalo vašemu otroku z ADHD?
- Meja in odnosi: Strah pred opuščanjem
- Trije pogosti miti o mejni osebnostni motnji
Če še niste, upam, da boste pridružite se nam / kot nam je na Facebooku tudi. Tam je ogromno čudovitih, podpornih ljudi.
Citat duševnega zdravja
"Zdravje ne izvira vedno iz medicine. Večino časa prihaja iz duševnega miru, miru v srcu, miru v duši. Izvira iz smeha in ljubezni. "
Preberi več citati o duševnem zdravju.
To je za zdaj. Če poznate koga, ki ima lahko koristi od tega glasila ali spletnega mesta HealthyPlace.com, upam, da mu boste to posredovali. Glasilo lahko delite tudi na katerem koli družabnem omrežju (kot so facebook, stumbleupon ali google +), ki mu pripadate, tako da kliknete spodnje povezave. Za posodobitve ves teden, krog HealthyPlace v storitvi Google+, sledite HealthyPlace na Twitterju ali postati oboževalec HealthyPlace na Facebooku. Oglejte si tudi HealthyPlace na Pinterestu in delite svoje zatiče za duševno zdravje na naše Delite svojo izkušnjo z duševnim zdravjem.
nazaj k: Indeks biltenov HealthyPlace.com o duševnem zdravju
